_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

Пардон, если эта ссылка уже здесь была в темах.
Очень понравился сайт и данные рекомендации с объяснениями и рецептами здорового питания.
http://www.dietplan.ru/

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Что не следует делать поспешно?

1. Принимать пищу
Поспешность в приеме пищи чревата не только риском сильно подавиться, но и прибавкой в весе. Аппетитом управляют гормоны грелин и лептин, а рецепторы посылают сигнал о том, что желудок растянулся и пора прекратить прием пищи. Если вы едите слишком быстро, гормонально-рефлекторная система не успевает отреагировать, и мозг не получает вовремя сигнал о насыщении. Как следствие, вы переедаете и набираете вес.

Что делать?
1. Чтобы не переедать, ешьте медленно. Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой 15-20 минут.
2. Начинайте прием пищи с овощей или острых закусок.

2. Худеть
Резкое похудение может спровоцировать острый холецистит. Во время приема пищи, если в организм поступает хоть капелька жира, желчный пузырь сокращается и выбрасывает желчь в двенадцатиперстную кишку. Во время голодания пища в организм не поступает, желчный пузырь не сокращается, в нем застаивается желчь, и образуются камни. Если камень перекрывает протоку, возникает острый холецистит.

Что делать?
1. Рекомендуемый ритм похудения – 4-6 килограммов в месяц.
2. Не злоупотребляйте мочегонными и слабительными средствами (например, чаями для похудения). Эти средства выводят жидкость из организма, в результате повышается риск тромбообразования, инфаркта и инсульта. Кроме того, потеря жидкости не дает устойчивого снижения веса – за быстрым похудением следует быстрый набор веса.

3. Чистить зубы
Люди, которые слишком торопятся и не выполняют стандартных правил чистки зубов, на 20-25% чаще страдают от кариеса.

Как чистить зубы?
1. Чистите зубы не менее 2 минут. Чистите боковую поверхность зубов снаружи и изнутри вертикальными движениями от десны, а жевательную поверхность – круговыми движениями.
2. Используйте зубную нить, чтобы очистить межзубное пространство.
http://www.1tv.ru/prj/zdorovo/vypusk/32521

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Моя подруга мне ссылку скинула о Genetically modified foods (GMO foods). Мы теперь стараемся в основном оргеник покупать. Как-то страшно стало после перечисленного списка продуктов.
http://naturalsociety.com/top-10-worst-gmo-foods-list/

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Тему можно переименовать просто - "Худеем (рекомендации врачей)"

Тесто - продукт с высоким гликемическим индексом. Когда человек употребляет изделия из теста, у него резко повышается уровень сахара в крови, как следствие, начинает вырабатываться инсулин, который снижает сахар, и у человека повышается аппетит.

Чем заменить тесто?
Тесто можно заменить цветной капустой. Цветная капуста содержит мало калорий. Кроме того, в ней много грубых волокон. Также в цветной капусте есть глюкозинолаты и сульфорафан – серосодержащие вещества, которые помогают бороться с опухолью предстательной железы.

Рецепт теста из цветной капусты
Вам понадобится: 500 г цветной капусты, 50 г овсяных хлопьев, 1 яйцо.

1. Обдайте кипятком цветную капусту, измельчите ее с помощью блендера, отожмите, чтобы убрать лишнюю влагу.
2. Смешайте капусту с овсяными хлопьями.
3. Добавьте яйцо.
4. Замесите тесто, раскатайте и запеките.

Из такого теста, например, можно сделать пиццу. Для этого разложите ингредиенты для пиццы на запеченное тесто и запеките все вместе.

_________________
Есть желание – тысяча возможностей, нет желания – тысяча причин.

Девы, неохота новую тему плодить, а вопрос ну очень насущный и к худению относится.
Как вы храните овощи листовые в пакетах? Имею в виду листовой салат, шпинат, рукколу в таких политэтиленовых запаянных упаковках?

типа вот этого.
Я не успеваю быстрее чем за 4 дня съесть всю пачку, и листики эти внутри упаковки начинают гнить от влаги. А другого способа их хранить не придумывается.
Кто как листовые хранит, поделитесь.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.