Печень проверить ,может не справляеться с детоксами.

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Очень плохой И опасный знак. Я бы на вашем месте срочно у врача проверилась. Правда, говорят, что при климаксе такое бывает.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

А еще парабены,бензофинолы могут влиять на все процессы на клеточном уровне .

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Как насчет комлексного и индивидуального подхода? Каждому из нас подходит что-то свое.
Когда у меня возникают проблемы со сном, я стараюсь придерживаться следующего:
- уменьшить активную деятельность за 3 ч перед сном, а это легкая расслабляющая прогулка до какого нибудь пункта (хоть в магазин, хоть куда..не суть важно, но лучше на природу - к океану или в парк, на реку..это все медитация)
- принять душь + ножки в тазик в теплую воду на 15-30 мин
- мелатонин (реже)
- обеспечить кромешную тьму и тишину
- вечером устранить шум от ТВ/компьютера при помощи наушников (есть дистанционные, работают на батарейках, если члену семьи захочется смотреть что).
- приятная музыка помагает расслабиться типа Magical SPA Carrlsson https://www.youtube.com/watch?v=bZeW0vNdDWM
- можно спать под специальную музыку : шум дождя для сна (есть на ютубе) - оч эффективный метод.
- легкий массаж друг другу.
- медитация с визуализацией помагают. Полет фантазии у каждого свой. (Самое элементарное: завернувшись клубочком в кровати представить себя очень любимой и нужной этому теплому миру)
- постараться понять в чем источник стресса и по возможности избегать попадания в "стрессовую ситуацию"/научиться реагировать спокойнее
- на время перестать пить кофеиносодержащие напитки (кофеин действует 6 ч..)
- занятия тай-чи очень расслабляют нервную систему. опробовано лично.

У меня много лет проблемы со сном. Буквально с детства.
А тут болезнь мамы, потом смерть мамы, потом еще куча событий подряд.
Я пила снотворные, как всегда, но на фоне мегастрессов они перестали помогать ВООБЩЕ.
И в какой-то момент я просто перестала принимать все, так как толку не было.
Знаете, что произошло? Я стала спать нормально без таблеток!
Правда, позже добавила йогу и ложку меда на ночь.
От ложки меда меня в сон тянула неудержимо!
Полгода спала, как младенец))))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Мед моему папе тоже очень помогает на ночь, еще он говорил, если просыпаешься ночью, просто подушку переложить на другую сторону, и дальше спишь.
Йогу на ночь делаете?

Про тай-чи слышала, но не пробовала, надо все же сходит тогда. А что за наушники?

Не йогу вообще, а именно йогские)) позы для улучшения сна.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Что за позы?

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

какие позы?
Я вот эту люблю- отток крови к голове идет.

Эта тоже приятная

Тут еще предлагают, но я не пробовала.
http://www.besthealthmag.ca/embrace-lif ... ep?slide=1

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Причиной ночной потливости может быть пониженный гемоглобин. Как только я восстановила гемоглобин, потливость исчезла.

Госпидя... Я в этих позах окааца весь январь пролежала после шоппинга, когда у меня сестра и племяшка гостили

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Так позы йоги и идут от ощущений.
Я , когда пошла на йогу, заметила, что почти все позы доставляют удовольствие телу.
Почему-то раньше считала, что вверх ногами вредно, а оказалось, что отток крови от ног к голове как раз хорошо перед сном.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

вот такие (дистанционные) http://www.yugster.com/deals/42127-shar ... headphones
я очень не люблю фоновый шум от телевизора. мужу приходится соглашаться на наушники, чтобы мне не мешать по вечерам

Попить Валерьянку на ночь хоть пару недель сон будет глубокий. Я сейчас пью именно эту и эффект есть. До этого сон был поверхностный почти все шумы на улице слышала и птицы или это какие то насекомые по ночам поющие раздражали.И думала уже ВОТ ТЕБЕ и РАЙ ПОЮЩИЕ ПТИЧКИ ДНЕМ И НОЧЬЮ... лучше бы они молчали ночью. А теперь высыпаюсь уже пару дней и не слышу ничего вокруг.

Эта Валерианка есть наверно везде но я купила в Волмарте. В ряду где идут витамины идешь дальше по линии и видишь пилюли из разных ягод и корешков.
Valerian Root http://www.walmart.com/ip/Spring-Valley ... F/14053327