Ну никак. Весы встали намертво . Не ем не пью, бегаю. Последний прием пищи за 4.5 часа до сна, легкий. Ваши советы?

Продолжать, не сдаваться...
Минимум неделя, максимум пол года и ваше plateau сдвинется

Та же проблема. Плюнула. Не могу морить себя голодом.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

не надо морить голодом и сидетьь на диетах,
проблема всех диет что они временные
вам надо решить как ви будите питаться всегда...
и жить с этим

Не сдаваться.
Попробуйте занимать себя сильно на работе в обед. Вместо обеда поллитра кофе и вечером легкий ужин. Недели должно хватить для 5 паундов.
Я так не специально 7 за неделю потеряла. Теперь кушаю нормально - назад не возвращаются.

полгода????????

Бегаете, значит мышечная масса выросла, а мышцы тяжелые.

_________________
Qui vivra verra

Я на диетах ни разу не сидела.
Я на почти Палео питании. Но организм уперся в нужный ему вес. А дальше- только голодом смогу сбросить вес. А это вредно и всего лишь на время.

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

у всех по разному....это я в обшем написала...
сколько в вас жира, как усиленно занимаетесь, как едите, как спите, какой метаболизм и.д.и.т.п все эти факторы влияют на результат
удачи вам, и не сдаваитесь.

Вот ОТТУДА и ваша проблема. Вы не кушаете, ваши клетки "запоминают", посылают сигнал, замедляют процессы, т.е. расход энергии ниже..
5 паундов ерудна -)
Самое простое кушать, когда хочется, но хелси и много заниматься спортом, ходите, двигайтесь. Не есть "после 6"-временно решение.
Также мы все генетикой, увы, скажу правду матку...мы все запрограмированы на вес определнный, нормы установлены гос-вом, поддерживаются медия, чтоб вы $$$ тратили на диеты и тдп. штуки.
Возможно, ваш вес для вашего огранизма ОК, и нет у вас лишних 5ти паундов, оттого огранизм и борется всеми силами, чтобы не похудеть.

Мури, а как вы подсчитали, что вам еще 5 фунтов надо сбросить? Вы кукую-то формулу использовали или по верхней границе BMI смотрите?

Мури, а Вам точно эти паунды надо сгонять? У Вас есть те части тела, где Вы хотели бы похудеть? Если нет, то прекрасно. И не мучайте себя. Я никогда не заморачиваюсь килограммами. Но вот в области живота и талии хотелось бы подкачать мышцы. Стараюсь, но я ленивая.....

_________________
Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье

Можете еще разгрузочные дни попробовать, 1 - 2 раза в неделю только кефир, например.
Но в остальные дни не должно быть меньше 1300- 1500 калорий, в зависимости от роста вашего.
Иначе нарушите обмен веществ.

я по себе сужу . Мне 47, рост 5'8 мой комфортный вес 159. это между 8 и 10 размером в зависимости от производителя . Колеблюсь в разумных пределах, до 162 не паникую, к 164 начинаю думать - пора бы пора бы. А за отпуск набрала - страшно сказать - до 170 а это 12ый размер.
Ем я обычно так - на рабочей неделе ем очень осмотрительно. Почти без жира и карбов, без сладкого. В пятницу и субботу едим аут и что хочу, со сладким и жареным, но один раз в день , только на завтрак отруби со снятым молоком и фрукт на Снек. А в отпуске я всегда ем что хочу и главное пью. И в праздничные сезоны . и кстати прибавлять в весе начинаю очень не сразу, на третью неделю
А съесть могу много. Здоровое питание не для меня. Не хочу жить дольше но без плюшек и взбитых сливок. И без Оливье на новый год и без стаффинга на благодарение

Вроде как пишут, что нужно что-то изменить, но без фанатизма. Например, бегали, а теперь попробуйте бассейна полчаса активненько, потом сауна 15 минут, потом снова бассейн. Или что-то в таком же духе - вам виднее. Но бассейн + сауна мне всегда помогали.

Ами права. Пить и есть надо, только маленькими кошачьими порциями. Удачи!

_________________
Больше не модерирую ☺