Вы не думайте там, я не наворачиваю там, тем более фаст-фуд ни-ни.
Только мне диеты сейчас нельзя, потому что беременная.
И хожу пешком много, ходила вернее , и в джим, вес поддерживала стабильно на одном уровне, но надо сбросить.

Говорят, вы беременны?
Тогда только родив

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Бэби, попробуйте щадящий вариант - соки и ягоды.
Соковыжималка есть?

Тогда вместо завтрака, ланча или обеда (смотря когда вам легче) - сделайте себе сок, причем даже не стаканчик, а можно пивную кружечку.
Основа - морковь штук 5-10 в зависимости от размера, яблоко (лучше не очень сладкое) или груша, можно половинку свеклы небольшой добавить, а еще огурец - чтобы разбавить, он практически незаметен будет. Пейте через соломинку, чтобы зубы поберечь.

Голодной не останетесь, голова болеть не будет, получите кучу витаминов и микроэлементов, заодно печень почистите.

Я пью сок на завтрак каждый день, поскольку вечером не есть не могу. Потом, если до ланча проголодаюсь - беру с собой ягоды, очень люблю блуберриз. Самую маленькую коробочку, какую продают.
На ланч много не ем, обычно один сэндвич (домашнего приготовления - хлеб, сыр, что еще любите, но не сладкое) поскольку на работе, вечером - обязательно кусок цыпленка или рыбы, иногда мясо, а вот макароны - рис - картошку стараюсь ограничивать. То есть кладу на тарелку, но заметно меньше, чем раньше.
Десерты мы исключили пока. Готовлю только дома. Если хочется в ресторан - идем есть суши в японский, меньше калорий, и не чаще раза в неделю.

Все.

У меня ушло 10 паундов за март, у бойфренда 14 - сила воли покрепче , но мы еще делаем разгрузочный день на соках в субботу, вам это вряд ли надо.

старайтесь есть меньше углеводов-булок, пасты, макарон, риса
еще читала что бобы и кукуруза дают много калорий

беременной тоже можно кушать побольше полезного-протеин-мясо, рыба, курица, овощи, фрукты

я не знаю можно ли так делать беременной
еще помогает разделить еду на 5-6 маленьких порций и есть каждые 2-3 часа

например, утро немного овсянки и ягоды
потом через 2-3 часа яблоко
потом через 2-3 часа белок: куриная грудка, и салат -все маленькое, умещающееся на маленьком блюдечке
Потом горстка орехов (5-6 орехов)
Потом например сок из овощей на ужин

Опять же не беременным самое главное правило не есть после 6 ничего вообще, только чай без сахара

И еще не есть что-то из банок, с консервантами

Планировать еду.

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Вы с врачом посоветуйтесь сначала.
Вам по-любому сколько-то набрать надо,
ечли хотите здорового ребенка.

Этого должно хватить, чтобы не разъесться. А про похудеть из из имеющегося до беременности веса - это значит, уменьшить приём пищи сильно, а значит, и нужных питательных веществ - сильно. Ну, и подумайте, у кого вы это всё отнимете, у себя и ребёночка. Не достанется вам - полетят зубы, полезут волосы. Не достанется ребёночку - ещё веселее.

Правильно девы пишут - лёгкая пища небольшими порциями, гулять, двигаться. Здоровья вам и малышу!!!

_________________
Больше не модерирую ☺

Кушайте творог каждый день и сохраните зубы и волосы

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Лучше смузи. В них остается весь файбер, очень необходимый организму.
В фруктово-овощной смузи хорошо еще добавить семена льна, шиа, тыквенные семечки. Пару фиников.
Я съедаю такой большой контейнер утром, потом еще перекусываю виноградом или бананом.
Мне хватает до 3х часов дня не чувствовать голода.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

имхо никак не похудеть, надо было до беременности этим заниматься . родите и будете худеть

сейчас старайтесь правильно питаться, но в ущерб себе и ребенку. исключите сладости и выпечку всякую. пейте воду , побольше натуральных продуктов. спросите у врача- йогу может быть делать, для беременных начать

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

БЕБИ,не дури голову ни себе,ни людям. хочешь рахитного ребенка? инджой,пока беременна.Потом само уйдет

Инсомния, а вы не дадите ссылку на тему о смузях?
Я готова, как никогда-жир накопился))))))

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Doll, нету ссылок. Не сохранила бо уже ненадо. Вам все равно придется самой экспериментировать, что-то из коктелей понравится, что-то нет, потом вкус изменится.
Расскажу что и как я делаю.
Использую Nutribullet: http://www.ohnuts.com/buy.cfm/bulk-nuts ... fgodFL4AMQ разбухают пока я доезжаю до работы и я ем смузи как кашу, ложкой. Каждое утро делаю себе большой контейнер, который у Nutribullet в комплекте.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

спасибо, Инсомния.
Что за "шиа"?

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Порылась сейчас в русском интернете - рецептов куча.
Я не могу пить зелень без фиников. С 2мя финиками, можно изюм, мне вкусно и я могу выпить че угодно.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

В посте выше есть ссылка.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!