А вот тут ещё говорят, что лучше есть больше в меньше приемов, чем наоборот.
http://medportal.ru/mednovosti/news/2014/03/28/191meal/

Я считаю, что диета для похудения может быть только одна - жрать надо меньше. Все остальное - многочисленные вариации на эту тему.

Отруби есть в любом Хол Фуд сторе - буквально в любом, и не только хоул фуде, в Трейдер Джо, ну на худой конец на Амазоне закажите. Я живу на Лоу Карб диете, потому что уже не первый год. Я сбросила с 16 до 10 размера, естесственно и спокойно, за год, т.е. не быстро. Ем очень здоровую хорошую ефу, рыбу, много мяса, ничего жаренного во фритюре или в обсыпке. Только натуральное мясо обжаренное на капле масла или притушенное в воде, так же с рыбой. Ем котлетки из турки, без хлеба в них, везде где был хлеб заменила подтушенным луком - мягко и нежно, слалты ем зеленые, хоть сколько, много. Сыр ем, но аккуратно. Не пью соки. Вообще. Пью воду, чай, любой, черный или зеленый, холодный или горячий, кофе. Ем фрукты но не больше 1 фрукты в день. По сезоны, сейчас апельсин хочется, ем апельсины, они в марте вкусные. В августе яблоки вкусные. Ем 1 штуку днем. До 4 дня. Жестко нет - сахару, в любом виде, любого цвета. Когда хочется сладкого - ем Аткинс батончики половиночку, они вкусные. В кафешки с друзьями хожу со своим батончиком. :))) Не ем хлеб, никакой. Недавно муж купил икру красную, я люблю, но ем просто ложечкой - это белок. А он мне говорит, ну укуси бутерброд. я сьела небольшой кусочек. Боже, у меня организм отвыйк, желудок болел жутко. А месяц назад у меня был срыв эмоциональный и я сожрала за 3 дня тортик. Одна в одно рыло. Девы, я поправилась на 3 кг! Вот что значит сахар и мука. Тортик был киевский, небольшой, вкусный. Но потом 3 дня я сидела на горшке. несло меня. Организм уже не хочет. Ушли те 3 кг тоже быстро, как и пришли, новыводы я для себя сделала. Словила себя на мысли, что теперь мне не хочется сладкого. И если сьедаю, то вкус приторный. Вобщем, я счастлива на своей диете. Она начиналась с Аткинса, а теперь я даже и не знаю, просто мой образ жизни. И самый главный бонус - я ношу опять раздельный купальик! Ну, не модель, конечно, но вполне для мамы 2 детей хорошо выгляжу в нем. А знакомые все говорят, ох, ничего себе ты похудела, а ка? Когда говорю как, в ответ - ой, мы так не можем, это трудно. Ну да, не легко, но есть выбор, быть толстой, или не быть толстой. Есть люди не склонные к полноте, наверно им можно все. Я такому метаболизму и сложению всегда завидовала. Ну а если не в группе этих счастливчиков, то крабы тяжелые все же лучше исключить и заменить на что то приемлемое.

Уралочка, какая вы молодец! так классно! а можно у вас поинтересоваться что вы кушаете на завтрак? у меня почему-то именно с завтраком на такой диете проблемы, не знаю что есть...когда ем яйца с овощами каждый день,я потом на эти яйца уже смотреть не могу. Нужно что-то еще придумать, не знаю что, пробовала протеиновые шейки, но мне что-то они как-то не пошли. А так у вас очень хороший пример, я точно также полнею от хлеба и сахара, но иногда этот сахар как наркозависимость, так тяжело от него отказаться, нужно огромная сила воли!...

А я всю жизнь придеживаюсь диеты с высоким содеранием углеводов, не ем много сладкого, но все же много мучного , картошки и очень много фруктов. У меня врожденное отсутствие эластичности капилярных сосудов , чтобы укреплять стенки сосудов мне рекомендовано было есть много фруктов, по-моему я перестаралась ,но это вошло в привычку с 25 лет... хочу сказать, что вес у меня на последующие 25 лет не изменялся....все смотря с чем сочетать
исследования
High-carb diets lower weight and raise mood levels, study shows
it has been discovered that as opposed to high protein diets that make your serotonin levels drop, high carb diets cause an increase in your serotonin levels. Low serotonin levels are linked to depression. The higher your serotonin levels are, the faster your metabolism works, which is key to losing weight.

Я тоже ем много фруктов, могу за раз 3 яблока
Смолотить. Я не сладкоежка, спокойно могу обходиться
без мороженого и тортов, а вот хлеб.. Эх...

А я всю жизнь придеживаюсь диеты с высоким содеранием углеводов, не ем много сладкого, но все же много мучного , картошки и очень много фруктов. У меня врожденное отсутствие эластичности капилярных сосудов , чтобы укреплять стенки сосудов мне рекомендовано было есть много фруктов, по-моему я перестаралась ,но это вошло в привычку с 25 лет... хочу сказать, что вес у меня на последующие 25 лет не изменялся....все смотря с чем сочетать
исследования
High-carb diets lower weight and raise mood levels, study shows
it has been discovered that as opposed to high protein diets that make your serotonin levels drop, high carb diets cause an increase in your serotonin levels. Low serotonin levels are linked to depression. The higher your serotonin levels are, the faster your metabolism works, which is key to losing weight.

Я вот тоже 4 дня провела на пляже, просто отдыхала, ничего не делала, ну купалась естественно. И что? На пятый день не смогла лифчик на себе застегнуть! Это же ненормально, не должен организм так быстро вес набирать, просто смешно, однакож...

Везет, вам. Лифчик- это шикарно, а вот когда штаны, т. е. брюки, не застегиваются, это грустно.