Это не новость далеко. Жиро вс водо растворимые витамины. Не надо жрать сало, запейте просто молоком ( следуя традиционным рекомендациям)

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

В Америке проблема- недостаток вит д. Причина: крема для/ против загара и #2 -быть толстым.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

наверно, потому что вит. Д производится организмом под воздействием солн. лучей. А санскрины не пропускают?
Вит. А., полуфабрикаты которого в продуктах питания - каротин, напр., тоже жирорастворимые. Т.ч., из моркови он усвоится только если жир одновременно есть, а не постно одну морковь

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Недостаток витамина D потому что взяли и подняли его норму недавно, просто так, с потолка. Я каждые 5 лет себе анализ крови делаю на всё, что можно, и с предыдущим сравниваю. В прошлый раз гляжу - батюшки, я вообще чуть ли не рахитик. Сравнила с прошлым анализом - все как и раньше было, только норму взяли и подняли раза так в 3. Я ох..ла, честно говоря - вот жила всю жизнь нормально и никаким недостатком витамина D не страдала, а теперь вот кто-то решил, что все мы рахитики и надо начинать страдать??? Санскрином кстати вообще не пользуюсь (ну может пару раз в год на пляже), живу в солнечном южном штате, загораю нормально, а мне тут теперь талдычат, что у меня недостаток "солнечного витамина"? А фигушки!!! Не поднимали бы норму, никто бы и не страдал бы...

Серьёзно? Вы называете себя учёным и такое пишете? Значит плохой у вас руководитель который ставит вам задачу что-то доказать, а не исследовать и найти истину, или вы плохой ученый который не доверяет своей же работе.

Вы всё свалили до кучи - профессиональных качков, которые что-то себе колят и работают специально на взращивании мышц и обычных людей, которые ходят в спортзал для поддержания себя в тонусе. Я занимаюсь спортом пять дней в неделю - три дня бег по три мили, два дня плаванье. Никогда в своей жизни, ни до 40 лет, ни после 40, не буду я выглядеть как профессиональные качки. Не растут у меня мышцы.

cмешно ))) от риса еще как толстеют.

Для эксперемена стоит только пожить в азии с рисом 3 раза в день и вас разнесет ))

я питаюсь "правильно" для себя, вес не набираю. Пропускаю тренировку если, то мне ноги начинает крутить от усталости, настроение плохое и раздражительность повышенная.
Потому что сижу по 12+ часов

Поэтому для самочувствия мне лично надо ))

мое имхо полезно все, и нужно все. Надо просто держать очень разнообразную диету (питание) и в нормальных объемах.
Гамбургеры и тд тоже можно время от времени есть, просто порцию нормальную брать - детскую ))))

про спорт не соглансна, надо просто им заниматься с умом и без излишеств в том числе ))
и он необходим для энергии и всего остального.
Я часто видела, что те которые не занимаются выдыхаются от дел очень быстро в отличии от постоянно занимающегося человека ))

я тоже заметила, я редко, устаю, например, мне надо реально 22 часа не спать, бегать, что т делать, чтобы устать. Даже не устаю, пробежав 5 миль, наоборот энегрия прилив.

Правильно все в кучу смешали, спорт проф и физкультуру -) У всех свои понятия, но я скажу честно как думаю, в реале не сказала б человеку, суждение, что спорт вредно идет от лени собственной. Можно и двести оримеров про качков привести, и соседа кто бухает и до 100 лет живет, и велосипедиста с вставными коленями и бла бла...Всегда человеку стыдно сказать, ну лениво мне двигаться, ну не могу я рот закрыть на "плюшку", итак худ и живу. Проще 200 отговорок придумать и ерудну говорить про качков _))
Ну да ладно, их тело, у меня оно одно и мне в нем жить, огранизм не дом, если что не съехать, придется доживать в том, что есть.

+10000

Да многие нормы с потолка, мне понра как Оз сказал в одном из шоу, что кому размер туфли 7 ОК, а кому т мал или велик. Также и показатели, он именно говорил, как все "за уши притянуто". Надо смотреть по самочуствию, здоровью, симптомам, коже и волосам.

Да, но зачем ее чем т одним перегружать, все хорошо вмеру. Когда мне было 27 лет и я оч любила колбаску копченую из итали стора 2-3 раза в нед, бекончик по выходным и масло на макаронах, у меня печенка "кусала" переодически.
Сейчас я стараюсь исходить их подхода, что все в меру, но все ж есть еда, которые я не кладу в рот, даже мало.
С точки зрения, КАКОй смысл? -) Витаминов, клетчатки не даст особо, живот встучит только от тяжести, зачем нагружать. По той причине перестала есть колбаску, например, белоk единтвенное что в ней полезное, а соли/нитраты/жиры поплывут по крови, нагружая фингей. нафиг. Или пюре картошку, Никто его со скурками не делает обычно, кладут масла много. Мне гораздо приятнее калифлауер пюрешку сделать и с кокосовым маслом, вкусно также, и все пойдет на пользу. А картошку я лучше запеченой поем, как сегодня на ужин, с корочкой.

Интересные исследования пишут про понижение холестерина, читала, если убрать белый хлеб, макароны ВСЕ, каши, сахар весь, фрукты на 30 дней и измерить заново, он упадет. Потом макароны серые можно 1 раз в нед мак и 1/2 кружки, каши также. Самое интересное, не лоу фет диета надо, как раньше думали, а лоу карб.

овощи и протеин, ягоды и холестерин падает. И держится, а потом обратно вводят постепенно, но надо следить за питанием.

ну у вас и знания )) особенно про квадратных и в мускулах посмешило ))


тоже от спорта?

тссс, мрв постановила, что растут, значит растут.
вы все обманиваете, а насамом деле вы квадратная

так обычно такие очень плохие тела имеют, они скинни фет, все дряблое и отвислое ((
Просто себя люди не видят и не оценивают одекватно. Они думают, что сексуальная тонкая-звонкая, а на самом деле все отвисшее и тонуса нет ((.