Я тоже недавно прикупила пивные дрожжи на развес немножко - так и лежат...Как пьем?

Я сколько ни общалась с диетологами, тренерами и подобными людьми, все говорят что нужно обязательно есть перед сном. Это не значит нажираться, но обязательно съесть что-то иначе за ночь и вечеро организм может войти в starvation mode и нажраться можно утром с голоду, и каллории наетые идут в жир. Я обязательно ем за час до сна, иногда за пол-часа. Проблем с набором веса не было, так как порции контролирую и еду подбираю тщательно.

Мои не в таблетках - они хлопьями. Но вытащить под нос - это очнеь здраво.Я в холодильник закинула и иногда натыкаюсь, отодвигаю. Значит, их надо с жиром? ТОже в капсулах нету, ложками будем хлебать после гречки

Inconspicuous, у вас случайно не низкое давление? у меня да, поэтому у меня после сна отходняк,я не то что есть не могу по утрам,я мыслить не могу,я двигаться не могу, хочу чтобы меня просто никто не трогал и не разговаривал, сажусь за форум чтобы проснуться. через час я нормальный человек, хотя кофе я не пью - уменя от него голова болит.

Inconspicuous, у вас случайно не низкое давление? у меня да, поэтому у меня после сна отходняк,я не то что есть не могу по утрам,я мыслить не могу,я двигаться не могу, хочу чтобы меня просто никто не трогал и не разговаривал, сажусь за форум чтобы проснуться. через час я нормальный человек, хотя кофе я не пью - уменя от него голова болит.

Olga, мне кажется Вы не готовы для диеты и мотивация не такая сильная.
Если "жрать хочется" и Вы прям мучаетесь от этой мысли, да ещё и по часу в джиме занимаетесь, то Дюкан или Аткинс не помогут совмещенно. Как вы их совмещать будете? У Дюкана нельзя жиры и углеводы в определенные дни вообще, у Аткинса можно. Вы слопаете по Аткинсу кусок мяса, завёрнутый в лист салата (посчитав только за белки) и не увидите падения веса, который обещает Дюкан. Я не знаю как подоходчивее объяснить...надо сесть на определённую диету, чтобы организму стресс небольшой сделать - тогда и уйдут первые 10-15 фунтов. Потом остальные будут уходить сами собой, не надо бегать каждый день взвешиваться.
Можно похудеть на любой диете, если её придерживаться. Выберите ту, питание по которой будет приемлемо на долгий период. Вопрос весь в том, чтобы выбрать то, что приучит огранизм и мозг ведь на питание потом на годы, чтобы вес не набрать назад.
Ну и ещё хорошо бы с врачом, который знает Вашу ситуацию, посоветоваться. Я спрашивала мнение семейного терапевта и эндокринолога + препода по нутришн, тк тоже и в джиме занималась, и вроде калории считала, и от сладкого/мучного отказалась давно, а результат был - 0.

Федерика, вы не правильно меня поняли, да и я не обьяснила нормально, сорри. Совмещение Дюкана С Аткинсом в последней завершющей фазе, как один разгрузочный день в неделю на всю жизнь. Вот что я имела ввиду.

Силы воли и мотивации мне не занимать. Я ведь несмотря на ацкий голод, ем по плану. Во время грудного кормления у меня сумашедший голод. Ето нужно только пережить. А я хоть и не кормлю уже, но молоко еще не перегорело до конца, поетому и аппетит и тормоз в снижении веса.

Я все же остановилась именно на Дюкане. Мне импонирует долгосрочность метода, а главное система разгрузочных дней в конце.

А какое у вас примерное меню на белковых днях, какое на овощных? Поделитесь любимыми рецептами? Девы, еще кто есть на дюкане?

Я планирую белковый омлет с лососем на завтрак , молоко; курочку и кефир с Овсом на обед; иогурт, криветки на гриле на ужин. Снекать буду зеленым жасминовым чаем, каркаде, молочком, кефиром же...

Вот уж точно какие мы все разные. Я сплю, как младенец на голодный желудок и даже на очень голодный и утро всегда начинается одинаково. Тошнит при виде любой еды. Выпиваю 2 стакана воды с лимоном и варю кофе. Вся еда идет позднее. Готовлю шейки и убираю в сумку. Пью где-то после 2,5-3 часов с момента подъема. Ранее не лезет ничего. Мне проснуться надо.

Никогда не ела авокадо, кроме как добавки к сушам и то 100 лет назад. Прошлые выходные ездила в Калифорнию. У подруги во дворе растет дерево авокадо. Она мне набрала сумку авокадо, а что с ним делать и как есть - понятия не имею. Он вообще диетический ? Может кто накидает диетических рецептиков ?

Мне нужно плотно плотно позавтракать, потом еще перед обедом перелусить, пообедать, а вот вечером могу только чай пить, фрукт какой-то сьесть.