ограник еда вкуснее бесспорно, я яйца только их беру, у них скорпупа здоровая, не тонкая, и сам желток ярок и пахнет хорошо оно. Кура ограник небо и земля, молочка тоже..

Яйца у нас тоже органик есть . Беру их, но разницы особой не заметила
Про кур и молочку буду проверять

Я бы не зацикливалась на fat-free. Мне кажется, лучше поменьше, но понатуральней.

Спасибо, Федерика!
Ну, что ...... ломает меня сегодня не по детски!!! Прямо преддепрессивное состояние. Кажется, что никто меня не любит....- Гормоны и диета. Наверное процесс перестройки пошел. Утром на весах были все те же 177паундов. Посмотрю завтра.

Вы, девочки, в деле здорового питания приуспели гораздо больше меня!!! Я пока только считаю каллории и стараюсь не есть мучного и сладкого. Ето мне дается нелегко, Т.К. всю жизнь ем пару пончиков или печенья в день. Обожаю тортики, шоколад. Но постепенно поняла, что я зависима и решила постепенно отказаться. Если вес не двинется в течении следующей недели, попробую Аткинса.

Мне очень понравилась вот ета апликейшен для айпедов
https://itunes.apple.com/us/app/weight- ... 01280?mt=8

Мотивирует!!!

Я бы порекомендовала давний способ понять, что такое *постараюсь* и *попробую* - бросьте что-то на пол и *попробуйте* поднять. Стопудово не получится. А вот просто *поднять* - намного лечге
Так что отказывайтесь от сладкого без всяких оговорок, когда в голове сидит *я пробую* - оно не добавляет решимости, это как бы всегдя дверь назад открыта. Сжигайте мосты! Ну хотя бы - *я отказываюсь от сладкого на три дня* . Попробуйте !

зависит от производителя, у нас идет с фермы в горах, где коров кормят трава+зерно. Тогда молочка и сыры ограник супер вкусные, сладкие. А в масс произ-ве их кормят зерном, и вкус никакой.
Про яйца, мы как т отдыхали и купили на ферме типа ограник, ну никакой разницы.А я то знаю, лета в деревне проводила у своих на ферме с детсва, сдалось мне, что она их плохо кормит. В магазине один раз взяла, и сразу попала на хорошие, надо пробовать другие, если разницу не видите, значит они врут.
Скорпупа должна быть плотнее НАМНОГО, желток ближе к оранжевому и меньше по размерам магазинных, у мас. производства он не такой яркий. Запах другой, НО то не каждый учует.

п.с. девочки, я стала есть мясо. Огранизм сказал хочу, год не хотел, ела стейк лин, вкусно.

del

Да, надо читать, что там положено.
Мы дома с бабушкой делали сливки из молокa, заливая его в сепаратор(машина такая), и в одной стороны выходил обрат(обезжиренно молоко), с другой сливки. И из того и из другого делaлись разные продукты. Т.е. не обязательно пихать гадость, чтоб lоу фет сделать, но в масс продакшен делают и часто. Потому надо читать, что положено в фет фрее. Если у вас есть "мам-пап" неб. фермеры, у них конехцно лучше брать все.

Молоко-то понятно, что может быть обезжиренным и без добавок.
А вот как продукт, который сам по себе жир - сливки, сметана, сыр тот же - обежиренные? Fat прям-таки free?
Должны натолкать чего-то.
Яйца , которые от частника - они да, выделяются и отличаются, но вот в Волмарте - что органик, что нет, одинаковые на вид для меня. Тем не менее беру их

Федерика, огромное спасибо за наводку на диету Дюкана! Мне понравилась долгосрочность и наличие фазы стабилизации веса. А так же персонализация. Я как раз крупнокостная оказалась. Мой идеальный вес 148 паундов.

как овсяные отруби по-англ? Какие вы покупали? Овсянка оатмиал ето не оно наверное...

Вы писали, что у вас прогресс есть. Поделитесь подробнее плиз, как падал вес и как вы себя чувствовали? Сколько уже ушло?

Оклахома, спасибо за коммент. Резонно.
Хотя, Я считаю, что не всем людям подходит одно и то же. Поетому, прежде, чем упереться в Аткинса, я предпочитаю все же попробовать подходит ли мне ета диета. Диетчик я не искушенный. Особо ничего не пробовала - всегда была в примерно одинаковом весе -/+ 4 кг. ДО БЕРЕМЕННОСТЕЙ. А от сладкого отказываюсь таки - ето да! ;)

машина сепаратор САма ОТДЕЛяла из молока сливки и обрат, т.е. это фет фрее молоко, и из обоих продуктов можно делать сыр и сметану. Но конечно из сливок скуснее ))) Кстати, пармезан сыр сделан на основе ским милк, оч низкого %. В целом всегда будет %, то как в ПИВЕ ))) типа нон алко, на самом деле 0.5% есть.
В ским милк будет чут более, чем в фет фрее.
сыр мы из обрата делали, она светленькое такое, варили его при опред. темп. потом остужали, потом туда такие т бактерии, ускус, лимон чет еще, потом в духовку на много часов на медл. дале не помню, день целый, потом его в погреб при опред. температуре. Сметана чет легко делалась, не помню -)) но все натур было.
а если сыр не надо "стареть", однодневка, то в него порошок добавляется обезжиренного молока, потому что фет фрее будет сухой сыр, а порошек сделает его мягким более.

Ольга, пожалуйста! Мне помогла система Дюкана, я легко переношу, не голодная совсем и вес уходит.
Я тоже крупнокостная (даже в самом худом состоянии пальцы еле соединяются на запястье противоп.руки, хотя там кости и кожа только). Книгу купила в Костко. Oat bran - это не совсем овсяные хлопья, более перетертые отруби и нужны именно они. Я нашла в органик маг-нах, теперь их же вижу в Трейдер Джо. Добавляем в йогурты или коттидж чиз утром для завтрака.
По его системе диеты получается образ питания с включением белкового дня потом на длит.срок. Нам подходит с мужем, мы мясо-молоко-еды. Разрешается есть хоть ночью и порции без ограничения, что нам нравилось первую неделю, со второй уже и не хотелось. Пить стали много жидкости, ходим гулять ежедневно. Первые 10 фунтов за 10 дней ушли, сейчас 1 фунт за 2-3 дня уходит, а едим мы уже все овощи (там список длинный и нас устраивающий), чередуя белковый день с днём белки + овощи.

Мы последние полгода ели практически то же, но добавляли кусок хлеба утром к завтраку, ели то же куриное загриленное мясо с салатом, но с рисом на обед. Ограничивали себя порциями и выбором, да ни фига не худелось....а тут по книге Дюкана всё как доктор прописал :) и вес стал уходить.

Ami, точно, яйца мы тоже берем ограник и белки яиц. По утрам в выходные омлет из белков + мясо курицы (или крабовое) + зелень и шпинат

Кажется Санни давала давно в какой-то теме лист с музыкой для занятий.

SunnyAK, если посоветуете где и что скачать, будем благодарны!!! Тоже хотелось бы записать на телефон для хотьбы и занятий на часик что-нибудь послушать.

а чего вы просто СВОЕ любимое не загрузите?

я свой раше хеви рок слушаю для интенсивки, разбсвленный игл, металликой и тдп. амер. роком.