колосок, а чего такая зеленая стала?
Ты права - чтобы фигура красивая была, руки не были как желе - спорт обязателен.
А вот в похудании спорт далеко не всем помогает. То есть, конечно, пяток кг можно сбросить (или набрать, нарастив мышечную массу), но больше - практически невозможно (я про себя). А на диете я сбрасываю мгновенно. Для меня главное - снова не набрать. Вот это самая большая проблема.

+1000

я только на спорте без правильного питания не худею, и никогда не худела. В 19 лет я весила 56кг,а когда пошла студ жизнь с чипсами, пивов, салатами, шашлыками бесконечными, вылазками на природу, потом на работе одновременно борши ели на сале и тдп. Короче, к 25 ти годам я 87 кило была, и приехав в Америку удачно набрала еще 5 первый год. ПРИ ТОМ я всегда занималась спортом, ходила в зал в РФ, бегала, хайкала в силу работы(гид) и не сидячий образ жизни вела. У каждого свой огранизм, я задирая ноги 2-3 раза в неделю на шейпинге, успешно, приходила домой варила 25 пельмений,а вечером мы тусили постоянно мин 3 раза в нед. _)))
спорт зал ОК, но питание дело первое. 80% фигуры хорошей на нем построено, ну еще и важно порции, а то ведь некоторые, как моя тренерхса по спину 90 паундов, типа я все ем бла бла бла..ну видела как она пасту есть
3 ложки столовые и один мит болл мини, и потом класс отвела час и на улице 5 милль, вечером она типа тортик есть, там кусочек как 2 коробка спичек.Ну да она худа, НО болеет постоянно, так как есть джанк, никаких там витанином не поступает у нее, она овощи два аспарогуса скушает и типа я поела, и заест 1/4 куском пиццы(я серъезно)

да я пожра люблю , в инете полно хелси рецептов, правда я сама делаю их, не люблю чужие, НО я просто обожаю готовить, мне не нравится вкус хелси когда и боринг )))

вот от гурмана )) мой вчерашний тортик, рецепт пока не записала -) non-fat ricotta+Splenda+белки and avocado+banana+raw chocolate AND LOVE -))
так что не надо унывать

Вот это я понимаю : ТОРТИК (слюни подбираю с подбородка)
Так рецепт в студию, пожалуйста.

a

Аmi, напишите рецепт тортика, пожалуйста! Я уже даже продукты закупила

Колосок, а видно по фоткам что похудела...а можешь тело показать до и после? расскажи пож-та как тренируешься..

я его пока толком не записала, использовала 10-inch springform
1 кап egg beaters(белки из коробочки)+2 яйца
1 кап Спленда
1 стол. ложки pure vanilla extract
2 15-ounce containers нон-фат ricotta cheese (у нас он в стоп анд шопе продается только, в остальных парт-скимм, ее можно, но не совсем диетично)
325Ф нагреваете, спинг форм маслом кососовым обильно мажете(оно хелси и дает тортику неб. вкус), если нет просто спреев брызгаете. Риготту взбиваете, туда Спленда, ванила. И я делаю просто белки и яйца взбиваю в отдельной миске, но не до пены, так как из коробочки они опустяться всеравно. А потом в Риготто ложкой деревянной кладу и легонько перемешиваю.
ЕСЛИ есть желание, можно вместо egg beaters, взять БЕЛкИ ОТ 6 яИц настоящих, взбить до пены пару ним на средней скорости. Приущество- он будет легче, но мне лень, и я люблю кирпичиком чизкейки, тяжелые. желтки отдельно в Риготту добавить вместе со Спленда и ванилла.
Запекать примерно час и 10-20 мин как цвет будет темно желтеньким и стороны начнут отходить away from the pan. Остудили его, в холодильник на 6-12 часов, потому его лучше делать в Субботу вечером, утром в Воскресение достал, намазал, поставил на 30 мин обратно и тортик к обеду готов и на 3-4 дня вперед. -))
Крем прост. Кидаете в блендер 2 банана+2авокадо ОЧЕНь спелых, Спленда по вкусу, взбиваете все. Потом туда pre-melted unsweetened chocolate sold by Nestle 4 пакетика аккуратно влить и взбить(100 грамм топленого).
Daite kremy v xolodilnike min 20 postoyat, a TOLKO potom ego na tort, I potom tort sam v xolodilnik na 30 min pered podachei. Na moem foto ya ego Tolko sdelal, potomy krem zidkovat na vid, posle xolodilnika on bole tverd.

я подобные легкие торты делали с первого дня похудения, у меня всегда пекся тортик какой-нибудь на выходных на неделю, я не хотела над собой издеваться -))) Да Спледа не совсем хелси, как пишут там сям, и во многих рецептах можно ее на банан(ы) сладкий заменить, яблочное пюре без сахара из банки, груши сладкие(пюре из банки продают без сахара), в чизкейках не пройдет. (( Т.е сладость набрать натурально более, и он будет сочен.
чао..

Девочки, кто худеет, не расслабляемся! Кто что ещё делает для траты калорий и потери веса в эти дни? Делитесь!

Вот что вычитала в книге доктора Дюкана:
1. Когда едим холодную пищу, организм тратит больше калорий на её согрев, чтобы довести до темп-ры тела. Этим же самым замедляется аппетит. Это не значит, не есть тёплую/горячую пищу вообще, это значит, что можно есть и холодную.
2. Когда мы пьём холодную воду - наш огранизм также её согревает внутри ( для согрева холодного напитка с +4-10С до +37С организм тратит 60 калорий)
3. По этому принципу советует приготовить фруктовые льдинки (добавить экстракт ментоловый или ваниллы, Спленду как подсластитель) - 5 или 6 кубиков в день = те же 60 калорий. Надо будет попробовать в жару!
4. Худеем в дУше - в течение 2 мин обливаться прохладной водой (+25С) = организм тратит 100 калорий на согрев, что = хотьбе на расстояние 2 миль!!! Воду направлять на места наибольшего кровеобращения, где проходят артерии: подмышки, шея, грудь, пах, и на ноги.
5. Температуру в помещении держать на +22С, не более = при этом также огранизм будет тратить 100 калорий на согрев.
Пишет, что при темп. +25С внутри помещения зимой мы прибавляем в весе.
6. Спать в прохладе, не одеваться слишком тепло на улице. Опять же огранизм будет тратить доп.100 кал в день на согрев.
Плюс к этому доктор советует не носить обтягивающие одежды, а наоборот просторные, чтобы больше выходило пота.

Казалось бы всё просто, но я не задумывалась раньше сколько калорий тратим на что :) Это всё к тому, чтобы больше тратить калорий ежедневно, особенно при малоподвижном образе жизни. Ну и, конечно, больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, и тд, и тп...

хорошо делать желе из ягод и когда сладкого охото, оно само то. Делать ма воде, желатине, малине, клубнике, голубике без сахара(перемолоть их с водой). ккал и карбов мало, зато желание удовлетворили, хорошо Спленда туда.

Ami, спасибо за рецептик.
Рикотту фэт-фри нашла в Трейдер Джо магазине! Смотрите в отделе с сыром, а не в молочном.
Ещё где бы найти фэт-фри чеддар сыр.. .

Про рикотту не знаю, а вот коттедж чиз или там сметану фет фри сравнивала по списку ингредиентов с полужирной...что-то сравнение не понравилось. Какого только там г не добавлено...А в полужирном вроде как ничего подозрительного.
Понятно, что каждый выбирает, что важнее для него, но я не рискую брать эти фет-фри продукты. Правда, сметану и полужирную не беру тоже

Органик смотрели или обычную?

у меня ничего нечитаемого не было, я тоже стараюсь низко ж брать вместо фет фрее, сама удивилась что состав ОК был.

Sorrento, Ricotta Cheese, Fat Free


INGREDIENTS: Skim Milk, Whey, (Adds a Trivial Amount of Fat) Salt, Vinegar, Xanthan Gum, Locust Bean Gum, Guar Gum, (Stabilizer), and Vitamin A Palmitate,.

его на http://www.labelwatch.com проверила, там ок все оранжевое и зеленое(хорошие), красного нет(опасно, вредно)