нормально думаю при вашем росте, малоподвижке, я 166 см и мне в остатке 1300 за глаза хватает, если 1200 начинаю худеть, при условии, если ем не более одного фрукта. Ккал ккал, но и за углеводами надо смотреть, даже хорошие могут повлиять на вес. Тем летом я за 6 нед. набрала 7 паундов, кушая паунд черешни или ананас в день целый или половину арбузика_)) вроде в ккал вписывалось, а вес пополз, ну я и стала читать, узнав, что некоторые оч даже от фруктов толстеют..сахара однако много вот и все.

Вооот! И у меня такое! Я все думала, что какие-то неправильные фрукты ем, что меня так прет с них. Оказывается, не одна я такая.
Заметила, что если фрукты кушать до обеда (часиков до 14:00), то нормально все, а если позже, то вес полетеееел вверх! ))
Кстати, 5'4 рост - это 166 см, так? А то я мож че напутала.))
У меня вообще, кстати, с ростом какие-то чудеса происходят. сегда была 168 см. Потом недавно замерялась - 166, потом еще раз - 167, потом еще раз - 165. Вобщем, я так до конца и не знаю свой рост. Но всем теперь говорю, что 166.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

я расчитала вам согласно вашему BMI. Вам нужно кушать намного больше чем 1200 калл. Нужно смотреть что кушаете конечно.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Спасибо, Марин. Ко мне на "ты".

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

а манго можно есть? или это "неправильный" фрукт?...а то я подсела на желтые манго...я его с чаем заместо конфетки
Девы, ежели не в лом, то огласите примерный списочек неправильных фруктов-ягод...
Черешня-вишня
Ананас
Арбуз....

_________________
Поднимаясь по дереву жизни, обходи сук и не слушай дятлов.

Марин,а зачем кушать больше,если можно меньше?))Мы же похудеть хотим. По мне так не более 1000 калорий нужно при похудении для меня,например. Мне 31, вес 58,рост 164. У нас же запасы есть, пусть организм оттуда их и черпает,чем новые каплории набирать.мне бы хотелось первую неделю вообще по калорий 500 употреблять,но не пол учиться,наверное.

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Не обязательно, зависит от наличия веса, возраста, активности и тдп тдп. При таком неб. росте и весе и малоподвижке 1200 за глаза хватит в ОСТАТКЕ. Плюс, чем старше мы тем медленнее обмен веществ и мене ккал надо, или чем доле мы на диете или прав. питании(наш организ натурально замедляет процессы). Ключ-баланс в питании, и собственные ощущения.

Кысь, дела - прекрасно!
Сегодня был белковый день (в него сброс веса идёт), завтра взвешусь с утра и день будет белки + овощи.

Поздравляю с потерянными 3 фунтами! Так держать!

Fruits with Highest Sugar Content

-Tangerines
-Cherries
-Grapes
-Pomegranates
-Mangoes
-Figs
-Bananas
-Dried fruit (raisins, dried apricots, prunes)

Read more: http://www.care2.com/greenliving/which- ... z2UNQMnMCM

любые фрукты сладкие и надо не боле 1 кушать. Самые углеводные бананы, ананасы, манго, виноград, сливы. Их лучше в первой половине дня или после интенсивной тренеровки. Арбузики, малина, клубника, голубика и тдп. ягодки рекомендуют кушать не более 1/2 кап при похудении, где читала, я ем гorst, что в руку сходит. Арбуза долек 4-5 хороших ))) яблоки от sоrта зависит, но они оч хороши для здоровья. Погуглите.
Где т читала, что дынька хороша для похудения и пишеварения, так как уходит из желудка за 20 мин и быстро вымывается.
Все короче надо в модерции, летом ох каккккк тяжело пакет черешни не слопать ((( ыыыыы У меня снова по 6 кредитов за мес этим летом, и КАК охота углеводов, страсть..народ батончики есть, а потом в джиме сгоняет, а я как "умная" Маша думала, скушаю себе ананасик или пару манго за присест, и не наберу ничего..ага..чазззз...со страхом смотрю на начало след. недели ((( мозг требует сладкого жудко, ОДНАКО оно идет в живот. И даже при занятии спортом и активности...

Потому что это вредно для организма. При 500 калл вы будете худеть. Угу. А как вы думаете анорексики получаются? И потом, "худение" это должно быть навсегда, way of life. А тут в основном народ говорит о том как похудеть за 3-6 месяцев до какого-то веса и всё. А потом начинают есть так же, набирают вес в два раза больше. И...потом опять по кругу.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

У меня очень медленный обмен веществ стал из-за малоподвижного образа жизни. Я если ем больше 1200-1300, то капец, весы начинают злобно хихикать.)))
Я по разному пыталась, но нашла свой баланс именно в 1200-1300 ккал, где идет спокойное, но сытное похудение. ))



Спасибо за поддержку!
Ну как - отвесик посетил? Надеюсь, что порадовали вас весы.
У меня вчера ничего не отвесило, а сегодня минус еще 1 паунд.
Итого с 23 мая минут 4 паунда.

И спасибо за ссылочку по фруктам. Очень нужная информация.



Аналогично. Я черешнеман.))) Могу только ей и питаться. Вобщем, буду поосторожней впредь. А вообще я к большинству фруктов довольно равнодушна. Вот черешню обожаю только да и в общем на этом все. Остальные - могу есть, могу не есть. Я больше ягоды люблю, блюберриз там, клубничку, малинку....

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Та ну неправда. Я, например, полностью систему питания для себя меняю. Не на месяц-два-три, а на постоянку. Поэтому и диетами не интересуюсь. Уже проходила много раз через них и поняла, что это только временные результаты. Теперь просто подбираю оптимальный для меня калорораж и продукты, а также расписание приема пищи, с которым мне будет комфортно прожить жизнь. ))

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Почему-то мне кажется, что если кто-то смог продиетиться 3-6 месяцев без перерыва (и с результатом, конечно), то это уже вполне можно назвать стилем жизни и питания. Многие же пишут - довольно быстро привыкаешь не совать в рот что ни попадя, так что уж через 6-то месяцев должно наступить полное забывание и отвыкание...нет?
По теме - сижу сегодня на гречке с кефиром. Съедобно ...и только. Ну ничего, насколько хватит - и то хорошо. Мне бы хоть килограммчиков 5 для начала. Что-то на фотки посмотрела свежие, особливо со спины, даже не думала, что такая жозефина у меня здоровая.
Так что я тут. за компанию

Оклахома, вэлком.
У меня не получалось, сидя на диетах, сделать их образом жизни. Потому что есть приходилось не по выбору, а только то, что надо. Вобщем, не хватало разнообразия. Тоска какая-то нападала и весь энтузиазм пропадал. Да и к тому же все равно потом, как правило, на обычное питание переходишь, которое не всегда здоровое. )) Вот и набирается все обратно, да порой еще с лихвой.))
Да и не всегда только хелси продукты в диетах присутствуют. Причем, в одной, к примеру, диете, определеные продукты считаются злом, в другой - те же продукты, чуть ли не единственными из тех, что можно есть. )))
В итоге образовалась каша в голове. Не сразу, конечно, а постепенно, меняя разные диеты. Да и к тому же не было ощущения "легкости и чистоты" в организме. А сейчас такое чувство стало появляться.
Не знаю, может это просто психологические установки, но мне они нравятся.
Итак уже организм в помойку превратила. Беее. Не хочу так больше. Все ж на лице отражается.... и на анализах.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.