Да в греческом в 2 раза больше чем в обычном
Особенно в том, который без вкусовых добавок и сахара - plain

Я его добавляю везде, вместо сметаны
В нем еще пробиотики и нет лактозы ( или очееь мало)

Еще недавно выпустили греческий кефир
Кефир тоже без лактозы

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

1300 ккал она за день потребляет с едой и минус от этого числа ккал которые сжигаются в джиме. Марина нигде не сказала, что 1300 сжигаются в джиме. Вот сколько в джиме сжигается с бегом не было сказано. Поинт в том, что если она потребляет только 1300 ккал и бегает помимо этого, сжигая какое-то количество ккал, то ей следует потреблять ккал больше, чем 1300 в день.

miss understood

a

бегаю я по 50 мин в день со скоростью 10 мин/ миля. Т. е. сжигаю где-то около 400 ккал.
Согласна, логики особо нет, если сделать всю математику : 1300-400= 900 ккал. Вес при 1300 ккал в день и беге или стоит на месте или так медленно ужодит, что я не способна это проконтролировать. Весы не показывают уменьшение при еженедельном взвешивании, ни вес, ни обьемы.Согласна, что погрешность на 1300 ккал присутствует, но я не думаю, что она превышает 70- 100 ккал. Мозги не могут обьяснить, а тело ( вес имеется ввиду)может, наверное
Да ладно девчонки, бросьте вы это неблагодарное дело, я уже положила на это. Но всё равно была очень признательна вашим отзывам

Даваите побольше о здоровом питании и образе жизни говорить лучше

Елена
Подобная проблема у многих женщин
Вам нужно начинать работать с силовыми!
Либо дома по видео с гантелями, либо в джиме с тренером ( второе лучше)
И вы востановите здоровый метаболизм

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

a

Елина, как долго вы придерживаетесь такой диеты и физ.нагрузки?
Мне кажется, просто наберитесь терпения и продолжайте. Я всегда удивляюсь, когда говорят, что похудели за 3-4 недели на н-ное количество кг. Ведь жир же образовывается на за день-два, так и сгоняется не за короткий срок. "Подтянуть" формы и сбросить 2-3 кг у меня занимает минимум 3-4 месяца интенсивных занятий фитнесом (как минимум 4-5 раз в неделю и очень интенсивно - чередую силовые и кардио) и строгой диеты. Диета имеется ввиду строгое ограничение сладкого-жирного, углеводы только в первой половине дня, повышенное кол-во белка, порции небольшие. Но вот нет у меня быстрого результата, хоть убейся. Правда, и жирок нажирается не за неделю-две
Наверное, у всех по-разному организм работает. Если у вас есть возможность, может быть стоит пересмотреть питание в качественном плане вместе со специалистом.

Спирулина бывает в таблетках. Наверное, в капсулах тоже бывает. Моя в таблетках пахнет рыбкой сушеной.

Все верно ! Я много бегала и все думала почему не уменьшаюсь. Только позавчера наш инструктор (не по джиму) дал мне почитать из гугла "10 ошибок, которые допускают женщины в джиме". Одним из пунктов стояло то, что мы отдаем много кардио/бегу, а нужно упор делать на силовые упражнения. Если не хочешь перекаченой фигуры, а просто мышцы держать в тонусе, то надо с легкими весами делать больше повторений с разными упражнениями. Сегодня второй день, как я работала с весами. Первые 20-30 минут я все же бегаю, чтобы разогреть тело, а вот потом уже иду в зал с гантелями и прочими тренажорами.

Сделала я борщик. Что то мне вкус не очень. Наверно не люблю сырую броколли в коктеиле.
Я ещё люблю витаминный салат: потереть свежие: свекла, морковь, порезать лук репчатый, зелёное яблоко. Выжать лимон. Можно имбирь. Очень сочныj салат получается и по вкусу мне очень нравится

Да, в таблетках. А у меня их запах ассоциируется с сухим кормом для домашних любимцев. А дочь закидувает порошок в свои шейки. Единственно, надо 6 таблеток в день, а я пилюли глотать не люблю, иногда забываю. Чертополоха для поддержания труженицы-печени одна капсула в день. Надо бы рыбий жир опять начать в капсулах для липидов и здоровой кожи. Если капсулы хранить в морозилке, не будет рыбьей отрыжки. Кальций бы еще надо с витамином Д, но не могу в таких количествах пилюльки заглатывать. Кстати, о кальции последнее время много дебатов, потому как может вызвать камни в почках, сердечные проблемы. Но исследований еще недостаточно, чтобы изменить директиву, поэтому по-прежнему кальций 1200 мг и вит Д 800 юнитов в день. По крайней мере на последней конференции, что я с риском для печени посетила в Напа, товарищи ученые призвали следовать прежним маршрутом. Кстати, красное вино помогает потере веса у женщин (не знаю, насколько верить данному исследованию), но без вина вес у меня теряется быстрее. Конечно, балую себя иногда бокалом. Тем более, что цель почти достигнута и джинсовые шорты 20-летней давности (храню, как эталон ) застегиваются. Думаю, что смогу оставаться на достигнутом, потому что ем хорошо, не голодаю, просто полностью пересмотрела свой рацион, о чем писала раньше.

Девы, а сколько допускается граммов сахара в день употребрять, чтобы худеть и не поправляться? Я имею в виду сахар, который на этикетках указывают в нутришн информации.

И что такое шугар алкоголь? Чем от отличается от обычных сахарОв в продуктах?
Если есть и сахар и шугар алкоголь, то как тогда сахар высчитывать?

Что касается карбов, то знаю, что если в продукте содержится дайетари файбер, то ее вычитаем из общего кол-ва карбов. Например: 15гр карбов в продукте (порции) и указано наличие 7 гр диетари файбер. Значит 15-7 и получаем всего 8 гр карбов на порцию, а не те 15, которые указаны в нутришн инфо.

Тут понятно, а вот с сахарАми никак не разберусь. Расскажите плиз, знающие.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Девы, хотела было отдельную тему открыть, но спрошу здесь, раз уж речь об этом уже зашла и вроде уместно будет.
Какие витамины/сапплементы для красоты и самочувствия пьете?
Где-то-то в предыдущих темах видела упоминания папая энзимов, витаминов группы В, рыбий жир часто поминается... Но какие-то в общем беспорядочные знания в голове осели.
Может, кто сможет толково рассказать (тем более, что в этой темке и врачи есть!), что стоит принимать для улучшения общего здоровья, ну и как бонусов - фигуры и кожи?

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

А для чего эти таблетки спирулины?? не слышала о таких.
Для печени чертополох в виде профилактики принимаете? Или показания дб? И где его купить тут?
Про рыбий жир (fish oil он же) в хол-ке спасибо, а то воняет и мы его выбросили недавно...
Вопрос еще по кальцию - 1200 мг в каком-то возрасте надо употреблять? Наверное ближе к менопаузе или в 40 уже тоже пора загружаться?

И спасибо за совет насчёт стакана тёплой воды с соком лимона - уже неделю пью нравится.