Я тоже не могу жить без молочки. Что угодно готова исключить только не молочку. Люблю сливочное масло ирландское...Не могу жить без греческого йогурта fage, жидких питьевых йогуртов, сыров и тп. Один из моих любимых салатов помидорки+моцарела, люблю фету и ялсберг... Ну и капелька half&half в кофе is making my day. Никакое орешковое/рисовое/кокосовое молоко мне не заменяет этой капельки в свежесваренный кофе утром Хотя я в последнее время ничего хорошего вообще о молочке не читала. Говорят что коров сейчас кормят совершенно ударной дозой гормонов чтобы они постоянно доились, эти же гормоны поступают и к нам с молоком, и особенно у женщин, могут вызвать гормональный сбой в организме. Отсюда и акне после 30ти и проблемы по женски и все что угодно. У многих вообще неперносимость лактозы... да много чего пишут, но сколько я не пыталась ублать молочку из рациона, у меня не получается

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

Я пью обычный Simple Orange в бутылках по 1,75 L - это примерно 7 стаканов по 240 мл - это на полтора дня примерно...
Я твердо убеждена что если организм остро требует что то, значит именно этого ему остро не хватает. И если чего то не хочется есть (даже если это очень "правильно"), значит и не надо нафиг это организму .

Рита
Многие эксперты пишут что не стоит молочку употреблять
Потому что лактоза повышает инсулин ( так же как простые карбы) инсулин откладывает жир и вызывает зверский голод

Но я лично ем много молочки, и не вижу такого феномена как если бы сьела сахара

Поэтому не знаю точно что тут советовать

Наверное кому как

Хочу еще добавить, тут девочки диету палео обсуждали
Она очень близка к " чистому питанию"
В принципе те же яйца, только сбоку, назвали по другому
Поищите тему
Paleo diet, по моему называли ее
Или палео диета....

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

очень даже ошибаетесь.... если съесть сала на стоко же калорий то вес не наберешь потому как оно забирает много энергии у организма чтоб переработаться.. так же как грибы.. а вот как раз легко усваимая пища . с ней надо поосторожней и тем более с колличеством. если это не овощи с закислителем. типо лимона это самый классный вариант к дополнению к небольшой порции чего любите ..

Люди, успешно худеющие, Я вот тут вычитала, чтобы худеть, надо сжигать больше калорий, чем потреблять ( What makes sense)) Но даже при занятих по часу в день и потреблении не более 1200 в день, неужели физ. упражнения сожгут более 1200, чего то я недопонимаю.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

Если упражнения "сожгут более 1200" , пожалуй можно и помереть?
Нужно определенное количество калорий для поддержания жизни, даже когда вы просто дышите или моргаете - вы теряете калории (Сколько нужно для поддержания жизни - зависит от вашего изначального веса). Мне знакомый гомеопат сказал (который сам похудел более чем на 20 кг), что для среднестатистической женщины при сидячем образе жизни, если хочешь оставаться в том же весе, нужно около 1200 калорий. Если хочешь похудеть - 800. И это без особых нагрузок. Это - СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКИ. Сами понимаете, все мы индивидуальны.

Спасибо! Да, ведь, чтобы просто дышать, тоже надо что-то сжигать!

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

Да не помрете
Спортсмены сжигают, и серьезные фитнэс фанаты.
2-3 часа бега
Раиса Захаровна писала что регулярно столько сжигает

Но есть конечно нужно больше
Иначе сил не будет

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Раиса захаровна в супер форме, восхищаюсь ее силой воли. Я пока стараюсь держаться в районе 1000 в день ибо больше часа в день заниматься слоожно мне((

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

800 калл маловато, можно войти в starvation mode и организм наоборот будет набирать жир. 1200 калл это обычно минимум который нужно потреблять. Мне два раза диетологи расчитывали минимум калл для похудения. В первый раз около 2000 калл (я 5'10 ростом), в этот раз 2300 (но я беременная, для беременных 300 калл добавляют на ребёнка). Да, у меня сидячий образ жизни. На работе на попе весь день сижу перед компом.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

А вы попробуйте не есть молочку с недельку и посмотрите что будет. В молочке очень много сахара. Попьёте молочка и сразу есть захочется.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Люди, ну вот кого слушать?)) В принципе я совсем не голодаю на где-то 1000 в день плюс обязательный час занятий в день. Но и в старвейшн мод входить не хочется, тогда потеря веса затормозится

Рита2, насколько я знаю, взрослым людям молоко вообще не показано. И да, это калорийная еда. Я вообще не пью молока с глубокого детства ( видно, в садике перепоили)), могу съесть пару ложек cottage cheese , Только необезжиренного, и с медом. Как десерт

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

почитала недавно что вся молочка, даже оргническая производится с трансжирами (коровья), а они провоцирует рак.
Пришлось перейти на миндальное молоко.

В интернете полно информации. Мне об этом говорили и диетологи, и частные тренеры. Оно понятно что расчёт каллорий идёт согласно вашему росту и весу, но всё равно 800 это очень и очень мало, везде пишут что минимум 1200 калл, особенно для поддержания уровня инералов и витаминов в организме. А если меньше, то метаболизм тормозит сильно и потеря весда ещё хуже будет идти.

Вот цитирую:

BMR

There are three factors that determine the total amount of calories your body needs each day: your BMR, activity level and the thermic effect of food. Your BMR is the minimum amount of calories your body needs at rest, to perform functions such as breathing and pumping blood. Determine your BMR using the following calculation: 655 + (4.35 x weight in pounds) + (4.7 x height in inches) - (4.7 x age in years). Men, however, use this calculation: 66 + (6.23 x weight in pounds) + (12.7 x height in inches) - (6.8 x age in years). You should not eat fewer calories than your BMR.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я пью только обезжиренное молоко. Любое другое, даже low fat кажется, как масло во рту. Так, чтобы стаканами его глушить не пью, но делаю коктейли с добавлением 1-2 видов фруктов со льдом.

Мед не люблю, потому мешаю катедж чииз с брусничным вареньем. Называю это моим мороженым