Девочки (и мальчики), а кто-нибудь заменяет приём пищи/снек протеиновыми шейками? Какие бренды? Я тут краткосрочно на Visalus подсела вместо завтрака, а то утром больно рано из дома выскакиваю. Пока мне очень нра Довольно сытно, мало кал и карбов. Я не особо для похудения, а чтобы завтрак успеть съесть, хотя некоторые на работе классно похудели на этих шэйках, правда заменяли завтрак и ужин.

---

Optimum Nutrition. Если meal replacement, то лучше брать казеин. Но я не рекомендую заменять настоящую еду на порошки.

Мне подарили вот этот, добиваю сейчас. Он ничегона вкус, но я хочу перейти на другой. Я только завтрак замещаю. И нужно обязательно при этом заниматься спортом если на шейки перейдёте.
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2174905

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

спортом занимаюсь 4 раза в неделю по 1.5 часа, на большее нет времени. А какие в ваших шейках подсластители? Во многих аспартам, я как-то к этому не очень. Висалус по вкусу каа беби формула, но когда смешиваю с миндальным молоком, то-очень вкусно!

Для любителей ряженки

Положила с вечера в вашу ряженку (спасибо за рецепт) 20 гр (2 местных столовых, а по нашему десертных ложек) овсяных отрубей, они как безвкусная мука... утром была кашка со вкусом ряженки а для разнообразия можно в нее разные фрукты кидать, чтобы не приелась.
Только надо потом много пить. В желудке эти отруби разбухнут в 25 раз - и сытно получится, и кишечнику полезно

_________________
"Мила мне русская беседа - в ней, разум собственный любя, никто не слушает соседа, а каждый слушает себя." © К.Чуковский

Если заменяю ужин - Optimum Nutrition Casein Protein, если заменяю полдник (4PM) - BSN Syntha-6. Но я не в целях похудения. Я иногда белка не добираю с обычной пищей, плюс приходится временами заменять ужин, потому что у меня между приездом домой и отходом ко сну проходит очень мало времени.

По этому поводу у меня тоже есть картинка:

Какая вы затейница! Ну здорово, что нашли "применение" ряженки. Только мне она чего то не приедается (у меня она не для еды, а для питья, я делаю специально жидкую)

Ну что, можно подвести некоторые итоги.
За год я скинула 21 паунд.
Можно было бы и больше, но было несколько взлетов веса (в связи с праздниками и другими событиями, когда приходилось есть больше обычного. Но при возвращении к привычному образу жизни, вес опять снижался, медленно но верно).
За этот период я пробовала сидеть на подсчете калорий - не помогло. Пришла к выводу, мне это противопоказано (как и другие диеты) - поскольку все это предполагает думать о еде, что приготовить.... вот и слюнки потекли.
Мой же принцип - не думать о ней.

Пришла к выводу, что похудению способствовало:
1) очень маленькие порции (что бы ни было, хоть бекон)
2) откусывать очень маленькие кусочки и очень медленно жевать
3) почти перестала есть хлеб
4) Еда 1-2 раза в день (всегда понемногу). Любой дискомфорт/голод заливала жидкостями -
чаи/кофе/сок

Что способствовало коротким взлетам веса:
1) незапланированные ужины
2) жор конфет - штук 10 зараз
3) Праздничные обжиралки

Еда была в основном - яйца, мясо(стейки, колбаски на гриле, курица), сыры, и всякие горошки/морковки/лук/чеснок/картошка/помидоры...
Напитки - кофе (каждый день из зерен), молоко, чай, сок апельсиновый (литрами, патамушта люблю )

Из телодвижений - танцы
Теперь моя цель - скинуть еще 8-10 паундов - и я в любимом весе - 125 паундов

125 - отличный вес! Поздравляю. И вроде рецепт ваш незатейлив. Всем может подойти.

Это только сначала. Записываем все результаты, и через год у Вас вся информация на всё, что Вы постоянно готовите минус случайные блюда, а это уже мелочи жизни. У всех сетевых ресторанов есть nutrition information на сайте. Опять же, первые несколько месяцев смотрим эту информацию до похода в ресторан, в результате имеем список блюд, которые можно себе позволить в каждом заведении, которое Вы регулярно посещаете. Иногда нужно пойти в фастфуд ресторан, например, потому что друзья\коллеги туда идут и нельзя отрываться от коллектива - смотрим онлайн, почти везде можно выбрать то, что не зашкалит Ваш лимит сахара и жиров.

Поздравляю, отличный результат!
Меня вот только этот момент смущает. И при питании 1-2 раза в день при этом небольшими порциями вам удается не думать о еде?

Удается, почти не думать. У меня наверно желудочек маленький стал.
Утром -капучино смакую без ничего
а где то в полдень - завтрак (например омлетик из двух яиц с сыром, но без хлеба, и кофе опять). Получается сытно, и хватает до 6pm . В 6 можно и поесть второй раз (немножко, типа - чай попить с сосиской или двумя ).
Ну а если поздно ложусь, то могу еще и чай попить с карамелькой/ками перед сном, главное воды побольше .
А в течение дня - сок апельсиновый.
Но если очень захочется чего-нибудь, могу и съесть в "неурочное" время. Главное не набрасываться, а просто "вкусить" чего очень хочется.
Главное не надо спешить завтракать лишь потому, что так положено. Прислушайтесь к себе. Дождитесь пока реально очень захочется есть. И сделайте малюсенький завтрачек (несмотря на голод) (это самый трудный момент, кстати - готовить чуть-чуть)... и съешьте его медленно... каждый кусочек будет необыкновенно вкусным, вот и смакуйте (представьте что вы королева на приеме ). Просто попробуйте... сами увидите, что еды то вам надо совсем немного.
И прежде чем есть, выпейте что-нибудь... хе... в смысле - попейте воды/чая/сока стаканчик, заполните желудок .
Но я нарушаю часто , поэтому не так быстро идет (муж провоцирует на что-нибудь вкусненькое).
Там выше в посте, кто-то в заблуждении, я сейчас 137 паундов, а 125 - это моя цель), А когда начинала год назад, была 158-162 (точно не знаю, у меня новые весы - разница в 4 паунда )