Может быть несколько вариантов:
- пошел recomposition - сжигание жира и наращивание мышц одновременно. Но это больше характерно для новичков, и объемы бы уменьшались.
- организму мало 1200 калорий, и он запасает.

Я бы продолжала делать то, что делаете. Ни в коем случае не голодать!

SunnyAK

Спасибо большое.
Не думаю,что мышцы. Я не делаю ничего для наращивания мышц. Мой upper body нарастить мышцы невозможно. Моё low body очень легко наращивает мышцы. Поэтому я не делаю веса на нижнию часть, а бегаю длиные дистанции для сжигания жира и lean muscles.
Да и ты права, я не навичок. Занимаюсь всегда. Мышцы присутствуют.

А как долго организм может быть в состоянии запасания? Это ж наверно не бесконечно. Голодать я не хочу (я называю голоданием меньше 1000 ккал).

Судя по тому что написали, должно худеться
Варинат что не так считаете каллории
Может кушаете что-то и не учитываете

Или сбой в гармонах

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Записываю в Sparkpeople каждый кусок, что положила в рот. Даже если просто укусила. Погрешность может быть не больше 50 ккал.
Про гармоны : попросила докторшу специальный blood test на гармоны. Она мне прислала лист по около 30 названиям по гармонам с моими цифрами и цифрами по норме. Никаких отклонений не было.
В том то и дело : не могу обяснить почему всё стоит на местах : вес, об'ёмы. И не 3-4 дня, а уже 2 недели.
Остаётся только разозлиться и бороться

Елена, у меня была такая же проблема, когда я начала заниматься, только стоял вес дольше, чем 2 недели, просто бесило это, я в общей сложности нажирала и нажираю 8400-8600 в неделю, помогли загрузочные и разгрузочные дни, 1500-1700 разгрозочный и 600-700 разгрузочный, общая калорийность недели осталась прежней. Думаю это подтолкнуло метаболизм и вес стал уходить, дажне после праздников, ушло, а не прибавилось

_________________
Эгоист - это тот кто думает о себе, вместо того чтобы думать обо мне...

Оля, Nyk

Спасибо за советы.
И делала зиг-заги по дневному ккал приему. Но у меня шаг был где-то 200 ккал разница. Один день 1000, другой 1400. Попробовала сделать с 500ккал разницей, когда загрузка была на 1700 ккал в день. Тогда то у меня вес и прыгнул вверх на 2 паунда. После этого делала разгрузку следующий день 700 ккал. Набранные 2 паунда не ушли. . Я перестала так то крупному эксперементировать. Может стоит как ты делать 300 ккал плюс-минус.
Сегодня 17й день, вес тотже 128.6

Индивидуально все...Моему только волю дай, он будет запасать и запасать.

а какже модели, они все на меньше чем 1200 ккал, и нечего у них не запасается?

Батончики у меня по 15,20 и 30 грам протеина, но проблема в том, что в них калл тоже дофига, если по 2 батончика начну в день есть, то это уже 500 ккал. Купила протеиновый шейк, какой здесь советовали, вкусный но в нем тоже в 1 скубе 150 ккал, а я еще обезжиренное молоко добавляю +90 ккал и банан +80ккал, вот 300 ккал в одном смузи. Эх, чтоб такое съесть, чтоб похудеть

Я молоко не добавляю никогда,
зачем оно там? Пустые калории только
Лучше латэ выпить с молоком

Еще можно разогреть, шеколадный шейк, ( размешать с аодой) и получим какао

Я обычно бросаю несколькт клубник и белый шеколад парашок, или клубничный, калорий мало, протеина много и на вкус мне очень нравится
Или просто в водой размешиваю, туда в принципе ничего не надо
Я пью дезацнер вый, 100 сал и 18 г белка

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Девы вот посчитала себе вот что вышло, Так а сколько нужно калорий чтобы за три недели сбросить 5 ( лучше больше) паундов при занятиях 30 мин в день. Спасибо большое!


Women's Calorie Calculator Results

You need 1681.6 calories per day to maintain your current weight without exercise.

You need 1630.6 calories per day to reach your goal weight slowly and maintain that weight without exercise.

If you reduce your current caloric intake to 1181.6 calories per day you will lose one pound per week without exercise.

If you increase your current caloric intake to 2181.6 calories per day, you will gain one pound per week.

Exercise and Calorie Needs

If you exercise for 30 minutes each day, you may increase your caloric intake to 1873.3 calories per day and still maintain your current weight.

If you exercise for 60 minutes each day, you may increase your caloric intake to 2112.8 calories per day to maintain your current weight.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

Девочки, у всех обмен веществ абсолютно разный, если бы я каждый день ела по 1600 ккал, то уже в двери бы не пролазила. Надо вести дневник и записывать каждую крошку, чтоб узнать сколько ккал в день нужно именно вам, чтоб вес стоял на месте, а оттуда уже плясать. У меня 1400 ккал в день- это вес стоит на месте, если больше, то постепенно набираю, чтоб худеть, надо 1200 в день , это лично мне. Муж у меня 3000-3500 в день наедает, но вес у него стоит на месте, то есть он, как бы, далеко не худенький, но тем не менее в одном размере уже 10 лет. Если бы съедал на 1 бурито /300 ккал/ в день меньше, то давно бы скинул вес, но у него еда, это как ритуал, он больше съесть может, а меньше -никак.

Да лучше высчитывать путем проб и ошибок
Есть формулы расчета более точные
Берется не вес, а сухая масса ( мускулы) за основание
Можно нагуглить разные системы
Есть 3 по моему, самые известные
У меня есть в книжке, но долго искать

Но даже это не дает 100% гарантии
Я читала, что нет еще полного обьяснения метаболизму
Некоторые сжигают больше когда спят, или меньше( при обсолюно одинаковом строении и % мускул и жира)
а причин явных нет в этом, пока что не изучено

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Lena, Nyk спасибо за отклик. Да я 1600 сроду никогда не съедаю)) Подсчитала приблизительно, иногда даже меньше 1000. Но вот система мне это выдала. Я раньше вообще калории не считала, но - you are not 17 anymore ( тоном Санниного врача) Вчера в скинни джинсы влезла с тудом, расстроилась...
Короче, держаться в районе 1200 при занятиях ежедневных примерно должно быть золотой серединой.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

Я когда в школе- институте училась и спортом не занималась, тоже так кушала
1000 в день могла кушать и особо не худела
Что бы сбросить, ела вообще 800 кал ( а лучше ничего :)))

Но потом подсела на силовые, бег и тд
и сейчас 1200 это реальный голод для меня
Я на 1200 сбрасываю 2 паунда за день
Но сил нет тогда вообще
Я так кушаю когда болею
1600 это нормальный день, когда не занимаюсь, на этом кол ве я не поправляюсь
Кто бы мне сказал столько есть в 18 лет, я бы у виска покрутила ( хотя сейчас вешу меньше чем тогда)

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her