Precious kритериями воды остаются: сохранение водного баланса организма, предотвращение сгущения крови вследствие потери влаги с потом, сохранение температуры тела (снова связано с потоотделением),подвижность суставов. Во время тренировок нельзя ограничивать себя в воде,женщинам рекомендуется 1-2 л воды или по самочувствию. На сгон жировой ткани не влияет,здесь вам в помощь только белковая диета и спорт)

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Presious я несколько некорректно написала вам,все верно по критериям,но по сгону я имела ввиду что вода не является причиной отложений,наоборот без необходимого ежедневного количества воды, ваше тело обезвоживается - тело начинает удерживать воду,при этом большая часть откладывается подкожно. Удержанная влага становится загрязнённой, потому что почки не в состоянии отфильтровать все примеси, когда организм находится в состоянии обезвоживания. Для переработки (шлаков, продуктов распада клеток и тд) нужна печень, это отвлекает её от основной функции разложения жира. То есть без нужного количества воды, вы не сможете сбросить жир.
Все кто занимается тренировками, должны выпивать в течение дня от 1-2л... воды. Для обычного человека норма 1,5 л в день. Профессиональные бодибилдеры выпивают до 3,5 – 4 литров воды в день.
При этом вода в чае, кофе, соках,супах не принимается. Нужна чистая (сырая) вода.
Во время тренировок много потеешь, теряя много воды,нужно восстанавливать уровень влаги в организме. Вода имеет большое значение для лимфатической системы,крови. Когда вы интенсивно тренируетесь, вода нужна для того чтобы избежать судорог в мышцах.
Вода помогает коже хорошо выглядеть, поддерживать её в тонусе и очищать кожу.
Во время обезвоживания первым делом теряется мышечная масса.
Так что вода помогает поддерживать мышцы в тонусе и в хорошем состоянии

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Эвелин , вы писали, что сейчас на 15 кг тяжелее. Это значит, что генетика взяла свое или что? Я без подъeбок, мне просто интересно. Вы диету поменяли?

_________________
Никогда не говори никогда...

Потому что Joan существует такая штука как мышечная память и предрасположенность,и к счастью вы этим обладаете!
я могу 4 мес. не заниматься и мне достаточно пару дней для рельефа...
После соревнований я год не качала пресс вообще

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Как раз наоборот моя гребаная генетика не позволяет мне толстеть,у меня мега-быстрый метаболизм,я всю жизнь была 50 кг,и только благодаря спорту я построила то что есть.
На самом деле я всегда хотела быть в теле,но с рельефом,и после соревнований (55 -57 кг)я просто начала специально отъедаться. Я за 6 мес. кое как набрала 5 кг,вы не поверите я ела только манную кашу (которую я ненавижу,ела давясь) + с орехами (кстати 200г грецких орех соот-т 1кг говядины по калорийности) + вареньем - помогло мне только это. Никакая свинина,макароны,хлеб,конфеты не помогали,вот такие особенности организма.
Сейчас мой вес 68,это мой идеальный,я себя чувствую прекрасно как мне надо,ну и внешний фактор тоже,ну это мое мнение,мое ощущение. Доходила как то до 73кг специально,не могу,тяжело,мама говорила что я как одутловатая

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Как интересно. Обычно женщины бы за ваш метаболизм и вес 50 кг удавились бы . А вы наоборот поправиться хотите.

_________________
Никогда не говори никогда...

Это ж какого роста надо быть женщине чтоб идеальный вес был 68 кг? Ideal body weight Рассчитывается легко, погуглите, нужно знать только рост. На фото в синем платице колобок. Извините если не кассу.

Помню времена,как я бегала по диетилогам со страшным словом Потолстеть те просто у виска крутили и говорили такое впервые в их практике люди реально не знали что посоветовать,сказали Просто есть!
Ну я и начала издеваться над собой в очередной раз,наверное год я усиленно все поедала все ети каши,и только потом я смогла сбить метаболизм и щас ттт я могу день не есть и кг мои не уйдут)

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Маша я живу не по параметрам,а по самочувствию,поверьте я кое что об этом знаю.
Тут просто дело вкуса.
Вы кстати отлично выглядите,как женщина и мамочка!
Мой рост кстати 168см)

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Ну вам же не было физически плохо когда вы были 50кг. Но вы рьяно хотели раскороветь до 73. Или сколько там. Значит По параметрам. А не по самочувствию.
Спасибо за комплимент но я худею всегда и мне всегда есть где похудеть

я вам не объяснила - дело в том что во мне 68 кг не жира,а жир+мышцы - это большая разница(мышцы тяжелее).
Соответ-но самочувствие спортсмена в таком весе и обывателя,сами понимаете разное.
Вы просто не представляете с какими весами я работала - при весе 57 кг я приседала 75 кг,в жиме ногами лежа я жала 140 кг.
По этому я себя чувствую бабочкой

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Все девы я спать!
Завтра буду поздно вечером!
Poki..

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Мне кажется что на фото совершенно два разных человека, хотя я могу и ошибаться. Я сама занималась по молодости пауэрлифтингом ( силовым троеборьем) и моя тренерша выглядела так же как Эвелина в синем платье.

_________________
Я самая обаятельная и привлекательная.

Не, я думаю одна и та же. Жень, посмотри на ноги. Они той же формы и на фотках с соревнований и на нынешних. Просто, я думаю, Эвелин сушилась сильно перед выступлениями...

_________________
Никогда не говори никогда...

у нас еще есть Иришок на форуме, тоже все хочет поправится

Мне так 50 кг самое то!
и что бы не грама жиру (вот тогда красотень!)
5% это конечно не реально
а вот 15% - это цель !!!!!!!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her