5% сказала Каспер, выпятив свой 250% жир
Я тут в читателях, мне интересно

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

А все хотят выглядеть как Евелин тогда или сеичас?

Не поняла вас,девушка спросила -
Скажие а какой у вас % жира во время сезона?
это значит когда соревновательный сезон!!!

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Эвелин, вы классная и очень целеустремленная.

Ой Каспер тысячу извинений,я не поняла вас сначала)))пропустила слово... sorry
Вы знаете главное чтобы в голове жира не было!

Вы красотка

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Kisa вы знаете всегда хотелось чего то такого натворить и просто узнать на что способно твое тело...

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

Спсибо, Евелин, за ответ.
Все понятно.

Ваш плечевой пояс - моя мечта.
Работаю над ним и я.

У меня грудь после родов и после возвращения к доберем. весу так и осталась полного Д размера,
при общей худобе и теперь уже оформленном плечевом поясе смотрится тяжеловато, я бы хотела ее уменьшить упражнениями и белковой диетой, но по словам моего тренера это не возможно.
Вы тоже так думаете?

Удачи вам в ваших мамских желаниях:)

Ой многие как я операции делают,а вы хотите убрать такую красоту)))

Ваш тренер прав,и в вашем конкретном случае - ето генетика,в основном кто худеет и грудь тоже,сами знаете что потом...
Упражнениями невозможно - вы толко можете слегка укрепить грудную мышцу,особенно я бы посоветовала место между грудью и подмышкой,которое у нас вечно из под маек вылазит,это будет подтянуто и красиво!
На счет диеты,вы сказали что уже достаточно худенкая и больше вам некуда худеть,тогда вам диета конечно не в помощь,которая подразумевает потерю веса.

Я вас не видела,но представляю и хочу сказать - зачем вам это надо,пропорции ваши отличные - стройная,подтянутая,с грудью ,я уверена не одна я вам это говорю!

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

занимаюсь с утра, сразу после пробуждения. Встаю в 5:30, пью кофе и на 40 минутную пробежку (3 мили), это служит для меня разминкой, потом 30 минут упры с гантелями. После этого белковый завтрак (т.е. через 2.5 часа после подъёма)
Это очень вредно? Поменять расписание не получается.
Сколько вы пьёте чистой воды?

Не соглашусь, это индивидуально. Мне тренер говорил, и я читала, что в зависимости от ваших целей, если для грубо говоря шоу офф, то да, а если для здорового образа жизни, то смешанные тренировки само то. Вы видели качка с джима, кто в жизни реально подвижен? мало таких, в основном сидят на одну мышцу железки гоняют на машине ))) пару недель без них, и сдувся мячик )))

Я думаю что evelyn имела в виду, если вы именно качаетесь, наращиваете массу
В этом про, вот и говорит об этом
Работаешь группу по максимаму hypertrophy называется
И этой группе отдых несколько дней, иначе не будет роста
Пока одна группа отдыхает, другую изматываешь по макс

В реалии мало кто из женщин этим заинтересован
Больше в похудении и что бы без бицепс
Другой подход

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Согласна с Ами. Программы тренировок могут быть по разному составлены. Для новичков как раз полезно первые 4-6 недель делать тотал бади воркаут, а потом уже можно разбивать и делать сплиты.

_________________
Мало знать себе цену, нужно еще и пользоватся спросом.

Я тоже кстати люблю рано вставать)
Рита,по своему опыту,да и многие врачи,хотя я и сама врач,правда ветеринарный,но тем не менее)) согласятся что завтрак должен быть обязательным - если для вас трудно воспринимать пищу,можно перекусить фруктом,кашкой овсянкой,чем то молочным(йогурт,творожок,сыр,кефир),яйцо,сок и тд. примерно минут за 30 до тренировки - но ето обязательно. Во время пробежки можно съесть фрукт.
Во время тренировки женщинам рекомендуется употреблять 1-2 л простой воды,а так как у вас еще и пробежки количество нужно удвоить,по самочувствию,мужчинам 3-4л и тд, - это необходимо для крови,очень важно!
После тренировки через 30м-1-1,5 ч принимать белковую пищу (постная рыба,курица,индейка,салат,сок,рис,макароны,греч.каша,яйцо).

Тренироваться на голодный желудок однозначно нельзя,когда человек голоден, у него падает уровень сахара в крови. А это означает снижение психического и физического тонуса,что чревато обмороками,нагрузкой на сердце,печень.
А после тренировки вы ненасытным наброситесь на еду, что то–же малополезно. Чтобы всегда быть готовым, ешьте 4-5 раз в день, понемногу, через равные промежутки времени. А если чувствуете необходимость дополнительно подкрепиться перед жимом, выпейте стакан сока, съешьте фрукт.
Систематическое поступление пищи в не слишком больших количествах способствует лучшему усвоению ее, причем пищеварительный тракт не перегружается.

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький

a

_________________
Сдержал слово - молодец А ведь могло и вырваться
Если вы спорите с идиотом, подумайте, быть может он делает то же самое

Магда,нук,Ами - вы каждая правы.
У каждого тренера своя школа,каждый со своей колокольни.
Конечно,все индивидуально и зависит от вашей стадии тренировок и кому что нужно,кому к сезону готовится,кому просто для души.
Все должно быть сбалансировано и грамотно.
Я имела ввиду что базовые упражнения ощутимо нагружают и вспомогательные. Так, к примеру, становая тяга очень сильно нагружает и ноги, делая бессмысленным выполнение после нее приседов. А кому то эти ноги не нужны,потому что хобби.

_________________
Иногда после разговора с человеком хочется пожать лапу собаке, улыбнуться обезьяне, поклониться слону. @Горький