Я иногда поражаюсь идиотам бегающим в темнте в серо-черной одежде без светоотражателей вдоль дороги. Отличить от асфальта никак вообще. Хочется остановиться и влепить пиндюлей. А еще один чувак у нас по кантри дорогам бегает, дескать там трафика нет практически, там пилять одевает зеленую футболку точь-в-точь цвета кукурузы. ппц. тоже его не видно. Тупые?

Девы, вы какие нибудь анти-целлюлитные электро массажеры пользуете? Поделитесь плс. А то у меня подружка в украине пользует, говорит попа-персик, мне теперь тоже нада.
Нашла этот http://www.shoptheshows.com/detail.php? ... pa=CSE-APA

Ваши мнения??

Ami, скинь ссылку на ютуб на этого парня. плс. Хочу посмотреть.

нигро жужа толстая, а круглая попка накачанная ничего общего не имеет с ними ))))

Раиса,Не подкину, извини, так как я видео смотрела давно, и незнаю где его найти, когда народ кликает КЛАСС на буке, у тебя высвечивается на что они кликами, можно посмотреть, открыв.

Да, конечно, генетически Myosatellite cells отвечают за то, +куча механизмом, потому кому т боле приходиться работать на выработку, кому т мене. тАКжЕ у кого т лучше слоу файберс отвечают(ноги-попа), а у кого фаст файберг(аппер боди).

Девы, тема большая, неосилю по времени. Подскажите, вы же все знаете :)

Сегодня первый день иду в джим после трехлетнего перерыва. Я сильно похудела, а мышечной массы почти совсем не осталось - давно не занималась спортом. Шея тоооненькая теперь, попа куда-то делась, все дряблое, эх... Надо бы мне lean body, чтобы были мыщцы, но женские такие. А то было дело у меня, давно, ходила на класс где штанги тягают, накачала очень большие икры и не заметила вовремя. В общем, что делать чтобы опять не попасть на это дело? Люблю классы, но кардио, всякие йоги, пилатесы и bodyflow мне никак. Ходила на зумбу и кардиочизел (там где кардио сочетается с штангами), очень нравилось. Но боюсь теперь вес поднимать. Остается зумба, думаете получу я свое lean body?

Что посоветуете?

Laara, что-то у Вас все в кучу - и мышцы, и кардио, и йога...Получите ли вы lean body на зумбе? Нет, не получите. Зумба, в принципе, это - кардио (поправьте меня, более знающие люди, если я не права), танцы. Не думаю, что от нее у Вас появятся мышцы. Ведь lean body - это мышечная масса, прежде всего. Без weight lifting'a ну никак Вам не обойтись, IMHO.
Не бойтесь поднимать вес. Если уж так боитесь за икры...вот интересно, обычно, люди жалуются, что икры не могут накачать...так вот, если боитесь за икры, не работайте на них.

Laara,
как инструктор по фитнессу в фитнесс студии я Вам советую обязательно соединять кардио ( зумба, кикбохинг, степ) с мышечными тренировками. Если вы не любите машины, то я Вам советую пойти на Bodypump. Это замечательный курс со штангой. Мышечная тренировка должна быть 2-3 раза в неделю с промежутком в один день между тренировками. Кардио Вы можете делать от 3-5 раз в неделю.
Если у Вас есть вопросы- спрашивайте.

Лиана.

Ну ладно, пусть бразильская тогда будет.

2 раза мало...[спряталась под тазиком]

Sunny,
не надо прятаться....
мышечная тренировка на всё тело ( например как Bodypump) не должна быть чаще 2-3 раз в неделю. Мышцам нужен отдых, иначе вместо того чтобы они становились сильнее, Вы им не даёте восстановиться и тем самым повреждаете. Если Вы хотите чаще, то я Вам советую делать например в один день тренировки для верхней части тела, тогда Вы можете на следуюший день делать на нижнюю часть без всяких проблем.
А, забыла написать- если вы хотите обойтись без накачивание икр ( гастронемиус), просто избегайте упражнений, которые включают в себя поднятие на мысочках ( heel raises).

Я не делаю на все тело сразу. Я разбиваю на upper body/lower body - как раз как Вы выше написали, с cardio in between. И, хотя я - не поклонник full body workouts, мне кажется, что 3 раза в неделю - оптимальный вариант для full body. 2 раза - маловато будет, маловато!

Бразильская
http://www.beachbody.com/product/fitnes ... PAod-V0A-A

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her