 |
| Автор |
Сообщение |
|
Раиса Захаровна
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2  Добавлено: 31 дек 2012, 16:32 |
|
Зарегистрирован: 08 июл 2010, 19:07
Сообщения: 4698
Откуда: С курорта. Это мой натуральный цвет!
|
viewtopic.php?f=51&t=81693 есть тема.  ginger12 писал(а): спасибо, надо почитать что за зверь такой р90х 
|
|
  |
|
|
|
ginger12
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 31 дек 2012, 16:36 |
|
Зарегистрирован: 11 май 2012, 22:46
Сообщения: 2560
|
Раиса Захаровна писал(а): http://www.russian-fiancee.com/rus/forum/viewtopic.php?f=51&t=81693 есть тема. thanks!
|
|
| |
|
|
|
Barabaka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 02 янв 2013, 16:17 |
|
 |
| звезда |
 |
|
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2010, 20:27
Сообщения: 60
|
Ami писал(а): А йогой я занимаюсь почти 3 года, в январе 6го будет три(почти каждый день от 15 мин до 1.5 часов в зав. от времени, хожу в студию+gym+сама дома по ДВД Родни Еее и то, что "беру" из студии и джима повторяю ), отсюда и гибкость развилась, ну и мне всего 31, пока тело молодое. )) Я недавна обнаружила многжество подкастов по йоге, очень рекомедую! Обожаю заниматься в классе, но если времени нет, самое то
|
|
| |
|
|
|
perle
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 18 фев 2013, 09:04 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 25 сен 2006, 07:38
Сообщения: 646
Откуда: USA
|
Девочки, спасибо, кто порекомендовал мне muscle and fitness hers журнал!!!! Нравится!!!!!! Мне нужен план, иначе я лентяйка. Вот сейчас следую одному плану, и после одной недели уже есть результаты. А главное, я стала себя чувствовать лучше!!!! Энергия появилась, хотя ем очень мало и занимаюсь много. Вообщем, на правильном я пути. Побежала в зал ;)
|
|
| |
|
|
|
lena 45
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 18 фев 2013, 19:21 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 16:53
Сообщения: 5016
Откуда: Мариуполь-CO
|
|
Девочки, никто не пробовал протеин Волгринсовского бренда? Вкусный шейк?
|
|
| |
|
|
|
4eva
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 18 фев 2013, 19:24 |
|
|
| звезда |
|
|
|
Зарегистрирован: 18 янв 2009, 06:35
Сообщения: 92
|
Ами, вы говорили, что у вас сколиоз. У меня тоже причем очень плохой. Я читала, что в йоге есть упражнения противопоказанные при сколиозе, например, верблюд, кобра и то, что по- русски рыбка. Я толком не знаю названий. Вы их чем то другим заменяете? И вообще я начиталась, что очень много чего противопоказано. 
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 18 фев 2013, 20:46 |
|
|
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
  я незнаю русских названий, и в русском инете не читаю ничего, особенно касаемо спорта и медицины, там все еще 50 лет позади..(( Первое, надо начинать постепенно, лучше с rodney yee back care yoga for beginners dvd Потом, слушать свое тело, любой дискомфорт и тдп. я spiny перестала чуствовать как 3 года, приемрно через пару нед. после начала занятий ушли дикие боли, навсегда. НО, да некоторые упражнения надо избегать или модефицировать. Ваша учитель может вам подсказать в зависимости от ваших проблем, какие модиф. можно сделать в данном упражнении, надо ее заранее предупредить. Как правило их хорошо обучают тут. Лично я не делаю мостик совсем, не делаю стойкку на голове(моя спина не комфортно чуствует себя) bend backwards делаю не сильные, модерированые,как в cobra. Вместо ее я слегка приподнимаю туловище, очень слегка п.с. мой доктор, взяв мой рентген на память, сказал, что никогда не видел такого множественного сколиоза, но если я серьезно займусь йогой, то это будет наш последний визит. Был прав, спасибо ему. А мог бы качать с меня деньги )) Но и да, она хоть и хорошо при сколиозе, надо еще терять весь вес лишний, если он есть и добавлять кардио типа элиптикала или велосипеда(НЕ БЕГ!!! на дорожке), все в купе даст отличные результаты на долго. И конечно, правильное питание, где витам.Д и Кальций, и флекс семена для смазки позвонков(и суставов заодно).
|
|
| |
|
|
|
4eva
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 19 фев 2013, 11:35 |
|
|
| звезда |
|
|
|
Зарегистрирован: 18 янв 2009, 06:35
Сообщения: 92
|
спасибо! буду начинать потихоньку. А то у меня от сколиоза уже не только боли в спине. Уже дальще поехало 
|
|
| |
|
|
|
Thumbellina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 10:31 |
|
Зарегистрирован: 26 май 2011, 08:59
Сообщения: 925
|
|
Мои любимые занятия йогой:
http://video.mail.ru/bk/kosarev_a68/338/366.html
Это одно занятие, просто разделенное на три части на мэйл.ру, еще к этой передаче есть второй выпуск, где более продвинутый уровень, со стойкой на голове и прочим.
Обожаю! Девушки, что ведут, очень толково всё объясняют, и в целом эстетическое наслаждение получаю, и занятия нравятся.
У меня тоже сильный сколиоз плюс деформация грудной клетки и неправильная форма черепа (родовая травма). Спасаюсь только йогой. Если занимаюсь регулярно (каждый день или минимум через день) - боли уходят совсем.
_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.
|
|
| |
|
|
|
Thumbellina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 10:38 |
|
Зарегистрирован: 26 май 2011, 08:59
Сообщения: 925
|
Ami писал(а): :a_hello я незнаю русских названий, и в русском инете не читаю ничего, особенно касаемо спорта и медицины, там все еще 50 лет позади..(( Первое, надо начинать постепенно, лучше с rodney yee back care yoga for beginners dvd Потом, слушать свое тело, любой дискомфорт и тдп. я spiny перестала чуствовать как 3 года, приемрно через пару нед. после начала занятий ушли дикие боли, навсегда. НО, да некоторые упражнения надо избегать или модефицировать. Ваша учитель может вам подсказать в зависимости от ваших проблем, какие модиф. можно сделать в данном упражнении, надо ее заранее предупредить. Как правило их хорошо обучают тут. Лично я не делаю мостик совсем, не делаю стойкку на голове(моя спина не комфортно чуствует себя) bend backwards делаю не сильные, модерированые,как в cobra. Вместо ее я слегка приподнимаю туловище, очень слегка п.с. мой доктор, взяв мой рентген на память, сказал, что никогда не видел такого множественного сколиоза, но если я серьезно займусь йогой, то это будет наш последний визит. Был прав, спасибо ему. А мог бы качать с меня деньги )) Но и да, она хоть и хорошо при сколиозе, надо еще терять весь вес лишний, если он есть и добавлять кардио типа элиптикала или велосипеда(НЕ БЕГ!!! на дорожке), все в купе даст отличные результаты на долго. И конечно, правильное питание, где витам.Д и Кальций, и флекс семена для смазки позвонков(и суставов заодно). ППКС! Я обычно начинаю с велосипеда для разогрева, минут 15-30 кручу педали, потом с гантельками упражнения или фитнес, в конце - йога, калланетик или пилатес. Это если время позволяет час-полтора за раз на занятия выделить. Если нет - после велика один день гантельки и растяжка, другой день - йога или пилатес.
_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.
|
|
| |
|
|
|
Thumbellina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 10:44 |
|
Зарегистрирован: 26 май 2011, 08:59
Сообщения: 925
|
|
У меня вопрос про body fat/muscle/bone content. Купила на свою голову в немецком магазе весы, которые всё это высчитывают. Там втыкаешь свой возраст, рост, активность, весы считают вес и сенсорами определяют процент жира/мышц/воды/костей. Так у меня они насчитали такие показатели, которые при взгляде в зеркало ну очень сомнительны кажутся. Ну как-то:
мышц 51%,
костей 8%,
воды 50%,
жира 17.5%.
При этом я выгляжу как заплывший жиром шарпей с целлюлитом. После выхода на работу и начала более интенсивного года учебы растолстела с 108 фунтов до 114, плюс жуткий целлюлит вылез. Ну и видос соответственный. Занимаюсь, когда удается время урвать, иногда такой завал, что по 2 недели не занимаюсь вообще, иногда полегче, тогда стараюсь каждый день заниматься.
Да, так вот показатели весов смущают очень. Вес они правильно высчитывают, т.к. для веса у меня трое весов в доме электронынх, значения совпадают. А вот для жира/мышц % вычисления весы только одни, и что-то сильно смущают. У кого есть такие весы, как они вам? Стоит ли им верить и насколько они близко к истине отмеряют?
_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 11:08 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Thumbellina писал(а): Ну как-то:
мышц 51%,
костей 8%,
воды 50%,
жира 17.5%. Это как? Ведь всего 100% должно быть в совокупности...поправьте меня, если я чего не понимаю...
|
|
| |
|
|
|
Thumbellina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 11:20 |
|
Зарегистрирован: 26 май 2011, 08:59
Сообщения: 925
|
SunnyAK писал(а): Thumbellina писал(а): Ну как-то:
мышц 51%,
костей 8%,
воды 50%,
жира 17.5%. Это как? Ведь всего 100% должно быть в совокупности...поправьте меня, если я чего не понимаю... Не, в брошюрке к весам написано, что может не быть 100% в общем, потому что muscle mass and body fat also contain water.
_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.
|
|
| |
|
|
|
nyk2009
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 20 фев 2013, 13:48 |
|
Зарегистрирован: 01 окт 2009, 11:20
Сообщения: 19510
|
|
Проверте указали ли пол женский?
У меня в весах, если я укажу что мужик, не женщина, то тоже совсем другой %, очень низкий
_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 22 фев 2013, 10:51 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Thumbellina писал(а): ...может не быть 100% в общем, потому что muscle mass and body fat also contain water. "Семен Семеныч!" (с)  У меня тоже весы показывают жирность, воду и кости. Но я как-то не очень доверяю. Смотрю, в основном, только на вес.
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 4 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
