где можно про питание почитать, что-нибудь умное :)
мне надо подсушить мышцы, но сушкой как у бодибилдеров не хочу, опасно, вредно и т.д. хочется подобрать какое-то безвредное диетическое питание

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

А как это "подсушить мышцы" и чем сушка мышц, как у бодибмлдеров отличается от обычной? никогда такого экспрешена не слышала.

да сама раньше толком не слышала.. вчера по интернету натыкалась.. мне не для соревнований, поэтому огранизм губить сушкой не хочу. да и мне в принципе не особо надо, а вот ручки бы подсушить маленько вроде нашла что-то про каланетику... вот делаю второй день. и кремом мажусь уже недели две..
хотелось бы еще питание

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

можно к вам в группу?
мы тоже элептикал купили 2 месяца назад. Никогда не пробовала эту машину в джиме, понравилось.
Ещё в Костко появились мячи Босу с диском по 90 баков

http://www.amazon.com/Bosu-1257151-BOSU-Pro-Basic/dp/B002NPE39Y/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1356966340&sr=8-2&keywords=bosu

после элиптикал 30 мин под инструкции, хороший результат

не, ну я действительно не понимаю? Вы хотите согнать жир? У вас есть мышцы? Сушка -это похудение? Правильное питание попробуйте, ьез всяких губительных методов. Физ нагрузка, рассчет ккалорий при здоровом питании.

Конечно можно, ginger12!

спасибо Захаровна, в группе как то веселее
инструктора джимовские советуют перекус в течении 45 минут после тренировки 50/50 углеводы и белки.
Выжимаю грейпфрут и 2 апельсина + ложка протеина = супер коктейль закрепить результаты после тренировки.
А чем вы закусываете?

а, ну в двух словах, при сушке тела сгоняется подкожный жир и проявляется рельеф мышц.. мне оно сто лет не надо, но руки, благодаря этим мышцам, разнесло... главное в запястье нормально все, а вот выше локтя - туши свет.
питание у меня итак правильное... плюс / минус даже химические коктейли не пью

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

А поделитесь пожалуйста, сколько времени ушло чтоб сесть на шпагат?

_________________
Жизнь на 10 % состоит из того, что с нами происходит, а на 90 % из того, как мы на это реагируем.

Палио диета
Тут на форуме есть тема

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

если честно, незнаю, я на него не пробовала садиться, в голову не приходило,получилось случайно, ну и стала садиться каждый день, когда занимаюсь poslenii mesyas. А йогой я занимаюсь почти 3 года, в январе 6го будет три(почти каждый день от 15 мин до 1.5 часов в зав. от времени, хожу в студию+gym+сама дома по ДВД Родни Еее и то, что "беру" из студии и джима повторяю ), отсюда и гибкость развилась, ну и мне всего 31, пока тело молодое. ))

В течение часа выпиваю р90х протеиновый дринк, могу во время тренировка, когда как. Могу еще протеиновый шейк випить в теч. дня, обожаю просто: клубника, банан, лед, обезжиреное молоко + скуп р90х протеиновая пудра = взбить в блендере. мммм.
У меня диета р90х есть. но я ее не придерживаюсь (как раньше). просто следую принципу. Я в джим не хожу, некогда, все сама дома.

спасибо, надо почитать что за зверь такой р90х

поищу, спасибо

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

ой, не, мне палео не подходит.. я люблю йогурт, и рис, и гречку... и мед... йэх

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.