Ага, я вот с весом 145 и ниже страдаю. И со 129 хочется еще ниже.

девы, сладкого хотЦа...прям не могу....че делать? че можна, ась? ломкаааа

_________________
Поднимаясь по дереву жизни, обходи сук и не слушай дятлов.

Хрукты

какао несладкого или малюсенькии кусочек черного 90% шоколада, не надо фруктов, от них еше сильнее ломка

Я со 138 не страдаю, не хочу вес терять, моя цель- потерять последнии жир на бедрах

AllaR, мы здесь худеем по диете Палео, не вводите людей в заблуждение! Фрукты можно! я эту диету и выбрала из-за того что фрукты можно!
Принцып диеты- исключить wheat и переработанный сахар. Все что придумано природой и что ели древние люди-МОЖНО.
Я лично ем сухофрукты и фрукты, иначе будет просто спад, я плюну на это дело и опять стану жрать что попало. Лучше медленно, но верно.

Софочка, а вы точно исключили хлеб, макароны, рис? когда исключаешь эти продукты сахара хочется меньше и меньше. Все на этой диете так говорят. Но у вас это может быть из-за недостатка фруктов. Ешьте на здоровье!

Я лично позволяю себе и сок иногда и сухофрукты. Это мне помогает продолжать дальше. Даже если и замедлится процесс из-за сока, я не буду переживать. Я никогда себя не чувствовала так хорошо как на этой диете. Я даже не хочу называть это диетой. Чем больше изучаю принцып тем больше вижу преимущества этого образа жизни. А кожа как очистилась! я всегда мучалась какими-то прыщами, раздражениями,а сейчас все чисто!

Я также считаю (лично мое мнение) что не надо быть слишком крейзи когда следуешь определенному типу питания. Даже наш первопроходец этой диеты Простокваша допускала сливки (или молоко не помню) в кофе-немного. И она все равно худела! Вы для себя решите если есть что, без чего и жизнь не мила и вот просто вы "сойдете с рельс" если не скушаете это, так возьмите и съште немного! мы же не на 2х недельных диетах тут сидим чтобы опять потом все набрать.

Я для себя решила если мне захочется сладкого- я ем сушеное манго или изюм плюс добавляю орехи и чувствую себя превосходно.

я, когда на сладкое тянет сильно сьедаю целую папаю из Sams's Club . Я её обажаю. Целая большая папая- это много, будет достаточно, что бы заглушить червяка по сладкому. Если ем другие фрукты, то не получаю такого sweet satisfuction, в результате хочется их есть всё больше. Надо купить baking cacao powder, который без сахара, ...какой вы покупаете?
Я сделала свинину в слоукукере с кислой капустой - кайф. Сделала бифстроганов с кокосовой мукой, получилось неплохо, только кокосовая мука полностью на раzваривается, соус получается как с мельчайшими крупинками.
Вообще я ем много. Всё жду когда червяк насытится и устанет от еды, и аппетит спадёт.

Девули, спасибки!
Доела за ребенком вчера яблочко(яблоки есть если че )...отпустило
Нет, я исключила из рациона хлеб, сахар, рис, картофель....я их и так особенно не любила....молоко не пью
Я никогда не думала, что меня "попрет"...всегда была креветкой....а тут после родов разнесло слегонца на 20 фунтов, и сбросить не могу втечении 5 лет....вернее удержать сброшенный вес
5 день на "диете"...талия в размерах уменьшается...что приятно на ощупЬ Вес -2.5 фунта
Диета нравится....нет "нарезания кругов" вокруг холодильника и предательского урчания желудка

Девы, а можно козий сыр? чуть-чуть...ложечку...чайную...с кофе...без сахару-молоку?
А мед, который raw?
Девочки, делитесь идеями завтрака-обеда-ужина

Я ужинала вчера отварной язык+рагу"баклажан+лук+морковь+балгарский перец+томаты+чесночок+кинза" зажарка на ст ложке coconut oil
Обедать буду суп-пюре брокколи с грибами

_________________
Поднимаясь по дереву жизни, обходи сук и не слушай дятлов.

На ланч я ем что-то тяжелое, с яйцами, мясом

А на вечер салаты. Вот купила книгу и готовлю по ней, очень вкусно. Вношу изменения немного, если есть фасоль или сахар. Сейчас пример запощу

Вот такого плана салатики там - я его делала недавно

Nicoise Salad для ланча или завтрака хорош - рецептов много в интернете, я исключаю ингридиетны, которых нельзя и добавляю анчоусы
http://www.simplyrecipes.com/recipes/nicoise_salad/

рецепт того салата на картинке

я готовлю рецепты по очереди из палео вебсайта. Смотрю какой понравится больше, тот и введу в дальнейшие готовки. А вообше хорошо, потому что вырабатывается лучшее помимания палео готовки, и пропадает страх добавить масло при готовке.
Он вообше про goat сыр говорит, что это меньшее из зол, если очень хочется сыра. Я иногда (раз в 3-4 дня) отрезаю ломтик тонкий пармезана с кофе. Раньше любила греческий йогурт Fage 0% жирности, вчера попровобала на завтрак ( яиц дома не было), такой гадостью непроглатываемой показался. Вкусы меняются.

Я никого в заблуждение не ввожу, я написала что от фруктов ломка может усилиться, так у меня было, а она сама пусть не себе проверяет.

подскажите, сколько карбов вы сьедаете за день?
У меня получается в среднем 100-120г протеин( это чистый протеин, не вес мяса), жиры -57, карбы- 52 (это чистые карбы, не вес овошей или другого продукта, содержашего карбы) То есть 52% протеин, где-то 25 процент жиров и 23% карбов