Kак оставаться в хорошей форме даже в таком возрасте?

Опыт мам, бабушек, старших сестер и подруг приветствуется.

Оставаться здоровои можно только через движение и занятость, Мама в России болела, как к нам 5 лет назад переехала, болеть некогда, на огороде шуршит, с собакои гуляет, с внуками и правнуками нянчится. Таблетки здесь тоже получше, глаз прооперировали, еи 73 если что, моршин много, а носится как 30 летняя.

Все кого знаю за писят и кто в хорошей форме или от природы худые всю жизнь или спорт в больших количествах и диета строгая

Да, это точно. Я вот тоже себя заставляю каждый день двигаться - если не в джим, то хоть на прогуку иду быстрым шагом. В джим тоже стараюсь по крайней мере 2 раза в неделю ходить. Занятости хватает. У нас с мужем много всяких проектов, над которыми мы постоянно работаем.)

А что сори-то? ))) Спорт в больших количествах невозможен, здоровье уже не то. Диета - да, помогает. Только хочется и жизни радоваться, а не только на диетах сидеть и в джиме с утра до вечера пропадать. Нужно равновесие. Сколько, по вашему, должна весить женщина за 50? Я не про моделей говорю, а про нормальных, здоровых женщин.)

Я не знаю про " должна женщина" так как женщина бывает разная по росту. Вот про себя знаю что в любом возрасте с моим ростом 165 я должна весить не более 56кг. Не считаю что " за 50" это как бы разрешение отрастить жужу. Ну по крайней мере к себе у меня такие критерии. Насчет здоровья так спорт разный бывает, я бегаю, когда не бегаю то плаваю на длинные дистанции. никакая ходьба и прогулки для меня нагрузкой не будут значимой. Ограничения по здоровью это когда астма там серьезная или такой артрит что еле ходишь.

А да еще в этом вопросе для большинства нас женщин одно из двух: или наслаждайся жизнью у холодильника и по ресторанам и носи парашуты или наслаждайся жизнью в модных тряпках стройная но с салатом форева

Ну, у меня к примеру, рост 162. Какой должен быть, по вашему, вес? А почему, если наслаждаться жизнью, то непременно у холодильника?

Маш, ну сколько тебе лет? Это в твоем возрасте тебе так надо, и молодец, что так делаешь. А вот когда будет тебе 50, может, ты по другому будешь говорить.) А отрастить жужу, это как? Какие критерии? А если жужа всегда была?))) Ну не очень большая, но просто строение такое, фигуристое?)

Ягодка, чтобы диета не была мучением, ее надо сделать образом жизни - просто выбрать то, что вам подходит и стараться этого придерживаться. Если сидеть на диете и при этом мучиться каждый раз, что не можешь съесть то или это - то в топку такую диету! Тогда надо полюбить себя такой, какая есть :) Гармония должна быть, иначе начинают копиться отрицательные эмоции. Вы наверняка знаете от чего вы поправляетесь в первую очередь - уберите это из рациона или оставьте на 1-2 раза в неделю в оч.умеренных кол-вах. Кстати, вчера прочиала в Шейп журнале высказывание подружки...эээ..который друган Брэда Пита, вечный холостяк...в общем она сказала, что самым правильным ее шагом было отказаться от dairy продуктов - она сразу увидела как ушел слой жира там, где ей было тяжело от него избавиться.


Ягодка, мне сейчас нравится ваш позитивный и спокойный атитьюд на форуме оставайтесь такой же

Спасибо. Я абсолютно согласна, что дита должна быть образом жизни. И она у меня есть. Здоровая диета. Но как идем в аут, на следующий день вес в плюсе, хотя ем мало и стараюсь все только здоровое выбирать. Потом несколько дней я после этого вес сгоняю. Так и живем:))) Не ходить в аут вообще??? (((

Маш, ну ты загнула. У всех разная комплекция. Я весила 57 кг (рост 167) только после того, как два месяца провалялась в постели и вообще ничего не ела. Слабость была такая, что ходить не могла. Но меньше вес не опускался, так как уже была кожа да кости.
Я в 12 лет весила уже 62 кг и старалась поддерживать примерно такой вес. Удавалось это лет до 40.

Может просто устраивать разгрузочные дни после этого? Или идти плавать/бегать на след.день - что вам больше подходит. Быстрая ходьба тоже помогает.

Самое важное после 40-50 (после 50 даже важнее, климакс и полная перестройка организма) это здоровье - сердце, сосуды, суставы и тп. На консультацию к врачу нужно сходить. Теперь уже нужно своему телу помогать, которое служило вам всю жизнь, холить его и лелеять. Физ. нагрузки должны быть, но не изнуряющие, мне кажется йога в самы раз. Диеты - здоровая еда, но не изнуряющая, плюс витамины и добавки (куча витаминов после 50).

Самое важное это избегать стресс. Строчно учиться не реагировать на стресс, найти себе хобби, которое успокаивает. Смотреть только комедии, окружать себя позитивными людьми, гнать плохие мысли.

И потом нужно понимать, что самая активная фаза жизни для мозга уже позади и вот здесь нужно найти ему применение. У моего мужа отец умер от рака в 76, но до 76 он работал, хотел уйти на пенсию, но его попросили остаться - я его не видела, но все говорили, что ум у него светлый был почти до самой смерти. ИМхО, интеллектуальная нагрузка очень нужна.

Да, именно этим и занимаюсь.