ешьте кинву

О, кинву можно? Я думала она к зерновым относится. А где можно список посмотреть всего что можно и нельзя? Я только примеры продуктов видела у них на сайте. Книгу рецептов покупать надо - я пока не хочу. Где можно за так рецепты глянуть?

Нашла - кинву нельзя, если строго придерживаться. Картошку тоже нельзя. Я пока хочу на ней хотя бы месяц без нарушений посидеть.

Foods You Should Avoid


Dairy Foods
All processed foods made with any dairy products

Cereal Grains
Barley (barley soup, barley bread, and all processed foods made with barley)
Corn (corn on the cob, corn tortillas, corn chips, corn starch, corn syrup)
Oats (steel-cut oats, rolled oats, and all processed foods made with oats)
Rice (brown rice, white rice, top ramen, rice noodles, bas mati rice, rice cakes, Rice flour (all processed foods made with rice)
Rye (rye bread, rye crackers, and all processed foods made with rye)
Sorghum
Wheat (bread, rolls, muffins, noodles, crackers, cookies, cake, doughnuts, pancakes, waffles, pasta, spaghetti, lasagna, wheat tortillas, pizza, pita bread, flat bread, and all processed foods made with wheat or wheat flour)
Wild rice
Buckwheat
Quinoa

Legumes

All beans (adzuki beans, black beans, broad beans, fava beans, field beans, garbanzo beans, horse beans, kidney beans, lima beans, mung beans, navy beans, pinto beans, red beans, string beans, white beans)
Black-eyed peas
Chickpeas
Lentils
Peas
Miso
Peanut butter
Peanuts
Soybeans and all soybean products, including tofu
Starchy Vegetables
Potatoes and all potato products (French fries, potato chips, etc.)
Sweet potatoes
Tapioca pudding
Yams
Salt-Containing Foods

Almost all commercial salad dressings and condiments
Bacon
Cheese
Deli meats
Hot dogs
Ketchup
...

Fatty Meats

Soft Drinks and Fruit Juices
All sugary soft drinks
Canned, bottled, and freshly squeezed fruit drinks (which lack the fiber of fresh fruit and have a much higher glvcemic index)
Sweets
Candy
Honey
Sugars
http://altmed.creighton.edu/Paleodiet/Foodlist.html

Не помню, в какой теме писала Оклахомчику про сжигание мускулов. Наверное, в этой.
Вот вчера как раз читала про Полин Нордин, которая в определенный момент решила, что слишком накачалась и перешла на 2-3 часовое кардио (в день), никаких силовых, и за год значительно уменьшилась в размерах (muscle wise).

девы я писала уже про своего знакомого, тот исключил wheat (все продукты )and sugar (все продукты) - мне кажется нужно меру во всем знать. Я напрмер не буду исключать из этого списка:

Starchy Vegetables
Potatoes (буду есть только вареную и печеную)
Sweet potatoes
Tapioca pudding
Yams
Salt-Containing Foods
Bacon - смешно, потому как они там сами писали меню на 14 дней и там бы бекон
Deli meats
Brown rice (пару-тройку раз в месяц)
Agave nectar

Я так поняла, что в диете, с почти исключением углеводов, жирность имеет не такую решающую позицию. Я кладу совсем немного, маленький кусочек и размазываю его по сковородке, в таком количестве оно не пахнет. Но как я уже сказала, я увлекаюсь всякими азиатскими блюдами, может привычка? Если кто готовит на только оливковом или подсолнечном масле, то может всеже почувствовать наверное.
И еще девочки, я давно уже пользуюсь сковородкой гриль, там вообще без масла можно.

вот статья про аминокислоты хорошая. Ресурс для них в основном - мясо, птица и рыба.

http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/amino2.html

Обратите внимание какую соль там советуют употреблять в пищу (походите по сайту)
если ссылка не откроеться,то через гугл ее скопировать и поискать.
eat-real-food-paleodietition.com/paleo-diet-recipes.html
www----я стерла ,потому что адрес искажаеться

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Без углеводов все равно нельзя, я решила что у меня точно в меню должно быть (что-то одно, два или 3):

В 100 грамм

Баклажаны - 5,5 г углеводов
Брюква (turnip) - 8 г
Картофель - 20 г
Лук - 10
свекла - 10
Чеснок - 20
петрушка - 10
Все сухофрукты, финики тоже - 70
фрукты - где-то 10
brown rice - 70
шоколад 50

http://www.obedix.ru/info/?news=3

пока мне все нравится я вчера наконец-то наелась , вечно себы во всем отказываю

А вы можете сюда скопировать название?

А что с ним случилось?

И представьте, можно есть любимые голубцы, фаршированные перцы и борщ (без сметаны и может картошки?)!

я писала в этой теме

Впечатляет...Была кобылка, стала краснадевица...Ну я, славате, не в такой кондиции все же. поскольку никогда специально не качала мышцы. Значит, 2-3 часа ежедневно и ты в дамках.
Санни, велосипед и пробежка, как думаешь, тоже могут воздействовать на бицепсы? Мне кажется, нет. Три часа махать руками ? Ты опытный боец, что думаешь, какой вид кардио именно на плечевой пояс?:dum

Did you know that "the body's ability to burn fat is directly related to the adrenal hormone reserves? Chronic stress and poor eating habits force the adrenal glands to work overtime, resulting in tiredness, lack of motivation, and joint and muscle pain." (Jade and Keoni Teta)

Highly recommend a book