Дамы, а Tae Bo кто-то занимался?
Я посмотрела пару видео на Ютубе, мне
понравилось, можно поскакать, подергаться!

http://www.huffingtonpost.com/judith-s- ... 99790.html

Дория, если вам еще актуальна тема, посмотрите этого автора. Она сама специализируется в Cognitive Behavior Therapy (психология). У нее несколько motivational книг и публикации. Найдите что вам подойдет. Интересно читать и легко.

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Я иногда перед домой на парковке большой катаюсь,
трое наших соседей сядут на крылечке и типа курят.
Наверное, ждут, когда я упаду:)

Я занималась. Классно, мне очень нравилось.

Машины, если ими правильно пользоваться, изолируют прорабатываемую мышцу и хорошо ставят форму. Именно поэтому хороши для начинающих, и для тех, кто хочет работать над определенной частью тела. Свободные веса прорабатывают не только фокусную мышцу, но и захватывают остальные. Форму держать со свободными весами труднее (особенно со значительным весом), поэтому я бы их рекомендовала тем, кто занимается подольше, либо с тренером.
Сама больше люблю машины, хотя регулярно занимаюсь уже четвертый год.

я чередую всё, но свободные веса намного боле люблю, они меня делают сильнее, и интереснее в целом, есть чалендж

согласна с Магги.
Я занималась спортом и поэтому сохранила тот порядок-разогрев, потом упражнения,
а когда появился джим -занималась по той книге , но не задумывалась (и раньше тоже),
почему они объединили упражнения по опред.группам мышц .
И еще "заминка" также важна как и разминка - порастягивать тело, как бы "замедлить" привести к расслаблению мышцы
А муж занимался у персон.тренера и мне объяснил, что когда мы задействуем разные группы мышц , которые "не сочетаются", получается или неэффективно или большая нагрузка на мышечные ткани -откуда м.б. микротравмы и трещины, которые мы можем не заметить.

Можно приходить три раза в неделю и делать из неделю в неделю те же самые упражнения
и будете держать тело в тонусе и спортивным (разумеется +питание),
а можно приходить каждый день и скакать по всем тренажерам и получить зироу -только истощить себя.
Напишу позже , какие тренер предложил сочетания.

надо бы попробовать ,
но мне не нравятся очень накаченные тела
Я как-то смотрела шоу, где худели и Джилиан давала очень большие нагрузки не взирая на возраст - они делали до изнеможения
ессстественно -кто постарше отсеились ,
а победил молодой парень -ну еще бы у него силы и энергии больше

машины считаю хороши тем, что там можно избежать травмы позвоночника-везде прямая спина

но я хотела книги , диски, не потому , что лень - (трудно признаться, конечно , но бывает и лень))), а чаще всего получается, нет времени ходить в джим или так устал, что уже не хочется выползать из дома)))


Да независимо хожу я в джим или нет я делаю утром зарядку-упр.на гибкость позвоночника,
иногда заменяю комплексом йоги

Мне тоже часто очень трудно себя заставить выпихнуть в джим. Тогда я выпихиваю себя хотя бы на прогулку. Отлично помогает держаться в тонусе, когда в зал лень ходить. Ходьба со скоростью 3.5 миль в час дает в минусе больше 200 калорий.

Меня мотивирует мое отражение в зеркале. И то когда я вижу, как меняется мое тело. И тетьки, которые выступают на соревнованиях в категории бикини меня тоже очень мотивируют.

_________________
Мало знать себе цену, нужно еще и пользоватся спросом.

+1000000000000000000000

High five, sista!

Меня эти тетьки только еще больше расстраивают.))) А вот мое толстое отражeние в зеркале меня мотивирует очень сильно.))) Как посмотрю на свою жужу - так сразу бегу заниматься.

Сегодня с ютубом занималась:) разогрелась хорошенько, включила одно видео
Tae Bo- мне так понравилось, конечно, далеко не все
упражнения идеально сделала, но ниче наверстаем,
потом еще упражнения , чтоб бока убрать,бедра посушить
и потом еще милю быстрым шагом на дорожке прошлась.....
Маловато конечно, но сразу не хочу убиваться, а то никакго
желания не будет заниматься....
А так, чувствую себя замечательно, спокойно, лежим
с коттиком кино смотрим!

Дамы, у меня такой вопрос, кто- то крутил обруч с шипами?
Я хотела бы попробовать, читала в интернете, что у некоторых
синяки были после занятий

Занимаетесь бегом?
Сегодня прочитала, это так , к слову- если у человека лишний
вес, рекомендуют не заниматься бегом, тк страдают очень
сильно колени. Имеет смысл сначала ходить в быстром темпе,
не такая сильная нагрузка на ноги,а результат почти одинаков.