Да! Совсем забыла написать, за первые 30 дней (1я фаза) я потеряла 2% бодифэт.

Ок
Я согластна что нужно читать тогда уже всю книгу
Я меня несколько знакомых занимаются по этой программе, я возму у них почитать

9км это много!
это 15 миль?

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

проверь личку.
9 км= 6 миль. 1 миля = 1,6 км.

Вчера спина, бицепс, пресс.
Бежала 13 км = почти 8 миль.

Сегодня йога. Пересилила себя и решила, что таки надо.
I really really hate yoga. Это последний раз в жизни, когда я делала йогу. От постоянного положения говова вниз, меня укачивало и тошнило 1,5 часа! Ужасное состояние. Буду замениять йогу другими воркаутами.
Юежала 3 мили.

http://www.thefitclubnetwork.com/commun ... ATE-Yoga-X вот тут рекоммендации по этой йоге, может кому будет интересно почитать.
Я завязала с йогой. Меня тошнит и голова болит. Очучения как после карусели. Я то могу выполнить все мувс и позы, но чувство тошноты преследует. Нуеговбаню.

А я люблю йогу, прямо релакс после нее.
Правда не знаю какая у Тони йога, надо посмотреть хоть. А то может там такая что и мне не понравится.

После йоги Х седьмой пот сойдет.

Не знала куда запостить
Эта программа по образу р90х \ кросфита
Супер диал на амазоне сейчас
Всего за $29.98
http://www.amazon.com/gp/product/B004OD ... 00_s00_i00
И она специально для женщин
Вроди ревью хорошие
Может кому надо

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Бывают "плохие дни"...
Бывают дни, когда просто нет сил тренироваться. Я не могу это объяснить, с чем это связано и почему это происходит. Организм отказывается слушаться, такое впечатление, что не кушала два дня, сил нет. У меня была версия: не съем мяса - не достаточно белка и протеина, но версия не подтвердилась.
Бывают дни, когда нападает жор, хочется есть, даже если желудок полный, а все равно точишь что нибудь, неважно что, лишь бы джанк.
Бывают дни, когда смотришь на себя в зеркало и думаешь, какого ****?? Корячусь и пашу на эту ****** фигуру, а результата нет!! А не послать бы все это на **** и наестся торта,залезть под одеяло и жалеть себя??
Бывают дни, когда становишься на весы, а цыфра на 2-4 выше, хотя ждала что будет на 2-4 ниже, потому что ограничивала себя последние два два дня практически во всем и ждала увидеть результат, который бы поднял настроение и придал сил и уверенности в продолжение тренировок.


Я о таких днях стараюсь не писать, что бы не вносить грусть и пессимизм, но они есть. Не смотря на все результаты у Терминатора тоже бывают плохие дни. Вчера такой был....
Сегодня бег, растяжка Х. А следующие три дня мы едем на отдых. Не знаю, как буду заниматься... Наверное только бегать по утрам буду.

Раиса Захаровна, вполне нормальное явление, у меня тоже такое было. Один день ну просто ужас, начала тренировку, и выдохлась на 12-й минуте, не идет и все, ни в какую, я выключила и попробовала другую, закончила ее через 5 минут, в итоге включила на пресс, они для меня самые легкие, так я и ее не смогла осилить, вот не слушается тело и все! Ну в итоге так и не позанималась толком. Думаю что у каждого такие дни бывают. А результат конечно есть, ты просто привыкаешь к своему телу и не видишь изменений, но они совершенно точно есть! Так держать! Скоро мужики будут падать в обморок от восхищения, а женщины - от зависти!

у меня "плохой день" - это когда не выспалась! в принципе, я итак мало сплю, тк дети мелкие, на работе иногда завалы случаются. Если часов 5-6 получается поспать, то я ОК. Но если за ночь раза 2-3 приходится проснуться, тк то сын во сне бухтит, то муж храпит, то дочка плачет - ну я тогда ваще никакая. Заставляю себя активничать, но тааак тяжко до вечера потом продержаться. В такие дни стараюсь прям с самого утра позаниматься, тк потом знаю, что не смогу. И схомячить что-нибудь хоцца, так бы и жила на кухне

Всем физкульт-привет!!!
I've survived the vacation! - это из хороших новостей.
Из плохих: никакой диеты, пачками поглощала ванилла фадж и крабы. Три для только бег.

И так возвращаюсь к Мишн посибл! К р90х, как мой муж говорит: да зачем тебе р90х? ты слишком кулл для этого, переходи на R102XYZ!!

Киевлянка, спасибо за поодержку!
Как успехи?

Ирина, с маленкими детьми - это вообще подвиг. И да, когда не выспишься, всё, зомби.

Девочки вы
Люблю эту тему тут!!!!!


У сеня еще одна знакомая начала программу вместе с дочкой , им обоим нужно худеть

Но они делают Инсэнэти, это тоже Бич Бади брэнд
Там 60 дней, но говорят что эта программа сложнее 90х
Наверное нужно делать с начала 90, а потом Инсэнэти

А я еще не доросла

Для меня тоже тяжелее всего когда дети не спят
Если я выспалась, то могу горы свернуть
Но я редко высыпаюсь :(

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Посмотрела фит тест видео http://www.youtube.com/watch?v=aOuy8W6xD94 да, прыжки там серьезные. У нас в Валмарте продается.