Не отвлекаемся, смотрим на руки.

Санни, очень красивая фигура А как интенсивно вы занимаетесь? Я только начала 2 нед назад, хожу в джим почти каждый день, мышцы на руках уже обрели рельеф. Самое сложное пока для меня это пресс, кубики я не хочу, только намек но пока все под жирком прячется, не много но есть, хотя мышца уже прощупывается. Диету я не меняла, так как худеть не хочу.
Еще посоветуйте плиз упражнения для попных мышц

Джилианку попробуй, у неё есть программы на 20 мин. У меня её диск а аэробной йогой, там как раз минут на 20 и нагрузка хорошая, но не до изнеможения.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

У меня "хорошая неделя" считается, если я 6 раз побывала в джиме. 5 раз - нормальная. Меньше - уже ругаю себя. Долго в джиме не сижу, не больше часа. Делю upper body, lower body, cardio по дням.
Для попы хороши приседания, выпады (желательно с отягощением) и kick-back machine.

я чего-то не люблю аэробику , там наверное прыгают?

Это yoga. Не прыгают, просто анаэробная нагрузка. это не классическая йога в смысле медитация, а для спорта.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

так йога у меня есть, разные диски (там медитации нет ),
мне надо с гантелями

Фрося, ты ещё тут? У меня к тебе вопрос как к будущему PTA.

Ты что-нибудь знаешь о лечении labral tears или о iliopsoas syndrome? У меня что-то из этих двух, бедро. Нужно к врачу для дальнейших тестов.
Меня ещё интересует какие проспекты на будущее в плане физ. нагрузок в спортзале при такой injury?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Ну скажите же кто нибудь про питание до и после тренировок

_________________
Замужество это медаль! Она так и называется: "За Мужество"!

Вот тут почитать можно http://www.teambeachbody.com/eat-smart/ ... 43/all/5/5
Я предпочитаю тренироваться с утреца, как можно раньше. В викэед я встаю, даже нет, вскакиваю в 5 и бегу, потом прибегаю и включаю тренировку на двд на час-полтора. После сразу пью протеин дринк. И только через час- два я кушаю свой завтрак. Мне такой режим нравится. Занимаюсь на голодный желудок, но воду пью. Я с утра не голодная и мне легко.

Марина, я еще в России, но почитываю форум между делом:) Если ты уверена, что у тебя имеются разрывы вертлужной губы, то это может грозить артрозом в будущем, т.к. поврежденный участок будет постоянно "зацепляться" между суставом и вертлужной губой и со временем станент причиной ускоренного износа сустава.

Если - синдром, то только врач может установить, что именно является причиной...т.к. синдром - "букет" симптомов, соответственно причин м.б. несколько.

Если травма действительно имеет место быть, то скорее всего физнагрузка была распределена неравномерно и организм (суставы) не смогли адаптироваться во время.

Нужна консультация врача. Напиши, пож-та, потом - что и где:) Удачи!

У меня муж брата (он хирург-ортопед) поставил предварительное заключение. Одно из этих двух, но нужно на дальнейшее обследование.

Хочу пока на этом этапе понять чем мне грозит в плане того как лечится, и какова потом будет возможна нагрузка. Сейчас я хромаю. При повороте ноги под определённым углом возникает острая дикая боль, нога "отключается", наверное из-за боли, и я падаю, т.е. не могу на ней стоять. Болит у меня это уже несколько лет, но сейчас уж очень плохо, хуже чем в предыдущие разы. В спортзал, понятное дело, не хожу.
Я просто думаю если мне скажут лечить походами к PT по 3 раза в неделю, я просто финансово не потяну это. Стоит ли идти вообще тогда дальше проверяться и выкладывать $$$ за все эти снимки и MRI?

Наверное не к тебе вопрос. Перечитала себя. Скорее медицинского толка.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

да, с болью надо решать вопрос сейчас. Тебе могут "почистить" сустав и уберут лишние лоскутки...физтерапия нужна будет после оперативных мер, если таковые будут...А ортопед каким способом тебе диагноз поставил и почему лечение не назначил?

А не подскажите насчет добавок, мне дали в джиме со стартовым набором Active MV для улучшения метаболизма, стоит ли принимать их?

Я из сапплементов принимаю только pre-workout энергетики. В основном, в зимний период, когда тушка вместо джима хочет погрузиться в спячку.

Я сейчас не принимаю ничего, кроме протеиновых коктейлей за час-полтора до треньки. Раньше принимала pre-workout drinks, креатин. Из энергетических pre-workout'ов мне нравились Amino Energy drinks (http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html) - особо не впечатлил.
С креатином у меня очень хорошо пошли вверх веса (на тренажерах), но и water weight пополз вверх тоже. Психологически мне все еще сложно видеть увеличение собственного веса, так что, пришлось оставить.

Насчет Вашего сапплемента для метаболизма ничего сказать не могу, не встречала.