У меня один знакомый на фэйсбуке занимается уже который месяц по этой программе. Каждое утро перед работой ( или не каждое , не знаю точно ) ездит к другу , где они вдвоем занимаются. Сначала в статусах писал, что тяжело вот так взять и начать, но главное не останавливаться, и потом легче становится и Классно чувствует себя. Есть стал здоровее , меньше пива пить и красного мяса есть, похудел. Доволен жизнью:)
Я бы тоже занималась, если б с кем то за компанию, и если бы дети маленькие под ногами не мешались :)))

А план тренировок какой? Каждый день?

Диск Джилиан в Валморте, пи90экс на амазоне.

Тест протестирован , замеры замеряны, фотки сфотканы.
Первый день - "полет нормальный". ДАже ничего не болит Надо бы гантели потяжелее.
Что то меня ломает придерживаться диеты. Я впринцыпе очень здорОво и так питаюсь, добавила рекавери дринк и протеин барс. А диеты с рецептами меня напрягают. НАдо ли?

А это нужно каждый день делать по 2 часа?
Чередовать диски, или диски только с инструкцией, а потом сам делаешь?
Это кардио на дисках и силовые или только силовые?
В инете почти нет информации

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Тренировка каждый день по 1 часу + на душ и все остальное 30 мин. Дисков 12. Чередовать с 1 по 12 каждый день. Т.е. цикл 12 дней - 12 дисков. На дисках запись тренировок, просто следовать им. Две книги: первая по питанию, вторая по тренировкам + фит тест.
http://www.teambeachbody.com/
на ютюбе есть видео (сокращенные) тренировок - иметь представление, что это такое.

Сегодня PLYOMETRICS. Супер. Очень понравилась. Выполнила абсолютно все. (Спасибо Джиллиан - это был хороший бут кэмп для меня).
Я не побежала сегодня. Помойму достаточно на сегодня. Сожгла 628 ккал.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

nyk2009, для p90x нужна физ подготовка. Так сразу нельзя начать, потому, что можно просто не осилить или бросить.
Я напишу вкратце. Диски надо чередовать в зависимости от уровня и фазы. Существует три фазы программы и три Уровня подготовки. Тоже самое тотносится к питанию: Три фазы (fat shreddder - energy booster - endurance maximizer) и три уровня (уровень зависит от массы тела и расхода энергии) - на этом базируется диета и соответственно рецепты из книги. Рецепты надо сказать очень простые и вкусные.

А мы с мужем вместе делаем Ab Ripper X - 15 min через день - супер!

http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881

А почему только Ab Ripper X?

Раиса Захаровна, вы меня уже почти смотивировали на подвиг! Но нужен еще пинок и не один!
Буду почитывать темку и на ус мотать!

_________________
Ко мне обращаться лучше на "ты"!

Tony you have kicked my butt.
My legs and my but are struggling. I have to say it's nice feeling. I just love it. Am I sick?
Сегодня руки и плечи + Ab ripper X + 3 мили бег.
Съела свой вкусный завтрак. Теперь только почувствовала усталость. Пойду полежу в гамаке, пока мое семейство кудато срочно с утра умотало.

Сегодня была йога. Вот что не люблю так это йогу. 1,5 часа мутотени. Болит голова, шея и глаза. Из-за того что постоянно пыталась смотреть в телевизор из позы зю, что бы повторять эти кренделя, блин.
Я люблю эктив воркаутс. Психанула и пробежала 4 мили.
Все еще теряю вес. Встала на весы сегодня и... -12 паундов .... мама. Надо начать кушать более каллорийные блюда, бо загнусь. С понедельника перейду с fat shredder to energy booster.