Девочки и мальчики нашла отличные упражнения для пресса. Когда нашла этот ролик была в полном восторге всего за 8 мин там настолько интенсивные упражнения что свою талию вы сможете очень быстро привести в идеальное состояние. Каждодневние занятия по 8 мин на пресс ,устранение жира на животе, и успех вам гарантирован.Только нужно заниматься прям в точности по этому ролику и скорость и движения постарайтесь в точности.
http://www.youtube.com/watch?v=rsMcRJiU ... ata_player

Созранила ссылку, спасибо. Смущает то, что это картун, а не человек с результатами, это первое, второе, пресс как и другие группы мышц не рекоммендуют "качать" каждый день. Нужно чередовать.

Конечно чередовать там есть и вторая часть когда закончится ролик появятся еще выбор занятий и там есть вторая часть вот их бы чередовать идеально. ну и на боковые мышцы это уже самостоятельно.Меня картун не смутил вообще наоборот удобно., хорошо показано какие мышцы работают а про результат уже понятно.

Знаю такое мнение: качать пресс в надежде избавиться от жирочка пустое дело. Вы будете тренировать мышцу, но она так и будет покрыта слоем жира. Лучший способ избавиться от лишнего жира - двигаться (пешком) или ездить на велосипеде (тренажере). Бегать людям с лишним весом также не желательно из-за серьезной нагрузки на позвоночник.

Повтор.

Это - не мнение, это - правда жизни.

Лорена, спасибо за видео! Такие упражнения хорошо делать после интенсивного кардио. Плюс диету соблюдать надо. В противном случае навредить себе можете как выше уже писали.

Диеты вредны. нужно просто правильно и умеренно питаться.живот и бедра самые труднодоступные места и поэтому бег и ходьба к сожалению не эффективны , разве что для ног ,ягодиц . А эти упражнения интенсивны именно на пресс и сжигания жира.

Ошибочное,мнение. занимаюсь спортом 15 лет и с тренером и уже самостоятельно.

понравилось,спасибо за ссылку.
с удовольствием сделала и поняла как я соскучилась по джиму! по нагрузке.
блин,только шея болит теперь комменты посмотрела,там вроде говорят что нормально,когда шея болит.
исчо порадовалась,что там народ пишет,что прям весь удохся еще в половине занятия,а я влегкую все 8 минут и еще хочется

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

Лорена, спасибо за ссылку, зашла к ним на сайт там много разных упражнений, мне нравится что показаны мышцы которые работают, можно выбирать для каждой группы мышц упражнения, только зарегится надо предварительно.

Под диетой я как раз правильное питание имею в виду, без которого не одна нагрузка, комплекс на 100% не будет работать. Вот видео от девушке-тренера, кот. все и объясняет, что мы выше питались сказать всем в помощь:

Не ошибочное. Упражнения "на пресс" не "сжигают жир" в районе пресса, потому что локального жиросжигания не бывает. А вот общее увеличение мышечной массы как раз помогает избавлению от жировой прослойки. Разумеется, при адекватном питании.

Саничек,ну не моху я! Упражнения нра,но теперь мышцы шеи болят! фуууууууууу так противно! Как будто болею.
Че делать? Не могу я "в воздухе" шею держать,мне хорошо когда руки за головой. А так к концу этих восьми минут,я думаю только о своей шее и лежу на полу со зверской рожей -мамуля моя в шоке

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

Стрекоз...мож, того, матрасик пробовать подстилять.
Жалею тя.......и мамулю...

_________________