Мы там заоффтопили всю тему в 30 днях челленжа, перехожу сюда, так как все-таки хочется заниматься спортом, но искривление позвоночника и боли в спине как следствие. ДЕвочки что делатете вы, у кого есть эта проблема? Все равно активитиес должны быть.

у вас 45 копей? Ну все равно походить стоит, хотябы месяц. Знать нужно что с вашей спиной, вы снимки делали?

Марина, напишите пожулуйста, что вам врач посоветовал. Я хочу узнать как мне эту мою проблему лучше решать в будущем, к какому врачу лучше идти, как спортом заниматься и тп

Я знаю нам плавание очень подходит. Как ноги подкачать, чтобы нагрузки на позвоночник не было?

Дениз, я вас не пугала..просто другой взгляд, может быть, предложила на проблему:)

Позвоночник - очень сложная система и не всегда проблему можно установить на 100%...поэтому, чем больше мнений вы получите на предмет ЧТО именно является источником боли и почему, тем больше способов разрешения проблемы вам предложат. Операция всегда должна стоять на последнем месте; обычно на этой стадии любое положение тела вызывает боль...поэтому люди соглашаются на такое вмешательство. Много back проблем может быть разрешено - обычными упражнениями...А дальше ваша жизнь должна стать физически активной, чтобы не вернуться к изначальной проблеме.

Советовться на форуме по поводу упр, мне кажется, потеря времени. Я бы на вашем месте проверилась бы у ортопеда, PT и соотнесла бы работу вашего хиропракта с тем, что рекомендуют ортопед/PT. Иногда проблема возникает с частыми походами к PT для выполнения упр, которые вы можете сами дома делать...но если оплата для вас не проблема, то почему бы к ним туда и не ходить:) Я тут наблюдала свою знакомую (привет, Т., если читаешь форум:) у PT...она делает те же упр, которые я предлагаю в своих обычных фитнес классах:)))) И за это она должна платить, за каждый визит...даже, если это не дорого! но это временно, т.к. она не будет заниматься сама дома. Соответственно через какое-то время боль снова вернется...в общем, заколдованный круг....

Фрося, про напугала это шутка конечно Я хочу понять как все это в штатах работает...зная здешнюю медицину не с лучшей стороны. К ортопеду уже записалась

Кроме бассейна можно делать упражнения лежа. Всем сколиозникам дают комплекс упражнений на полу - но разные, конечно, для каждого свои. Гантели в руки, грузики на ноги - и очень нормально будете заниматься.

Самое главное при занятиях с проблемным позвоночником это следить за спиной как это ни банально звучит. Если здоровые люди могут иногда "позволить" себе какие-то погрешности при выполнении упражнений, то вы будете тут же чувствовать каждую свою ошибку. Например, я часто вижу как молодые люди работают на силовых тренажерах для мышц плеч, груди, спины согнув позвоночник буквой Г. Поэтому держать спину ровно всегда, ни в коем случае не "помогать" спиной в выполнении упражнений. Если выполняете упражнения для ног, то работают только мышцы ног, но ни в коем случае нижней части спины. Ну и соответственно, делаете упражнения для спины, плеч, работают только мышцы плеч, спины, позвоночник ровный как стрела. Избегайте слишком больших нагрузок и таких "опасных" упражнений как приседания со штангой. Ну, в принципе, это общие положения.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Как не крути, у всех у кого проблемы с позвоночником, нельзя иметь физические нагрузки без консультации с врачом. Вот упражнения на укрепление спинных мышц, но опять же - идите мол к врачу

http://www.youtube.com/watch?v=toDNwxQT ... re=related

У меня тоже часто болит спина. я ходила к нескольким врачам тут, один совсем был не в тему, второи был "специалист по спине". не помню как ето называется, я такого специально искала. Они мне там на месте сделали рентген, потом он прощупал позвонки так очень быстро и сказал что искривления нет, а что болит - то пить адвил, или прописанныи им противоспалительныи препарат. типичныи американский подход. Не солоно хлебавши я пошла к физикал тераписту и там мне неожиданно помогли понять из-за чего у меня боли (я много от них не ожидала после тех врачеи). Они так же советовали упражнения, но они не очень помагали, я потом себе потом сама придумала упражнения которые мне помагают. Надо укреплять нужные мышцы. Потом я еще нашла себе классную массажистку, все ето помагает, хотя проблемы все равно есть. теперь хочу поити к врачу на родине, посмотрим что там скажут. Я согласна с предыдущим оратором, что для начала лучше все-таки сходить к врачу, хоть я лично разочарована в том враче, но хоть на рентгене было видно что нет искривления. если есть искривление то надо с физическими нагрузками очень осторожно, можно себе навредить, тогда надо искать нормального врача и заниматься етим вопросом серьезно.

Я сейчас хожу на физикал терапи, помогает лучше чем я ходила к Хиропракту, парень который со мной работает прощупывает каждый диск , вообще здесь подход как и ко всему совсем другой и я все методом тыка, пытаюсь найти то что мне подойдет у меня шейно грудной , проблемы начались давно лет так 10 назад ,мой невропатолог в Украине когда увидел мой снимок шеи он просто обалдел и спросил у вас были преломы в области шеи , у меня их небыло но вид такой на снимке что шея так выглядит ,я думаю это отголоски моих занятий в детстве гимнастикой, все эти сальты ,стоики на голове , березки и кувырки сделали повидимому свое дело плюс школа неправильная осанка в результате сколиоз и искривление позвоночника , здесь мне еще назвали как ортриатис . В Украине меня наблюдал врач Невропатолог , лечение было комплексное , препараты улучшающие мозговое кровообращение , массажи электротерапия иногда рефлексотерапия, также я пробовала иглоукалывания ну и санаторий . На йогу мне мой терапист не рекомендует ходить голову наклонять нельзя, но на классы медитаций если таковы есть отдельно я бы походила , далее рекомендуют плаванье ну и тренажеры которые не дают нагрузку на верхнюю часть в моем случае . Да вот еще вспомнила что например мне в Украине несоветовал после серьезного нарушения делать Мануалку , злесь при болях в любой части позвоночника к Хиропракту , мне еще повезло у меня фемели доктор он же Хиропракт , он хоть ко мне прислушиваетяс и если я не согласна с чем то, то мы ищем путь для меня подходящий , так что девы нас тут много, в пору открыть форум по позвоночнику, ну и главное найти правильный путь а не навредить , так как это очень серьезно.

_________________
Счастье -это то что выстраданно, остальное это блажь.

на счет упр для спины, да, это хорошее дело...но при наличии опр проблем, надо обращаться к врачу...не все упр полезны для всех людей.
Я вела класс "здоровая спина" в прошлом году...мой подход был - нейтральные и стабилизирующие упр, т.к. изначально я не знала всех занимающихся, а у меня были и "девушки" за 70-ть. При стенозах им больно выполнять упр на extension (т.е. на расгибание позвоночника), при грыжах не приветствуются упр на сгибание вперед...то же оносится и к шейному отделу...тот же подход я использовала для укрепления мышц брюшной полости, без сгибания в пояснице.

Поэтому ссылки на упражнения не совсем корректны в этом случае - кому-то помогут, а кому-то навредят...

Да ну в том то все и дело (плакает) У меня велосипед дома тренажер и для гребли тренажер (сорри не знаю как он называется ) - так вот не знаю могу ли я на них заниматься. Но на спину тоже нужны упражнения, но только со врачем

Мой хиропракт назначила пару упражнений для шейного отдела. Спортом сказала занимайся, только не поднимать тяжелого, спину всегда ровно держать и все упражнения должны быть симметричными. Бегать можно, ходить быстро тоже, плавать хорошо, спать на валике. Сказала как заболит приходи.