simple and low impact exercises :

1.Stretching can do wonders, just do not over do it.
2. Try yoga. There are plenty of free videos on YouTube that target the *muffin top*
3.When sitting at a desk, suck in your gut and keep it there for minutes to up to a half hour a day. Work up to it. This simple little exercise will make a huge difference in your muffin top appearance and helps speed up metabolism.
4.Stand up straight with both hands on hips, suck in gut, lean to the side slowly while tensing the muscles in the waist area., do this until you feel the burn.

[quote="Lichka"]1.Физические занятия.
2.Обруч хула-хупс ребристый тяжелый, чтобы молотил бока и живот по 5-10 минут.
[quote]

Ой-ё! Я с дуру купила, у меня от него ТАКИЕ синяки появились, что ну его на фиг! Я и обматывалась перед упражнениями - ну реально больно, бока фиолетовые...ну его, уж лучше не жрать и на велике круги наматывать.

_________________
"Что за мир? Сколько идиотов вокруг, как весело от них!" Фаина Раневская.

У меня тоже синяки только в тех местах где кожа не защищена, где обмотка скатилась, или задралась.

Упражнения помогут убрать живот только если мышцы слабые, не держат внутренности. Если это жир - то упражнения не помогут, только худеть. Хотя будьте готовы к тому, что ваш живот похудеет в самую последнюю очередь, когда уже больше ничего другого не останется.

Живот у многие приходит первым и уходит последним. ((
Потому правильное питание+кардио+упражнения для пресса.
Упражнения помогут, ЕСЛИ все делать с совокупности.
Как я уже выше писала йога оч хорошо для него.

Конечно, одним обручем от жира не избавится. Я крутила его, ну да-талия слегка уменьшается. Синяки только первые пару недель. Но плоского живота не добиться. А если и кушать в при этом плотно )) то ничего не изменится.

у меня не столько живот, сколько лав хендлс. кручу 5 паундовый обруч на голое тело. по 20 минут в день. результатом довольна, но больно. и надо себя заставлять крутить каждый день, не халявить ))))

_________________
Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"

Марина, нде этот тест найти можно?

Он шёл в наборе к этой P-90X. Может можно няти где-нибудь online, я не знаю

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Уже нашла http://trek2befit.com/p90x-fitness-test
Приехал мой 4 паундовый обруч сегодня. Кручу, не так уж и больно, как я думала. I should buy the 5 lb one. Кожа покраснела в тех местах, где обруч прошелся. Но мне нравится it's soo much funn!

с возрастом практически невозможно убрать если вы не худышка по гинетике. Те кто очень худенькие гинетически если работают над собой то животика нет и в 30 и в 40.... я пишу с возрастом практически потому что сама ещё не перешагнула 30 (близко уже) и не могу сказать с уверенностью, только по слухам и наблюдениям. Думаю, до 30ти всё можно. Я после родов конечно поправилась и животик был. Ничего не делала в первые 7 месяцев вообще кроме преса дома на полу раз в 2-3 недели. Даже диетами не занималась та как кормила грудью. Потом потихоньку начала продукты выбирать и в спрот зал записалась и начала туда ходить в малышкиных 9 месяцев когда бросила гв. Сейчас живота нет совсем, фигура как и до родов. Я ходила нерегулярно в джим, примерно 1-2 р. в неделю ,бывало пару недель вообще не ходила, потом опять и так вот до сегодня. По своему опыту, нужно общий вес сбрасывать, спот редакшен не работает. Также упражнения на пресс. Я просто бегаю на тред миле и упражнения на прес делаю, не много упражнения занимают всего минут 20. Делаю некоторые на полу с мячом, гантелями, потом на 2-3 машинах для преса. Иногда дома прес делаю, не много раз 40 в день (не каждый день, раз-два в неделю). На ночь мало ем. Всё заняло 4 месяца без напряга.

Я Вам ответственно заявляю, что и после 30, и без "худышечной" генетики тоже можно. Поработать, конечно, придется, но можно.

После первого ребенка, особенно если до родов был в хорошей форме, вернуться опять в норму не сложно. Я уже через 4 мес. была такая же, как и до родов. После второго ребенка сложнее...

А я даже не знаю, что лучше. Когда худею и животик сходит на нет, у меня кожа немного висит. Особенно видно когда вперед наклоняюсь. Жира нет, а кожа висит. Когда жирок, кожа не такая страшная. Растяжек нет. Как вернуть коже тонус и подтянуть ее?

А я после 6 мес грудного кормления была ну очень худая (особенно с младшим моим) , при этом кушала за двоих, в том числе пенкейки, яйца с беконом ну или просто кусок торта по утрам. А потом эта малина кончилась, т.к. пришлось включать прикорм и урезать себе пайки.