Всё с вами нормально. Сложно сказать, действительно ли ваши нагрузки адекватны, для поставленых целей. Нужно лично это видеть.

Если вас интересует только просушка, то можно и её. Снизить карбы до 75 грамм в день или меньше и заполировать ECA.

Sorry, pal...

Для меня этот stack работал просто замечательно. Впрочем, тут нужно самостоятельно решать - пользоваться им или нет. Не всем подходит и кофеиновая зависимость будет гарантировано.

Ниппыч, я допускаю, что работает. Вопрос в том, а надо ли себя этим травить...Ну, вот такое мое IMHO.

Моё тоже IMHO. Травля несколько преувеличена. Ибо выгодна DEA. Из эфедрина варят метамфетамин. Следовательно им нужно было загнать таблетки ну как минимум за прилавок. На том и органичились.

Я просто считаю, что если чел (неважно какого пола) не в модельном или соревновательном бизнесе, добавки не нужны. Можно естественным путем привести тело в очень хорошую форму. Исключение делаю только для протеиновых коктейлей, но и то, если добирать белок из обычной еды, то можно и их исключить.

yup. Как я и сказал - для просушки. Лично я сейчас ничего такого не делаю. Ем ad lib, минус откровенный джанк. Вес увеличился где-то на 13-15 фунтов и держится. За то результаты улучшаются хорошими темпами.

Это я знаю конечно, но объемы-то тоже не уменьшаются, просто выглядит это немного лучше, когда мышцы под слоем жирка в тонусе. Просто все хвастаются : за неделю - 1 кг, за месяц - 5... У меня эти 5 за полгода не уходят. Правда, эти 5 - и есть последние... Не, я знаю конечно, что когда-нибудь оно поедет вниз, но завидно же

Нипп, а что такое "заполировать ECA"?
Я каллории не считаю, чисто интуитивно. Но я очень давно слежу за питанием и занимаюсь фитнессом (просто вот полгода и там и там перерывчик сделала), так что это все не ново. Я углеводы с утра кушаю: кашку или сереалевый батончик, йогурт. В 10 часов - яблоко или банан. Обед - суп + чего-нибудь протеиновое (кусочек мяса, рыба, яйца) + небольшой салат. Полдник: яблоко или йогурт, кофе. Ужин: овощи / салат + немного мяса, 2 печеньки к чаю. По количеству не много, около 2-х кулаков, до упора не нажираюсь. Убрать что-нибудь не могу: я зверею, когда голодная. 2 печенюшки убрать можно, но ИМХО, погоды они не делают. Тренировки... пока домашние, но со штангой, в основном базовые упражнения, через день чуть больше часа, интенсивность набираю за счет веса штанги. Я в зале не на много интенсивнее занималась. Уж 3 месяца минуло, вес штанги вырос в 8 раз, а мой вес и объемы - стоят. Грустно... Ах да, я не полная совсем, просто нижняя часть несколько тяжеловата (и целлюлитовата), 163 см х 56 кг х 40 лет Может это как-то с возрастом связано (хотя рановато вроде для гормональных изменений)...

Санни, а как у вас с нижней частью? Вы как-то писали, что никак не получается привести низ в такую форму, как вам хочется. Мне, даже в лучшее время не удавалось убрать слой целлюлитного жирка. Улучшить форму - да, было, но верхний слой даже при весе 50 кг оставался.

Все так же - work in progress. Попендель приподнялся, рельеф на ногах немножко появился (видно в движении). Но жира все равно много еще. Со вчерашнего дня скинула весА и увеличила количество повторов. До этого были тяжелые/малоповторные тренировки. Будем посмотреть, как говорится.

Эфедрин/Кофеин/Аспирин - комбинация, насколько я знаю, подавляющая голод + энергетик. Если какие-то еще там эффекты, nipp расскажет, если захочет.

ой
тогда пусть лучше целлюлит остается

гы, я много лет делала многоповторные, жир не уходил полностью. мышцы чувствовались конечно, но под слоем жира.
Сейчас в надежде решила делать малоповторные с максимальным весом, думала в этом секрет успеха...
Вы только "станки" делаете или классические приседания со свободными весами тоже?
Там выше ы вашей ссылочке девушка Мария Цкирия говорит, за 3,5 месяца накачала такие мышцы... Наверное, на натуральных кормах такого не добыть... А я-то размечталась...

Я меняю режимы периодически с light/many на heavy/few и обратно. Про приседания - делаю с недавнего времени, но что-то у меня левой коленке они не очень нравятся. Надо вес уменьшить (я с 30-паундовой гирькой делаю plie squats), наверное.
Марию я не читала, мне просто картинки приглянулись. На натуральных кормах, наверное можно, но, конечно, не за 3.5 месяца. Даже с мужем-тренером. IMHO.

а у меня наоборот всега верхняя часть страдала...
Санни, садись на велик, не пожалеешь, те точно грю, никакие тебе тренажеры не помогут как вело-спорт и йога, честно. Хоть я и всегда была и сейчас шикора с грудной клетке, НО нижняя часть была так себе, никакая, ноги . Сейчас мне декольте не надо )))) штаны в обтяжку и лоу..))) поверь, бедра , ноги попень как не твои станут..Но я правда много проезжаю, в среднем 125 милль в неделю, не так страшно, то же кардио и лучше стеа мастера, нет импакта на колени и позвоничник. Около 1.5 часов в день в среднем, у вас там холодно, мы всю zimy gde живу не слазили с вело, снег один раз был, но сейчас ЛЕТО..поверь за твои 1 мес _)))) лета на Аляске у тя попа и низ станет супер, если на улице будешь не по полоской кардио на велике делать хотя б 5 раз в неделю, или 6. Вроде как у вас вечером светло? Хотя я себе тем летом купила супер фонари на велике, и после работы в 11-30 вечера час каталась ))))) Времени днем не было, а джим уже в 12 закрыт, и классно, воздух свеж, народу мало, и вперед, кайфффффф

Я сегодня у нас в жиме в класс сходила boot camp. Меня еще никто так не дрючил, еле до дома доползла. Вот сижу и думаю, смогу ли я еще раз на такой подвиг сподвигнуться или нет. Но ощущения супер, летать хочется. Завтра правда чувствую ходить уже не смогу впрочем как и сидеть :)

_________________
У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!