Девочки, я в пятницу попробовала TRX. Мне очень понравилось.

хожу в джим с сентября. Чуток наверно только 1-2 паунда скинула мах за все это время :(

жир засел на бедрах заднице и животе и ни в какую , зубами вцепился и не уходит.
Что делать?

Хожу 3 раза в неделю по 30-60мин. Кардио делаю но не на изнурение.
И жру скотина такая дома, хлебушек ,булочки и разную плохую вкуснятину.

в общем что кушать? и какое кардио ? чтоб побыстрее живот ушел и ляхи сдулись?
вакейшн на носу, надо сильный рывок сделать.

(так сильно на мне не виден жир так как тонкая кость, но я то знаю КАК БЫЛО :((((( раньше. )

Чтобы согнать жир отмени хлеб и сладкое.Сначала трудно,но потом намана. Кардио делаю 20 минут,если одна иду -без подруги,то 30 минут с книгй или музыкой в ушах,потом силовые минут 30. Кушать не больше 1500 калл в день при условии,что ходишь в джим.

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

Спасибки стрекозка :)
Вот как жеш отменить хлеб, я таааак его люблю на завтрак с сырочком или в виде френч тоаст нямкаааа.

без хлеба утром совсем же голодная буду :)
еще молочко люблю калорийное- а еще лучше хеф анд хеф.

Что вы утром едите???

Да нормально и хлеб, и сахар, и сыр - главное норму не превышать.
Считать вот здесь
http://caloriecount.about.com
заносить всё, что ешь, в фуд лог, а программа подскажет, когда остановиться.
Я так уже 20 паундов сбросила.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

ничаво

Лавли правильно пишет-кушай все ,но не превышай дневной лимит каллорий. Про отмену мучного и сладкого -это чтобы побыстрее,к отпуску

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

так я не превышаю я ем нормально , но хлебушком балуюсь , пельмешками там всякими :)
поэтому не поправляюсь НО и не сбрасываю жир.
У меня 23% боди фэт.

Еслиб я у меня были достаточно лишних кило то скинула бы их. А вот заморочка в том что терять то практически маловато 6-7 паундов мах. И вот как раз ОНИ не хотят теряться!!!

Вот каким образом АБС живот делают? это надо ж как жир скинуть совсем чтоб так получилось... Но так не хочу хочу между...
Аля девочки из ВС. Я их на паундов 10 жирнее.

аааа смотрю на живот---- ааааааа какой большой отьелааааа , нету моего маленького животикаа как раньше.
в джинсы и в шорты 4 летней давности близко не влазию!!! трещит все по швам и впивается везде до безобразия.

Сфотать свой живот чтоли и выставить? чтоб мотивация была... через месяц после самоконтроля выложить будут ли изменения.

20-30 % боди фэт -норма для женщины
думаю дело в слабой воле и лени заставь себя. Чтобы "высохнуть" до кубиков на животике-надо гнать себя в спорт зале

_________________
Грехи других судить вы так усердно рветесь,начните со своих и до чужих не доберетесь..У.Шекспир

Феррари, замени свои хлеб на низкоуглеводный. У меня вот такой, Smart Carb #1 (1 Net Carb)
ili Smart Carb #2 (Cinnamon Raisin)
беру с магазина или сайта, он вкусен, дорогой правда, но и полезен. Или свой пеки )
http://www.julianbakery.com/

Dietary Fiber 12g 48%

p.s. The smart carb bread actually tastes like bread and not like dried cardboard
Там куча грейнов, хороший мих, в нем протеин есть, смотри состав на их сайте. Обожаю их хлеб, я весь пробовала, но эти два самые вкусные и низко-углеводные с наборов полезностей.

Our Smart Carb bread was specifically designed to curb your appetite allowing you to take in less calories and carbs making this the perfect low carb diet bread. We have sold millions of loaves of this unique low carb formula making this the # 1 low carb bread in the country. Our Smart Carb bread has sprouted organic grains which increases the fiber and moisture of the bread allowing it to be easily digested. There is no other bread like it on the market. This low carb bread is simply perfect for taking in the proper amount of daily fiber and protein packing a powerful 12g of protein fiber per slice. Smart Carb bread is approved by all low carb diets.

There are many benefits of the fresh ground flaxseed in our bread; it’s high in omega 3s and soluble fiber which helps reduce inflammation in the body, the wheat and oat bran are full of minerals and vitamins, the Inulin from chicory root will help all the carbs move through quickly without absorbing them and it also feeds the friendly flora in the colon as a prebiotic to be actively supporting the immune system, and helps to pass through the carbohydrates without your body digesting them.

Smart Carb bread has wonderful sprouted grains, seeds and beans making it the most nutritious bread for your body. We also added undenatured whey protein isolate that is the fastest absorbing protein along with organic eggs and other proteins that will stabilize your blood sugar.

We bake our bread fresh and then ship it to your door.

Амичка Амикусечка расскажи в кратце как ты свой животик красивым таким сделала?
Я записую ...
Мне за месяц надо , готова в джим ходит 5 раз в неделю :)

Спасибки за хлебушек :)

спасибо большое

сегодня ходила играть в пляжный воллейбол на неск. часов, хотела еще в теннис сходить но погода испортилась к вечеру

так главное все это не жрать

А я вроде свой не показывала )))) или наверное показывала даааавно ) не помню.
жир уходит на КУХНЕ, мышцы приходят в джиме ))) нУ ПРОСТО ЕМ ПРАВИЛьНО, когда Симпа была, мы тему писали что едим. Допустим сегодня завтрак соевое молоко 2 стакана, яблоко, тост джилианоскии(что выше), миндаля горсть. Обед. Салмон стейк на форемен гриле дома к нему брокколи паровая. Зел. чай. На десерт арбуза пару долек. НА ужин наварила креветок, постимила цветную капусту, перемешала их, масла пару ложек, перца, соли. Десерт банан. Из активности мало сегодня-на велике проехала немного 10 милль по плоской в парке. Вчера играли в теннис пару часов с мужем, ели салат гарден(овоши разные, не салат и кура), рис дикий с индюшкиным фаршем на ужин.
Вообщем, смысл ясен )))

Два стакана молока утром! Надо же!

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.