А мне вот это нравится! Отлично, начинала с 30 раз 1 сет, как на видео с руками. Сейчас с гантелями 15 и 15 и 3 сета по 35 каждый, отдых 10 сек между. Все тело, особенно булки )) работают, первое время страшно, надо у чего-нибудь стоят, если ч схваттся, что б не упасть. Супер еффективное упражнение для многих мышц и мин по затратам времени на него. Поверьте, булки приобретают отличный вид. ))

http://www.youtube.com/watch?v=b96E3Jel ... re=related

Анни, у вас проблема не в качании.
к тому же вы писали что кушаете 1200 кал в день
даже если бы вы хотели накачатса, то с такой диетой это не возможно.

но это и хорошо на данном этапе! вам нужно сбросить жир но не мышцы, я уже писала.
так что продолжайте качатса, это залог потери жира.
к тому же вы бывший хронический диетчик, и уже потеряли больой % вашей мышечной массы из-за диет.
и замедлии себе метаболизм.

вам качатса просто необходимо!!!!!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

жуть!
в штангистки не надо


но тут важна диета!
а штангистки едят как кони.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Странно, что у Вас такое впечатлене сложилось Я к вам вполне доброжелательно отношусь.
Насчёт мышц - мне кажется, всё, что я когда-либо на дииетах потеряла, я тут за полтора года активного спорта плюс обжираловки вернула
- у меня совершенно тело изменилось, до неузнаваемости. Я ведь тренировалась как сумасшедшая и ела толчно так же
- надеялась победить сало спортом. И набалкилась как следует. Была раньше сплошное сало, такая мягкая на ощупь - подружка как-то массаж делала, говорит - ну ты и тесто! А сейчас - всё твердое, как у мужа, бывшего проф.спортсмена. Еще бы похудеть только...

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Показалось тогда
Ок

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Ссылку мою не смотрели? Моделька азиатка из полностью спичечной, добавила 15 фунтов мышц. При этом носит тот же нулевой размер что и раньше. И выглядит в сто раз лучше.

Капелька CF хумара.

спасибо, надо будет попробовать

я из джима прихожу настроение отличное , мышцы подтягиваются

усердно читаю все чтобы поддерживать мотивацию, после 30 уже пора делать спорт образом жизни, потихоньку меняю менталитет, сложно дается конечно, так как никогда в жизни спортом не занималась, спасибо вам всем

Моделька азиатка - типичный эктоморф. Когда я ходила в Трайдент смотреть, я выделила пару девочек, которые, видать, изначально были "скинни фэт", то есть тонкая кость и ноль мышц, вот они смотрелись нормально.

Couple of Youtube clips, courtesy of my FB friends.

Why you need to go to the gym :

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... SBFV5qQHVI

не, ну у неё попа от рождения такая. У меня попы нет, даже если качать, то всё равно столько не будет

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

А это хорошо, такая попа как на видео (не в обиду той девушке)? Для меня наоборот это как-то... ну... я бы такой своей попе не обрадовалась.
Кстати, от чего это зависит? Ну вот есть мускулистые женщины, по которым видно, что они бодибилдерши/фитнесом занимаются усиленно, и т.п., ну вот как Ниппу, Ами и Санни нравятся. А мне чего-то не хочется, чтобы мышцы было видно. Но хочется общего плоско-тоненького вида, ну как у моделей Виктории Сикретс или типа того. Или это недостижимо/только голодать вариант? У меня ни в ту (мускулистую), ни в другую (тонюсеньковости) сторону никак чего-то.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Вопрос предпочтений, я так понимаю. Мне очень нравятся такие "ореховые" попы в сочетании с тонкой талией, плоским животом и стройными ногами.

Я наверное за золотую середину в попах. На видео, по мне, сильно большая наверное.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Желаю всем поп их мечты!