http://www.youtube.com/watch?v=C0_JgEarxW4
Я чуть не расплакалась! Вот они молодцы! Вот это сила воли. Никогда не смотрела этого шоу. Хочу посмотреть, но у меня телевид не подкл. Может кто знает, где на онлайн можно бесплатно посмотреть.
Девы, так занятия всего по 25 минут. Это же мало! Неужели может быть результат от этого? Я на одни руки сег потратила около 15 минут.

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

совсем не мало, у Джилиан отличное сочетание кардио с силовыми упражнениями, которые при правильном выполнении отлично работают.

И еще очень важно - не давать себе передышек во время этих 25 минут..

Я пошла на 2-ой круг. Отработла 3 дня А уровня. Ну что сказать - тяжеловато. В первый день легко было, а сейчас мышцы болят. Некоторые упражнения не могу закончить и делаю передышку в 3-5 сек. Еще очень пить хочется во время занятий. Прям жажда душит... Приходится ставить возле себя бутылку с водой.
Еще мне вот сегодня подумалось, а что, если сочетать занятия с обручем и занятия Джулии? Или эффекта не будет?
И у меня весов дома нет, чтоб завесы делать, так я делаю замеры талии, мне там надо немного сбросить, остальные части тела только поддержать в тонусе.

_________________
И невзгоды, и злые ненастья -
Все куда-то вмиг испаряются,
Когда рядом комочек счастья,
Засыпая, тебе улыбается.

Пить водичку - это хорошо! Если я не могу законить упражение, я делаю столько, сколько могу. На следующий день делаю то же упражение дольше, хотя бы на 10 секунд, через не могу. Под конец недели справляюсь со всеми упржнениями без проблем. Мне кажется, что любое движение vs. сидения на попе - все хорошо!

Ой, девы, вы правы-абсолютно достаточно того времени,что она даёт. Я вчера апервые попробовала, но не Шред А Jillian Michaels - Ripped In 30 days. Я даже 10 минут не доделала. Там 35 минут. Вот она гоняет. Я даже боюсь подумать,что на 2 уровне будет .
Воду обязат пить нужно,если хоч,чтобы обезвожив не было. Я пью и помногу. НЕсколько впражнений не доделывала, но это в порядке. Со временем уверена, что смогу их сделать. Ух, как сег мышцы болят-класс! Приятная боль!
Девы а какого у вас веса гантели? У меня кажд по 5 паундов. Усть дома у меня и по 3 паунда, но я решила на 5 остановится
Jillian Michaels - Ripped In 30 days и Shredочень походи, да? Кто делал Риппед? Есть такие?Мне удалось только первый уровень Шреда скачать, а остальных нет

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Я, наверное, не соглашусь. В идеале то конечно без передышек, но мы все разные по выносливости. Совсем то себя загонять не надо, так и сердце может не выдержать. Я считаю, что на первом уровне, пока организм привыкает к нагрузке таки нужно делать перерывы.

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Я уже здесь говорила что у меня своя программа, но вчера решила попробовать Джилиан 30 дней , 1 -й уровень и к своему удивлению я даже не заметила как все выполнила и хотелось еще заниматься так как сил у меня еще было много. Кардио у меня подтянулось , мышцы тоже окрепли. Сегодня сразу 3-и поду делать.
Кто-нибудь здесь замеряет AHR и чем вы это делаете?

Ой, я ща свой совет перечитала, действительно, нехорошо звучит. Я говорила о лени. Типа "ой я не могу доделать упражнение", когда, на самом деле, подготовка позволяет.

А у меня, знаете, какие новости? Постучался ко мне Фрэнки, значит. Это я так соседского деда зову. Я стареньких очень уважаю, но Фрэнки сильно вреееедный. Стучится ко мне вчера, говорит, стены ему дрожат от моих тренировок. Сами знаете, что кардио у Джиллиан (где прыгаешь) всего 6 минут на всю тренировку. И занимаюсь я всегда ДО 8 часов вечера.. Мне и злить его не хочется, и прекращать тренировки не хочется. Что посоветуете?

Пригласить его с собой позаним )))))

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Так он может думает, что вы это.... Ну.... Активно другим "видом спорта" занимаетесь .... Завидно старичку, вот и стучиться.... А я сегодня плохая девочка, пропустила занятие, не могу заниматься, когда все дома.... Поругайте меня... Но я обещаю завтра исправится! И весы я еще купила! Кстати, вчера все упражнения пошли на "ура"... Вернее уже все до конца делала... Ощущение после тренировок неописуемое!!! Прям студетечские годы вспоминаю... У меня тренировки были каждый день по полтора часа... Выходила никакая после них... Но сейчас возраст уже не тот, так что Джиллиан в самый раз!

_________________
И невзгоды, и злые ненастья -
Все куда-то вмиг испаряются,
Когда рядом комочек счастья,
Засыпая, тебе улыбается.

Я 2 дня назад начала программу и вот после этого еле хожу. всё болит. нужно же дождаться пока боль пройдёт, или через силу заниматься? если честно, ек могу представить как это

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Не надо ничего ждать. Это называется DOMS. Начинайте заниматься и боль уйдёт через несколько минут. Кстати, с гантельками по 5 фунтов это даже не DOMS, просто собралась кислота чутка.

Это всё в голове. До реально "не могу" там как до Луны.