Перед ужином после джима опять сильно хотелось есть. Сьела 3 унции "беби-морковки".
На ужин запекла куриную грудку на косточке, разделила ее с мужем, получилось примерно по 4 унции, ела ее с зеленым салатом, морковкой и красным болгарским перцем. Итого ужин: 257 калорий/24 г белка/10г жира/14 г углеводов.

Как ни странно, даже вместе с картошкой, я уложилась за день примерно в 1200 калорий/91 г белка/41г жира/120г углеводов - что соответствует формуле 30/30/40%.

Завтра наверное будет более углеводный день.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ГРеческий йоооооогурт! Это оказалось нечто! Никогда в жизни более вкусного йогурта не ела - обычные
приторные, обезжиренные украхмаленные донельзя для консистенции. А этот - чудо - вкуснятина,
и причем жутко полезная Особенно с манго обалденный вкус! Спасибо всем, кто
рекомендовал.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Тоже хочу вкусный диетический йогурт. lovelyannie , а вы какой покупали? Если можно, то с картинкой.

Девочки, спасибо за ссылки йогуртов!!!!

а я не могу есть греческий нон фет.кислый и сухой.только фул фет беру-он как сметанка

Ну как вам сказать... Йогурты у меня те же, что вы показали, Chobani, только у вас лоу-фэт, а у меня и вовсе фэт-фри они. Вооот такие: http://www.wegmans.com/prodimg/168/200/894700010168.jpg
От сыра была попытка отказаться. Но без сыра вообще в рационе у меня от ногтей остаются рожки и ножки. Крошатся, слоятся, ломаются. Так что без сыра никак, я лучше от сильноуглеводных овощей откажусь, чем от сыра.
Нутеллу, наверное, заменю на turkey breast... но это единственная нямка сладкая, я так совсем на стену полезу...
Хлебцы тоже - 30 ккал на один штук, нормально вполне (особенно если вспомнить, что в одном ломтике обычного хлеба все 110-130). В день ем 2-6 штук.
Калории считать в моем случае невозможно, т.к. всё почти готовится фром скрэтч, за исключением вот хлебцев и йогуртов. Как это всё считать, да и времени на это нет.
Просто удивляюсь, почему же питание стало еще более диетическим, и вдруг такой эффект неожиданный.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Хм... вроде бы я те же самые ем. Некрахмалистое всё. Дополнительно исключила виноград к тому же, в нем сахара много. М-да, загадка.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Да? У меня наоборот - после порции макарон или картошки отличное чувство насыщения на много часов.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

А мне наоборот так хочется опять обычных йогуртов, сладких, фруктяшных таких...

+стопицот Пресная кислятина, хуже сметаны, буэ. Давлюсь, а что делать. Полезно же. Я наоборот только фэт-фри могу есть, где на дне фрукты, если перемешать - еще можно как-то съесть.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Я, хоть и любительница сладкого, обычные йогурты эти терпеть не могла - приторные, сахара напичкано от души.
А теперь рада, что греческий мне подсказали - хоть молочные продукты есть буду. А фруктяшности в греческих
хоть обавляй - вкус просто чудо, настоящий здоровый вкус молочного продукта без химии.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

и я такая же.от картошки пол дня есть не хочется,тк тяжелая еда

Я в греческий йогурт нежирный кладу с утра замороженные blueberries. К дневному снэку они у меня уже там размораживаются, получается очень вкусно! В сезон кладу ягоды свежие. Кстати, тут взяла с собой уже готовый йогурт с ягодами (Аctivia), мне уже он слишком сладким кажется.

То же самое. Если в 17.00 я поела макароны с тушёными овощами, то до 23.00 у меня вообще нет чувства голода, а тогда уже можно и спать укладываться.