попробую :)

вот еще проблемка- кожа плохо подтягивается (особенно видно на животе, когда наклоняешься) и висит как у мужика в фильме "click"(но конечно не совсем так ). где то читала , что рыбий жир хорошо пить для эластичности кожи. никто не знает- правда это ?

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

http://www.amazon.com/Tupperware-Red-Wh ... gy_k_img_b

Фильм не видела, вообще, силовые регулярные упражнения и йога силовая(виниаса) подтягивает тонус тела, живота в том числе. Вон Нипп всем свои кросс фит рекомендует и глаза мозолит, а я йогу )) Только надо мин 3-4 мес заниматься 2-3 раза в неделю(мин по часу), чтоб увидеть результат, если нет много жира, при большем кол-ве, увы, подоле придется.

А я зумбу не люблю то же самое кардио только с вилянием попои,, я себя в спорт зале и кардио и зумбои и степом насиловала, потом сдалась наконец подняла попу и нашла белтные классы, которые я просто обожаю,, я достаточно серьезна в молодости танцевала,, так шта балет форева или на худои конец метробар или балетон..

_________________
Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки!!!)))

ааааааа, видела с Сендлером вспомнила )))))))))

А у нас даже мужчины ходят на Зумбу...)))) у нас ее первый класс..в 5-30 утра..и говорят забит ))) По три в день 7 дней в неделю..Она всем нравится, кроме меня, мне там тож скуцно. я лучше в подвале джима побоксирую или еще чего интересное поделаю, типа веревок ))


Вот мои все любимые упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=uZqZ7qhcNDE

итог-каждому свое!

А что конкретно вы едите на своей диете за день? Возможно, у вас просто слишком низкая калорийность или плохой баланс в диете, поэтому и срывы.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Мне стало интересно рассчитать "макро" для своего завтрака. Я делаю самодельные мюсли: овсянка+желтый изюм+сырые чищенные семечки в соотношении 4:1:1. Я их ем сырыми с молоком, или, иногда, в холодную погоду, варю 1 минутку. Мне нравится или с нежирным молоком, или даже иногда просто с водой. Обычно ем 1/4 чашки мюслей с 1/2 чашки молока. Вкусно. Калорийность и БЖУ на такую порцию = 158 кал./8г белка/5г жира/23г углеводов. Попозже могу сьесть еще яйцо, чтобы был более полноценный завтрак, его макро = 70к./6г белка/4г жира/0г углеводов. То есть мой целый завтрак будет более сбалансирован по белкам/жирам углеводам и составит 228 кал./14г белка/9г жира/23г углеводов и будет почти соответствовать формуле БЖУ 30/30/40%. Но на данный момент я уже сыта. Если бы я сьела кусок белого хлеба с сыром, я была бы уже голодная.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Если вы будете считать калории, то сможете иногда позволять себе маленькие вкусности в пределах вашей разрешенной на день калорийности, и тогда вы не будете срываться и держать все под контролем.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ага, с ним самым

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

в 5:30 это конечно сильно :) надо йогу и правда начать.. раньше мне нравилось , после работы хорошо расслабляло

_________________
— "Косы обрежу и в монастырь уйду, в мужской! "

Второй завтрак - ну очень вкусный и малокалорийный, а также малоуглеводный - дает отличное чувство насыщения:

Салат из большого "Агли" помидора с 1 чайной ложкой дрессинага из бальзамического уксуса с оливковым маслом первого отжима. Омлет из 1 яйца с 1/4 чашки маложирного молока и 1/4 чашки яичного белка. Всего: 190 калорий/16г белка/9г жира/11г углеводов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А у меня вообще какая-то странность. Убрала из питания картофель, шоколад полностью, пшеничные макароны тоже. Перешла с обычных йогуртов на греческие. Оставила в своем меню: собу, коричневый рис (его редко - пару раз в месяц), сыр (натуральный, на фабрике покупаем у амишей), яйца, сосиски из индюшатины (мало и нечасто), хлебцы, овощи и фрукты, курятину (без кожи и жира), говядину, гречку, грибы. На хлебцы раз в пару дней тонюсенький слой нутеллы в качестве сладкого к чаю. В итоге вес попер вверх, бочка наросли такие сзади, труселя в них врезаются. Причем порции остались те же. WТF?! Ниче не понимаю уже.

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Thumbellina, возможно, какие-то овощи\фрукты на Вас так влияют, если стали их больше потреблять. С некоторых очень даже прёт.