Как не рекомендуют?
Очень даже рекрмендуют
Особенно элиптикал
потому что это лоу импакт упражнения, так же как плаванье и ходьба
Еще есть аэробика для беременных в третем триместре

http://www.amazon.com/Denise-Austin-Pre ... 0784017883

Мало того, если будите сидеть весь день в беременном состоянии, то могут быть тромбы и смертельные случаи бывают.
У кого сидячая работа очень рекомендуют вставать и ходить каждый пол часа.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я не пью пренатал витамины не выношу изза железа меня тошнит. Поетому ем все но поменьше картошки и риса, хлеб умеренно, сладкого только если очень хочется и мало и не на ночь. Овощи салаты с минимумом олив масла и без синтетических дрессингов. Мясо и сыр низкой жирности. Ночью не ем. Фрукты много. Кофе несладким или с агава. Чай несладкий.
Спорт рекомендуется- уменьшает отеки и улучшает самочувствие. Пульс не выше сто сорока. Если вам не дискомфортно физ нагрузки то все окей. Я занималась и до беременности.
На самом деле толстеют оттого что считается что в беременность нужно есть все что хочешь без ограничений. На самом деле нужно всего 200 килокалории экстра в день. Лучше не набирать лишнего чтоб потом не страдать.

я когда замужем была и готовила кучу вкусного, худее была. потому что уборка, стирка, готовка (я ненавижу сидеть, когда готовлю) - все это вполне так себе экзерсайзы )) я же даже в джим не ходила никогда. щас одна, скучно, убираться негде толком, жрать стала все подряд и разнесло меня. поэтому теперь слежу за питанием. но я всегда ем то, что хочу :) просто теперь в меру. ну и сириал с виноградом перестала есть.

кстати, не советую сильно худеть, джинсы потом фиг найдете. на маленькие размеры они все впритык или короткие

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Если действительно захочешь похудеть - откажешься от джанка, или будешь есть его только по праздникам, или в микроскопических количествах. Постепенно вкусовые рецепторы поменяются и будешь лучше чувствовать вкус настоящей простой пищи, и овощи будут нравиться больше, а фрукты будут казаться более сладкими и вкусными.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Симпа, а почему вы два раза завтракаете? рано встаете?
Что уважаемое собрание думает о "вообще не завтракать?". Я это делаю по причине раннего обеда на работе.

Мой день:

8:30 - здоровая чашка зеленого чая с соевым молоком
10:00 - фрукт
11:30 - цельнозерновой тост (1) с индюшкой и огурец, вода
3:30 - ёгурт с сухими ягодами и стивия
7:00 - салат и мясо, яблочный сок, разбавленный (70% воды)
7:30 - фрукт

Да, я встаю рано, часто в 6 утра, или даже раньше. Мой принцип - есть часто и понемногу, и чем раньше, тем лучше, потому что к вечеру метаболизм замедляется и еда более вероятно откладывается в жиры.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

у меня во время беременности был дикий неконтролируемый жор (сказали из-за гормональных перемен). Я просто просыпалась ночью от того что желудок скручивало от голода, хотя питалась как нужно. Набрала 25 кило за беременность. Но зато не было тошноты и прочего.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

в точку! люди тоже удивляются, что мне рис нравится сам по себе )) я ничего против специй не имею, но ну нра мне еда симпл! :)

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Девочки уже писали выше, что это дело времени. Со временем ваши вкусовые преференсы очень поменяются. Для меня сейчас чай с сахаром - как отрава, бе-е...а лет 10 назад меньше трех ложек не клала.
То же ёгурт с огурчиками и зеленью...ох...весной пахнет... самое то для полдника или ужина...а брауни или чоколат кукки - мертвая еда...от них только тяжесть в желудке
Начните понемножку и не вгоняйте себя в стресс от того, что быстро не худеется, будьте готовы к Long Journey!

Мы часто рис как в Азии готовим. Без специй, но они добавляют фасоль в рис. Вкус другой (вкуснее, ихмо) и полезно.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Симпа, какие-то изменения в метаболизме происходят минимум за три дня. Так что ночью и днём расход энергии совершенно такой же. Partitioning (сколько в жир и сколько в мышцы) зависит от потребностей организма. Если нет необходимости адаптироваться к физическим нагрузкам и если нечего восполнять, то всё что больше минимума необходимой энергии - пойдёт в сало. Кстати, адаптация работает в обе стороны. Мышцы - "дорогая" ткань, с точки зрения тушки. Если в них нет надобности, то очень быстро мышечная масса сокращается до минимально необходимого уровня. В этом случае можно добавлять сало при том же весе и при ограниченых калориях.

Если вы потом не съедите лишнего - никаких проблем.

Нет, метаболизм замедляется также и с возрастом, и утром он активнее, чем вечером. Поэтому для похудения не рекомендуется есть на ночь. Но это не единственное условие похудения. Это работает при адекватном количестве калорий и физической активности.

http://www.azbukadiet.ru/2008/07/26/metabolizm.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ну я тоже рис с детства так привыкла есть. Таки кореянка частично ;)

_________________
Надеяться только на себя – отличный способ перестать разочаровываться в людях и жить с отличным настроением.

Рекомендуют ходить, гулять.
Я никого не агитирую, просто то, что я прочитала по этому вопросу полностью совпало с собственными ощущениями. Как только живот потяжелел, после тренажерки (ходьба или элиптикал) стал болеть позвоночник. Сильно болеть. Отменила, перешла на плавание. В бассейне бегемотикам легче, чем на суше )
Тромбы и "провести всю беременность, как хрустальная ваза, боясь лишний раз пошевелиться" - это крайние варианты. Я не о них.