У меня чёт никак с тренером не получается. Сплошные болезни. Уже 2 неделю лежу прахтически... Получается каждый раз иду на втцречу с тренером и всё как "по новой" с болями в мышцах и ты пы

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я страдаю, дорогие товарищи. Мне пришлось в Россию улететь на 3 недели [по печальному поводу], возвращаюсь 13-го. Заниматься не могу сейчас, как мне хреново без зала и железок моих. У меня ноют мышцы все. Блин, "скучают руки по штурвалу". Прилечу в пятницу, в субботу полечу в зал, и как оторвусь, как оторвусь!

Фотки с открытых альбомов нашей коробки (джима).

Марина, я раньше каждый день по часу полтора занималась, все мышцы ломило хронически, айбупрофен не так чтобы помогал, ночью от боли просыпалась, сейчас перешла на понедельник-среда-пятница- суббота (иногда) набираю в общем 5-7 часов в неделю, но мышцы болеть перестали, и еще заменила два часа силовых на зумбу, многие ее критикуют, но мне фан и кардио хорошее получается.

Я думаю подожду недели две чтобы полностью выздороветь и уже начать постоянные тренировки, а не так, то там, то сям :-((

Sunny, держись там!

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

ух,хорошооо!занимаюсь 3р в неделю с тренером,плюс дома на элиптикле когда настрой есть.мужа тоже приобщила,ходит на тредмиле.на большее его пока не хватает,тк болит спина

Есть еще диета Хорхе Круза -Jorge Cruise найдете на амазоне или в библиотеке.

У него там диета расписана по дням и есть не хочется, т.к. вся еда разбита на маленькие порции.
У меня подруга по ней худела за два месяца похудела на 10кг.

Кстати у него очень хорошо диета сбалансирована, чтобы не потерять мышечную массу и даны упражнения

вот он

Давай, Cанничка, держись там и прилетай скорее домой!

пысы. По поводу мышц. Когда я не занимаюсь йогой боле 4-5 ти дней, мышцы ныть начинают тоже. У меня бывало не было совсем времени и я жертовала ей в пользу велика да железок, просто делала растяжку 5 мин и все..Заметила мышцы стали ныть..и причем все тело как просило хочу "птицу райскую" (это позиция, название)

Какие люди привлекательные на фото! Девочка милашка вообще!

я откопала сегодня новые классы в нашем нейбохуде,
балет с пилатесом- такое я еще не видела)),

понравилось, тетенька хорошо ведет , так мышцы болят.

Тут оказывается так легко вести в джиме занятия-закончил семинар какой-нибудь и готов.

А то-то я и смотрю (в джиме , не эта), все по листочку делала),

Девы, обращайте внимание, если тренер не говорит про дыхание ,
не обращает внимания на спину -это самоучка , а не тренер

я по листочку практически все классы веду, т.к. часто приходится импровизировать и вписывать сразу же...или если у меня новая routine, то я всегда листочек рядом держу....но заглядываю изредка...

а про дыхание я никогда не упоминаю, если человек не дышит, то он не живой:) да, в пилатесе, йоге есть опр система дыхания, в моих классах нужно дышать настолько, насколько легкие позволяют:)

не barefoot essentials случайно? Я вела балетно-пилатесный класс 2 года назад, пока в тренера не превратилась...Летом еду домой и в Питере хочу получить сертификат на ведение port de bras, я уверена, что этот класс может потеснить зумбу:) Господин-с Папи прислал мне пару вариаций и я опробовала класс у нас, очень понравился местной публике...там много флюидных движений, динамич растяжки, балетных па...

Фрося, а сколько ты балетом занималась?

_________________
Luck is when preparation meets opportunity

on and off всю жизнь:)

А думала когда-нибудь профессионально заниматься? Или может занималась/училась в ХУ? Сорри что в душу лезу, у меня это больная тема. С раннего детства с первого взгляда влюбилась в это исскувство. И практически всю жизнь задаюсь вопросом "что было бы если бы....."

_________________
Luck is when preparation meets opportunity