Нипп ну что ты так "выражевываешься" ну не всем же дано понять про что ты говоришь . Принцип считалки не есть больше чем расходуешь плюс создать дефицит калорий 3500 что бы потерять один паунс в неделю , то что тяжело следовать и не срываться , так это понятно ( меньше жрать -по простому) я купила вчера пилюли 5-HPT иногда нужна небольшая помощь .

Могу подробнее, если интересно.

Есть такая химикалия - глюкоза. Мы её едим, если не едим, то сами производим. С ней есть тонкий момент. Если глюкозы в крови мало, то мы умираем, если много то тоже умираем. Нормальный уровень регулируется гормоном, который называется Инсулин.
Этот самы инсулин делает достаточно много чего. Но мы пока рассмотрим одну функцию - снижение уровня глюкозы в крови. Происходит это так: Мы съели донат. Глюкоза в крови резко растёт. Чтобы нам не поплохело, поджелудочная железа выделяет дозу инсулина. Теперь организм будет забирать глюкозу из крови и распихивать туда, где её можно запасти. Можно в печени. Но не много. Грамм 70. Можно в мышцах. Ещё грамм 200. Ну и последний вариант, если больше никуда не лезет, делаем из глюкозы тригицериды и запихиваем в жировую ткань. Туда влазит сколько угодно.

Глюкоза (точнее гликоген) из мышц назад в кровь не поступает. Это запас энергии на случай убегания от волка или погрузки-разгрузки вагонов. Что-то тяжёлое и быстрое. Глюкоза в печени это запас для поддержания нормального уровня в крови на случай, когда мы не едим донат. Например когда мы спим.

Далее, если не грузить вагоны, то мышцам дополнительная глюкоза не требуется. Они теряют чувствительность к инсулину и не забирают глюкозу из крови. То что называется инсулиновая резистивность. Жировая ткань такими свойствами не обладает. Она всегда чувствительна.

Неприятный момент в этом всём - если основные потребители глюкозы не потребляют глюкозу, то поджелудочной приходится производить больше инсулина для компенсации той же порции сахара. Со временем это у некоторых приводит к диабету второго типа. Есть ещё теория о том что инсулин это воспалительный агент. Повышеные уровни которого приводят к повреждению стенок сосудов, которое чинится при помощи холестериновых бляшек. То что называется сердечно-сосудистые заболевания. Ну и рак в этом всём тоже часто проявляется, но это уже за темой.

В контексте диеты: Глюкоза не превращается в сало. Но она (инсулин) блокирует выделение жирных кислот из клеток адипозы (жира), отсюда вытекает основная хохма диет - не допускать высоких уровней инсулина в крови. Сколько при этом потребляется калорий, на самом деле вторично. Если потреблять много жира и мало быстрых углеводов, будет увеличен расход энергии.

Про HCG: Я не думаю что гормон что-то делает. Может только с аппетитом, и то не факт. Основной трюк в том что углеводов при этом не потребляется.

Как бы понятно.... но непонятно, что мне-то делать? Со жрачкой vs нагрузки?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Лучше делать то что можете. Если начали HCG, можно попробовать его закончить.

Нужно, чтобы дефицит калорий был около 500 калорий в день ( 3500 в неделю), тогда будет похудение на 1 паунд в неделю.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Лавли, попробуйте расчитать свою диету и нагрузку здесь - я доверяю этому калькулятору, мне он реально помог потерять лишний вес (он очень легкий в употреблении):

http://www.dietitian.com/calcbody.php

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

а я все считаю и ккал, и углеводы и белки, жиры. В блокнотик записываю. Каждый вечер себе оценку ставлю ) В конце недели общую подвожу, пишу ее, и пишу какие цели достигнуты, какие нет. Делаю анализ. Потом подвожу итог за мес-ц. Очень помогает! Стимулирует, и видно что ешь, какой резалт в джиме. Нам эту идею говорил препод, когда мы Психологию учили тут и проходили ожирение ))
Приятно себе самой оценки ставить хорошие, а плохие очень стимулируют вести себя правильно. Но то индивидуально..

Лавли,если выбрасывать ХГЧ будете,то лучше мне высылайте мне мужа похудеть надо-он вдохновился моими результатами

а вообще то потратили 100дол,может все таки дать им a chance?если у вас психол зависимость от еды и еще и спортом занимаетесь,то может хоть попробывать пару недель переломить себя и делать все как в протоколе?без самодеятельности

крута
это какая самоорганизация должна быть

Почитала тему соседню про какие т гормоны и сброс веса по 20 паундов за неделю, две, уколы капли....Маммааааааааааааааа..пипец..не стала там писать, пусть народ травится на здоровье...в шоке от прочитанного. И не страшно то, не проще рот прикрыть, спортом заняться.. Ведь мы живые, огранизм не игрушка...травить так. И резко сбрасывать..

А мне легко, у меня работа-вечный анализ, подсчеты )) Так что если я на 5-10 мин добавлю туда еще и личного-ничего. Попробуйте, девочки! Заведите себе красивый блокнотик, и цветными маркерами туда заметки! Если А ставлю, то розовым ее в сердечно обвожу и пишу рядом-КАК я собой довольна..Если нет-пишу фиолетовым что-нибудь типа Д и "мало актвиный день, ела мого, была ленива, обещая исправится, недовольна собой сегодня" бла бла бла ))))

Ами,как говорится не суди и не судим будешь
20паундов за месяц,не неделю
рот прикрыть и спортом заняться не всегда помогает.особенно спортом заняться с ребенком,не сидящим в дейкере.ну Марина уже спорила об этом,я уж не буду

я счас занимаюсь "спортом"(в кавычках потому что это скорее так,фитнес) -дома возле телека с нетфликсом скачу.джим для меня в ближайший год не доступен 100% будет,аж пока маму не перевезу чтоб за бесплатную няньку была.но это тема уже другая совсем

спорить не буду, потому и в этой теме написала, думала тут ИХ нет ...берегите здоровье 20 паундво в мес на каких т там гормонах...страшно.

У меня тоже блокнот всегда на кухонном столе - уже в привычку вошло калории записывать - как зубы чистить...)))

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Эми, какая же ты молодец!
ПРям так и подмывает в зал бежать после твоего поста!