Что нибудь вроде "Zone" diet. http://www.amazon.com/Enter-Zone-Dietar ... 0060391502

Вообще, диета выглядит нормально. По идее, не должно быть проблем с жиром. Или мы говорим про vanity fat? Тоесть когда всё в норме, но хочется косметического эффекта? Если это оно, то и средства требуются другие. Тут уже на первое место выходят нагрузки. Химикалии вторичны, и если с ними начнать, то сразу с эфедрина, а не мелочей вроде CLA.

nasvik, я не помню уже, честно говоря. Принимала около месяца, мне так кажется...точно не скажу.

девочки ( и мальчики), очень срочно (до кристмаса) нужно сбросить 5-6 паундов. Какой из двух вариантов предпочтительнее для этого:

1. Низкокаллорийная диета (1000-1200 ккал), но с белками, жирами и углеводами
2. Или типа "южного пляжа" т.е. безуглеводная.

Занимаюсь в спортзале регулярно 4 дня в неделю, усиленно, по часу-полтора. Ем ,в принципе, здоровую, сбалансированную еду (примерно 1300-1400ккал) . Похудела после ребёнка со 150 до 135 пнд. Последние 5-6 не уходят хоть тресни уже несколько месяцев. До беременности была 125 пнд. Это мой обычный вес. Я уж практически солнечным светом питаюсь последние недели и всё равно-ни туда ни сюда. Прошу совета экспертов

Любая из этих двух, но не ниже 1200 калорий с балансом белков/жиров/углеводов примерно равным 30/30/40 %.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Быстрее всего Кето. Тоесть <70 грамм углеводов. Но потом выйдет боком. Вообще, все эти похудения по расписанию это от лукавого.

Nipp, Вы считаете 5-6 фунтов за месяц это слишком быстрый темп? Я просто слышала, что когда занимаешься спортом, то нельзя на низких углеводах. Вот я и боюсь, чтоб в обморок не свалиться. А так я тоже склоняюсь к этой диете.

Симпопончик, спасибо за Ваше мнение тоже. Да мне, конечно, не так принципиально за месяц, просто хочу наконец-то добить хоть до 130 пндов. Просто на рождество в Россию едем, хотелось приехать с человеческими формами

Мне кажется, если вам резко снизить потребление углеводов, то реальные цели. За мес-это хорошо. Не неделя же. Кушайте овощи зеленые(шпинат-кейл-брокколи-капусты разные-колад гринс-грибы-баклажаны). В них много витамин, клейчатки, мало ккал. Уберите все жиры и заправки лишние. Готовьте эти овощи по разному. К ним инюшка грудка иль фарш иль кур. грудка. Рыба не жирная. Семечки флакс, чтоб запора не было. Уж извините может случиться..
Никаких фруктов, слакдостей и тдп.
На завтрак омлет из белка с овощами, иль фарм индюшки. Чай зеленый иль кофе без молока. Иль суп овощной какой-нибудь на грудке. Все закинул. Соли уменьшите. Добавьте специи.
На обед салаты разные. Можно купить много брокколи, наварить. В обед мешать аля с салатом и грудкой. Оливое масло верджин.
А можно кейла наварить. Он как шпинат. Приправ туда. И вкуснотааааа...иль колад гринс иль шпинат.
Можно грибы на ужин нафаршировать индюхой и запечь в духовке...А можно и рыбу с грибами потушить...
Короче, главное чтоб не скучно было!!!!
И похудеете! Никакого алкоголя ясно дело. На НГ и Рождество оствьте ))))) ну и никаких паст-хлеба и тдп..

Ami, как вскусно про еду рассказала! Буду стараться салатики и индейку.Всем хороших выходных!

Нет. Нормальный. Я против самой идеи "темпов потери веса". Моя позиция - делать то что нужно и оставить организму самому решать как к этому приспосабливаться. В целом, изменения будут. Но регулировать когда и сколько, лучше даже не пытаться. Скорее всего только навредите.


Под спортом в этом случае понимается тяжёлая атлетика. Вообще, никто ещё не падал в обморок, если со здоровьем нет проблем. В кетозе, нет никаких дефицитов. Просто вместо глюкозы используются кетоны, которые берутся из запасов жира. Их мало не бывает.


Вы в курсе про инсулиновую гиперчувствительность, которая получается побочным эффеком от кетоза? Тоесть если после диеты пересесть назад на макароны, они будут иметь в разы более сильный эффект то отложению жира.


Никто не заметит. Лучше slow and steady. In a long run it will pay off better.

Rishka78, теперь главный вопрос - сможете вы так питаться всегда (по рекомендации Ниппа) или вы сбросите пару паундов на месяц, а потом их же приобретете с надбавкой? Зачем иметь определенный вес (в вашем случае 130 п) временно? Не понимаю!!!! Не понимаю - зачем иметь плоский живот (кроме эстетики), если природой не задано и фитнес вы не любите???? Зачем нарушать естественное питание (конечно, если вы только кушаете junk, то понятно) - выработкой ненужных кетонов и проч абнормальных элементов в организме? Зачем?

Фрося, с чего Вы взяли что я фитнесс не люблю? Прочитайте мой пост. Вы как-то немножко не в теме С животом-то как раз проблем и нет, достаточно плоский по моим стандартам

Nipp, спасибо, приму к сведению.

Rishka78, да, я в общем написала. Я не утверждаю, что именно вы не любите фитнес (сорри). Просто, судя по постам в этом разделе все хотят быстрого результата. Конечно, в итоге каждый выберет для себя то, что ему/ей нужно, иногда к сожалению. Мне всегда было интересно услышать объяснения - зачем заниматься P90X, Insanity, CrossFit, урезать питание, заставлять организм вырабатывать кетоны и в то же время навещать врачей с проблемами ЖКТ, болями в спине, коленях, плохо спать ночами....ну, в лучшем, случае, просто набирать вес назад. У меня уже много историй из собственного опыта работы с такими женщинами/мужчинами.

Да, Фрося, всё красивами хотим быть, да побыстрее, побыстрее А тут опять праздники Короче-все в в сад (gym)!

А сколько нужно заниматься, чтобы были красивые подтянутые мышцы и стройное тело (не накачанное, а худенькое скорее, как у моделей вики сикретс)? И еще - пилатес и калланетик тоже обещают, что будут красивые мышцы (у меня скачанная программа по калланетику на русском, она так и говорит, что помогает красивые мышцы сформировать)?

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Специалисты, у меня вопрос.
Короче, кто читал, я схиднула на 28 фунтов на ХЦГ, вес держался на том же уровне несколько недель, но стоило мне опять занятся weight training вес пошел вверх.
Кто знает почему? И как этого избежать? Питание у меня в основном белковое, свежие овощи, healthy fats, карбов не ем, разве что в виде яблок и грейпфрутов.
За 2 тренировки прибавила 2 фунта
Надеюсь это временно.

Нипп, ты где?