As Far As I Know (I googled it! )

ОК, но Ниппыч не спец в диетологии, он сам это признает. Хотя, конечно, надо смотреть, какой у человека Индекс массы тела и процент жира. Если они уже в норме, и даже в нижней границы нормы, а человек хочет еще похудеть, то конечно, это может случиться.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А много у нас кто следует "правильным" диетам, да еще в сочетании со спортом? Большинству же надо быстро-быстро, а потом - хоть трава не расти. Топик про HCG тому подтверждение. Люди гормоны извне готовы колоть/глотать без медицинской необходимости.

Видно, что Ниппыч серьезно занимается этим вопросом и знает довольно много. Чем и делится.
У меня другой подход - метод ненаучного тыка. Я читаю/изучаю очень немного. В основном, пробую на собственном опыте. Что-то из общепринятых теорий подтверждается, что-то - совсем нет.

Так об этом и речь - именно о правильной диете в сочетании со спортом.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

да я сплю мало, не для похудения, а просто не получается пока жить и спать по режиму. Может, дети чуть подрастут, сад-школа начнутся - у меня и времени больше на себя будет. Пока моя проблема - это сижу у компа много, тк работаю из дома. И работа основная - когда дети спят (ночью, то бишь, чтоб не отвлекаться постоянно). Спортзал - это когда дети у няньки на пару часиков, а я бегаю/плаваю. Вижу, что недостаточно этого (особенно для проблемного места - живот ) Дома делаю паузы на разминку, но это все именно "разминка". Начала постепенно просвещаться насчет "метаболизма" и проч. умных слов... Никогда спортом не занималась, если честно. В этом году впервые начала регулярные занятия в джиме, тк "само не уходит". Может, 2 беременности подряд что-то "пошатнули" в организме.
Я еще полгода назад ныла, что похудеть не получается (вес остановился). Даже спортзал ниче не изменил (больше работы на ночь себе оставляла только...) Я не зацикливаюсь на весе (у меня не все так критично, как могло бы быть), знаю: рано или поздно, но я вернусь в свое тело. Но не хочется "запускать" эти процессы надолго. Пока у меня нет системы, как держать себя в "ежовых рукавицах", нет режима на спортзал (то дети болеют, то работы дофига). Для домашних тренировок что еще можно? (у меня гантели есть, и обруч вот купила). Беговая дорожка у нас в гараже, но дети не дают заниматься

Вы не ответили на вопросы, какой у вас Индекс Массы Тела и процент жира? Можно узнать здесь, если введете свои данные:

Диетический Калькулятор
Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)


http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Нипп говорил о том случае, когда люди лишь ограничивают калории (иногда severely), стремясь при этом достичь body fat %% атлетов. Именно при этом условии процент жира будет либо стоять на месте, либо увеличиваться (даже при уменьшении количества жира).

При правильной диете... Это ж надо жить на кухне, чтоб постоянно всю семью накормить правильно У нас дома нет чипсов/кока-кол (и проч. лимонадов)/сгущенок/орехового масла, мы не пьем пиво каждый день (вино иногда). Яичницы на сале я не жарю (как мои родители любили "позавтракать"). Овощи-салаты-фрукты каждый день потребляем. Иногда готовлю что-нибудь сложно-составное, но чаще всего вареное и простое. "Минусы"- наш переезд из Джорджии в Айову! тут такое все невкусное! год ушел на привыкнуть к этим привозным безвкусным фруктам (едим нынче тока яблоки и груши). Вообще меню прилично поменялось в северных краях... да еще в этой деревне "кукуево"... Раньше я лопала много арбузов/ананасов/манго/папайя/сливы - прям хоть на рынок не ходи! а тут у нас тока Волмарт и Хайви - один набор еды! едим нынче все "зеленое" (шпинат/салаты/капусты всякие и разные). Тоже неплохо, но однообразно как-то...

сантиметр искала, чтоб шею замерить :)

Индекс Массы Тела (ИМТ): 24.6 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.54
Процент жира в организме: 38.9%
Скудная масса тела: 40.9 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вы должны потерять некоторый брюшной жир.
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

Вы питаетесь правильно, но при этом, возможно, вы все таки переедаете или этого недостаточно для похудения. Только расчет калорийности может вам помочь понять, что вы делаете неправильно.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Теперь попробуйте записывать, что вы едите в течение дня и посчитать, сколько калорой вы употрбляете каждый день, хотя бы за несколько дней. Для того, чтобы потерять хотя бы 1 паунд в неделю, нужно создать дефицит в 3500 калорий в неделю с помощью диеты и упражнений.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

То есть, к примеру, если вам нужно около 1800 калорий в день, как вам сказано - то это для поддержания вашего настоящего веса. А для того, чтобы похудеть, вам надо в день уменьшить потребление калорий на 500, или "сжигать" эти 500 калорий упражнениями. Или делать и то и другое. Допустим - есть на 250 калорий меньше и сжигать на тренажерах 250 калорий в день.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

для нас с мужем записывание работает супер, я недавно начала(кажется пару мес назад..), а мой давно. Ну итак следить, чтоб все полезное в огранизм поступало. У меня дневник на то.

да я знаю даже, где "неправильно". Например, варю овсянку детям на молоке, а себе на воде надо бы сварить отдельно. А ведь ненавижу готовить! в микроволновке попробовала - "убежало" у меня там все, еле отмыла! А вообще-то надо бы посчитать хотя бы 1 день! в принципе, едим почти одно и то же каждую неделю. Если не попровляюсь, то можно найти формулу и для похудения. Раньше-то я думала: мышцы подтянулись - и жирок утянется! на пузе это не сработало :) И обруч буду крутить. Через 2 недели, говорят, начнет проявиться результат