да я про шаги имела ввиду, что активность повысить и 10 тыс набрать )))

а мне нравится,это смотря с какой стороны посмотреть. Не изнурение-а удовольствие. Особенно, когда видишь результат в достижениях. Если ставить цели-и достигать их постепенно, то такой кайф. Я веду журнал-записываю чего сколько и увеличиваю и меняю упр-я. Никакой скуки. Такая радость вот вчера была 5 раза сама подтянулась ))) сегодня все болит но приятно болит. Теперь хочу боле и боле. ))) Я понмю первый раз в джиме попробовала отжаться..и упала на пол..Лежу и думаю-ну как можно таким киселем жить..((( грустно так было..
А если ходить и делать монотонно одни упраженения без целей-никакого фана..Да-изнурение и скукота...
Мне нравится на людей в джиме смотреть-такие тела ходят. Уважуха! Мне в целом у нас нравится-чисто и красиво. Народ веселый. Было б время-я б там и боле сиделала..))

Эми, все это хорошо, но Марину тоже надо понять. Есть периоды в жизни, когда фитнес уходит на задний план. И вообще, хождение в спортзал еще ничего не говорит. Вон посмотри на лбов из Джерзи Шор - нифига не делают, только качаются в спортзале и гелем челку мажут.
Марина, спи побольше. Заботься о себе, любимой.

Эми, скажу, что с точки зрения геронтологии (учении о старении) важный период сна с 12 ночи до 3 часа утра, в это время в эпифизе производится мелатонин (который регулирует эндокринную систему). Он же замедляет старение и "поедает" свободные радикалы (т.е. мелатонин обладает антиоксидантными свойствами).

Спите ночью!:)))

Эми, у вас как детки появятся, ты в жаворонка сразу превратишься:)

добавлю на счет жаворонков/сов - это психологическое разделение типов, аа не биологическое, т.к. солнце одно для всех, соответственно биоритм работает для всех одинаково (спят ночью в темноте, а бодрствуют днем при свете).

Я не знаю - зачем... У меня на саму тренировку редко когда больше 40-45 минут уходит. А когда только начинала, и делала и силовые, и кардио каждый день, больше часа-то редко уходило.

А каждый день хожу, потому что хочется!

Вчера бегала опять. На тредмилле, с инклайном "1", скорость ставила 5.7, потом увеличила 5.8 - 5.9 - 6.0 - 6.1. Чуть-чуть не хватило до 3 миль (30 минут бега, 3 минуты - cooldown - 2.9 miles). И опять мне понравилось, как ни странно (я раньше не любила бегать вообще). В общем, как начинающий бегун, я довольна.

вот народ...ну по себе не мерьте. Сидела с лаптопом перед печкой пока тут всё бурлит на плите. Куда мне бегать?
Выбор у меня однозначный, но времени на это execution нет.


ага, а потом всё это набирается в два раза больше, да? Многие от стресса наоборот много едят.


у тебя пока есть выбор. Был бы ребёнок который подрывался бы в 4 утра, тогда бы переделалась из совы в жаворонка.

не знаю о ком речь, но я лично не каждый день. Я 2-3 раза в неделю по 30 минут. Этого мне мало. Мне нужно поинтенсивнее.


я сколько спортом занимаюсь никогда никакого удовольствия у меня это не вызывало. Через силу заставляю. И так было всегда. Не моё это, но надо.


Знаешь, подумала вчера в час ночи и так и сделала. Дропнула все классы в колледже, беру semester off. А то уже как зомби, блин.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я с наукой не спорю, конечно. Но отчасти думаю также, что в целом на сам процесс старения влияют еще и другие факторы, как генетика, мин. стрессов и хорошее полноценное питание. Все в купе, как и везде впрочем.

Ну в целом ты права, что дети отчасти родителей "заставляют" быть жаворонками. Но далеко не все. Например, у меня подруга сова совиной, так ей на работу к 1 часу дня. И она до утра тоже сидит не спит. Ее сын, когда даже инфант был ночью не спал почти, а днем дрых. Потом тодлером он до 12-1 ночи колбасился, хотя она его пыталась укладывать. Неа. Зато высыпался до 9-10 утра. )) Ну а когда ему в садик надо было, думаете он спать ране ложился? )) Неа тоже. Приходил после и бухался на неп два часа. Он уже старше. Спать стал ложиться аж в 10 вечера-прогресс. Неп до часа уменьшил после школы. ))) Мы смеемся.
У мужа детки тоже с детсва совы. Они и сейчас до обеда спят, если есть возможность иль после универа отдыхают на неп тайм ))))
Мне кажется, генетические что т может в этом есть. Не читала-не уверена.

А ты все виды спорта пробовала на свете? ))
Я бег не люблю и Зумбу и еще аэробику и всякие скакалки-прыгалки, например. Ты знаешь, сколько есть всего на свете, не думаю что ты все пробовала. Я вон на спидментон подсела )) красота. Народ всегда задумывается, а что ЭТО ТАКОЕ? ))
Это как в ресторане заказ новых блюд. ))

А если про упражнения. Ты все пробовала? )) Тоже не думаю. Есть реально скучные, а кому нравится. Все ведь разные. Меня например одна девочка всегда смешит у нас, она как начинает прыгать на скакалке и пошла )) Ей видно точно фан. А мне от вида-уже скучнооооооо ))
Столько есть разных штук в мире спорта. Потому сказать-а я не люблю, непробуя и незнаю, что такое-смешно.

А как ты успеваешь то? Если кардио+силовые..хм. Вроде я не медленно делаю. Кардио от 35 мин до часа. И остальное 4-5 сетов упражнений по 3 подхода в каждом. И там по разному, но около 45 мин получается. Остальные 15 мин набегает за счет туалета, отдыха и общения с народом.
Когда у меня нет за раз времени, то я его делю на 2 посещения за день. Там и сям час иль мене, зависит от многих причин.

Девочки, я не Эми!! AMY БУДЕТ тогда писаться!
Мой ник от Amelia я сократила.

Я уже давно не делаю силовые и кардио в один день. Кардио больше сорока минут не делаю никогда. Сейчас вот бегать начала - непривычная нагрузка для организма - 35 минут хватает за глаза.
Силовые - I lift heavy. Настолько heavy, что могу за подход сделать 6 (максимум 8) повторов. Отдых между подходами 20-30 секунд. Делаю по три подхода на машину. Сейчас посчитала на upper body+abs делаю 9-10 машин, на lower body+abs - 8 машин.
В туалет я не хожу во время тренировки, с народом не общаюсь.

Зачем "на свете". В спортзале почти всё что предлагают я пробовала. Я раньше (до детей и прочего) достаточно регулярно занималась. 5 дней в неделю, ходила на разные group fitness занятия, пробовала сайклинг и т.п. Не нра. Единственное что нравилось - бальные танцы. Я занималась ещё когда в универе училась. Но это вообще нереально здесь и сейчас. А остальное "на свете" пробовать опять!!! времени нет

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Аааа, ясно я делаю по 8-12 повторов на машинах за один сет и делаю 3 сета. 8 мин-12 макс, зависит от упражнения. Также делаю йогу всегда, а она медленная. )) Ну и так всякие упражнения разные. Многим названия незнаю-тренер научил. ) Например, мешок туда-сюда переворачиваю. Кикинг бег. 18 повторов на сет. Долго. Или всякие пленки, роубс, фри формс. Так и набегает...
Ну мне еще и худеть еще куда..))

Амелия:)

под старением я не совсем подразумеваю внешние признаки (вялая, морщинистая кожа, например), а больше старение органов (сердце, почки...), которые играют более важную роль в плане выживания (с морщинами можно долго жить, а вот с больным сердцем...)

Да, генетика важна, социальный фактор - огромен (интересно, что интеллектуалы живут дольше), стрессы (внутренние и внешние), окружающая среда...

почему я про мелатонин написала и важности ночного сна, потому что малое количество мелатонина ослабляет организм. Я читала про исследования в советское время, о том, как женщины, работающие в ночную смену были более предрасположены к злокачественным опухолям груди (а мелатонин, как я уже писала, антиоксидант), чем те, кто работал в дневную смену.

ну, да, ладно - а поспать я люблю:)