Девы! Задала вопрос в кухонном разделе,но никто не отвечает.Вот сюда пришла за советом.Я тут как-то незаметно набрала 5 паундов.Надо диетится.Вот сижу думаю,что брать на ланч на работу.Дома с питанием проблем нет...салатики,фруктики,овощи.А вот на работе засада.Работаю 8 часов на ногах весь день.Нужно полноценное питание,а то сил не будет.Хлеб меня хорошо наполняет,но от него полнею,хотя ем цельнозерновой.Мясо не люблю,только белое если что.Что вы берете с собой на работу поесть,чтобы быстро без разогреваний и наполнило хорошо желудок.Подкиньте идею.Спасибо!!

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

Холодильник там есть? Хорошо наполняют зеленые салаты с овощами и немного белого куриного мяса с нежирной заправкой. Немного хлеба - но с большим количеством клетчатки - цельнозернового! Еще хорош греческий обезжиренный несладкий йoгурт с фруктами или овощами. Любые блюда с большим количеством некрахмалистых овощей и нежирным мясом и без жирных соусов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

agree, greek yogurt, veggie salad, sardines

Холодильник есть.Я пыталась носить салаты с собой,но мне не нравится их вкус когда они постоят немного.Люблю свежеприготовленные.А какие проверенные заправки вы используете?Я вот всякие прбовала и ни одна не нравится,кроме оливкового масла с бальзамик,но оливк.масло такое калорийное

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

Оливковое масло с лимонным соком, или с бальзамик уксусом, но такой заправки надо ложечку, не больше.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Мне нравятся слегка отваренные овоши с куриной грудкой (или куском запеченной накануне рыбы, или вареными яйцами) - c брокколи, цветной капустой, цукини и кабачком, зеленой фасолью или просто с огурцом или помидором с солью, вприкуску. Я могу это даже холодным есть, мне вкусно.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Еще хорошо наполняют нежирные овощные супы с небольшим количеством мяса, курицы, рыбы.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Спасибо! Есть еще предложения?

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

У меня дома нет времени ни завтракать ни обедать, поэтому все приходится брать с собой. Основное меню составляют фрукты и овощи. Люблю на завтрак есть нарезанные ананас, папайя, дыня или манго, также среди дня ем любые другие фрукты. На ланч готовлю листья не только салата, но и могу и ракулу или что-то в этом роде, добавляю порезанное зукини или огурец или грибы, и запеченную турку или курицу порезанную кусочками., поливаю немного соусом от приготовления птицы. Ничего не разогреваю и ничего не теряет вид т.к. нет дресинга. Не добавляю помидоры т.к. не люблю чтобы что-то текло. В течении дня перекусываю фруктами. Если сильно невмоготу могу купить шоколадку.
Пью очень много воды, иногда беру алмонд милк. Чай люблю пить дома, потому что для меня это наслаждение заварить и пить не горячий и чуть горячий, вне дома у меня нет на это времени.
Дома на ужин ем любые крупы с овощами.
Я так ем все время не из-за похудения, а просто это мой стиль жизни.

_________________
Любите женщину с её всеми нет, и это-путь к её многим да

а я дрессинг отдельно в баночку кладу, салат не мешаю в контейнере, овощи режу и рядом кладу просто. Тогда они не вянут.

дрессинг
Греческий йогурт+пармезана немного в него, морской соли
ИЛИ
Греческий йогурт+огурец соленый, мелко рез-й, укроп, соль морская

или
вина красного ложку, уксус, олив.масло.

или лим. сок, оливк. масло

Ami,спасибо! А вы овощи дома нарезаете или на работе?Мне вот почему не нравится салаты заранее делать,они вид товарный теряют и помидоры сок дают.На счет дрессинга отдельно-хороший совет

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

Я беру салат (овощи+мясо или рыба), апельсин, яблоко, йогурт, гранола бар.
Не все это ем- выбираю.
Еще орехи миндаль- всегда есть, отъедаю понемногу))
Сок, вода.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Кстати, мой любимый ланч, если не ленюсь-тертая морковь, белое мясо, ну и дрессинг.
А яблоко и апельсин режу дольками и в пакетик: иногда по пути на работу ем в машине, на работе есть минутка- дольку съедаю.
Лично мне интересно, когда несколько разных "сост. частей" (салат, фрукты, гранода бар,йогурт).

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Хорошо наполняет клетчатка. Я стала брать батончики Аткинс
- они содержат протеин, незначительное количество углеводов
и клетчатку - какие-то 120 калорий дают просто офигенное чувство
сытости и достаточный уровень часа на три. Даже в джим могу пойти, закусив одним
таким батончиком, и отлично потренироваться без упадка сил.
Также если хлеб - то только цельнозерновой - из белой муки даст
только углеводы, которые быстро усвоятся, и опять захочется покушать.
А клетчатка задержит усвоение и даст чувство сытости надолго.
Батончики эти, кстати, еще и вкусные
Фрукты я уже сейчас ограничиваю так же, как и сладости - один персик
в день, кусочек ананаса, маленькая кисточка винограда. Если не
ограничиваю - поправляюсь на них, как на пирожных.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Еще Каши батончики вкусные.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.