я просто в шоке, 4 раза в неделю занимаюсь на элиптикал по 30 мин. + ходьба, за неделю у меня прибавилось 3 паунда! Правда сегодня 4 день месячных, что это такое? это влияет как-то на вес?

колебания веса +/- 10 фунтов - совершенно нормальны. Не морочьте себе голову.
- Eat clean,
- Workout,
- Rest.

Всё остальное не имеет значения.

Ну, ниппыч, для нас, для "девочков", 10 фунтов - это все же многовато. 2-3 - нормально, я считаю.
Candygirl, вода может задерживаться в организме перед месячными и во время. Опять же, перед месячными на многих нападает жор, который они не могу контролировать. Так что, заниматься - это хорошо, но и за едой надо следить очень внимательно. Больше пить, чтобы вода не задерживалась, меньше содиума в еде.

вы это серьёзно

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Совершенно. Пропорционально массе тела. Но я бы не стал переживать за 3 фунта.

Зависит от роста/веса/мышечной массы. Т.е. для высокого, очень "мясного" мальчика +/- 10 фунтов - нормально и даже не особо заметно.
Даже на мне +5-8 фунтов в одежде практически незаметно, особенно из-за роста. Рыхлее и мягче только становлюсь. Но стараюсь все же больше 5 фунтов не набирать.

Да, это чаще всего из-за месячных. На мне лишних 2-3 фунта сразу заметны, потому что я маленькая.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Подскажите пожалуйста, как перевести паунды в кг. Где-т была ссылка, не могу найти
Спасибо

_________________
« Напора красоты не может сдержать ничто! »
— Фаина Раневская, глядя на прореху в своей юбке…

У меня мужчина на работе качек , я его спросила почему у меня вес заморозился , при 1200-1300 калорий в день плюс сколько я потратила на тренировки . Он мне сказал что диету надо менять постоянно , что бы шокировать тело и оно не приспосабливалось .Еще он сказал что нужно варьировать карбы например один день 100 другой 200 , я в этом профан ни чего не поняла только головой мотала . Сказал разработает диету для меня на следущей неделе . Мне просто интересно это правда и как вы составляете свою диету ?

Умножаешь или делишь вес на 2.2.
И на глаз тоже достаточно просто - 50 кг это 110 паундов.
60 -(110+22) - 132 паунда
70 - 154
80 - 176
90 - 198
100 - 220
Дальше - не будем

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Я не меняю диету уже 3 месяца и худею, худею, а если углеводов чуть больше сьем, сразу поправляюсь.

Называется carb cycling. Консенсус пока в том что это бульшыт.

А вы сколько углеводов сьедаите в день примерно ?

Вы думаите фигня все это ?

Карбы удерживают больше воды, чем белки, поэтому и прибавка. Как только карбы уменьшите, вес опять будет в норме.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.