| Автор |
Сообщение |
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2  Добавлено: 30 июн 2011, 10:04 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
nipp писал(а): ...и про жиры тоже не забывать. 30% калорий в диете. 
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
  |
|
 |
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 30 июн 2011, 15:09 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
кстати про жир...сходила сегодня в спортзал и попросила замерить мне % жира. Я почти год не замеряла. Грустные новости. С 23.3% вырос до 26.9%  Вес тот же. Какие будут предложения?
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
AllaR
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 30 июн 2011, 15:37 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 апр 2009, 06:56
Сообщения: 12756
|
|
Which tool to measure fat did they use?
|
|
| |
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 30 июн 2011, 21:29 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
AllaR писал(а): Which tool to measure fat did they use? что в первый, что во второй раз такую пластмассовую (?) защипку. Не знаю как называется 
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
SilviaSlim
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 30 июн 2011, 22:07 |
|
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 13:05
Сообщения: 3065
|
marina писал(а): Thumbellina писал(а): У нас в штате много черных, что мне неприятно, тем более подолгу находиться с ними нос к носу, .  комментировать тут не буду даже. Марина, зайди в соседнюю тему про беби бум, вот там у тебя глаза будут по 7 копеек!
_________________
Luck is when preparation meets opportunity
|
|
| |
|
|
|
Precious
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 00:20 |
|
Зарегистрирован: 09 окт 2005, 17:46
Сообщения: 2552
Откуда: Та же Л., вид в профиль ;-)
|
|
a
_________________
Сдержал слово - молодец А ведь могло и вырваться
Если вы спорите с идиотом, подумайте, быть может он делает то же самое
|
|
| |
|
|
|
Thumbellina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 08:04 |
|
Зарегистрирован: 26 май 2011, 08:59
Сообщения: 925
|
Precious писал(а): Ami писал(а): Интересно то как. А что именно в нем такого? Да, я тоже зеленый чай пью, обычно 5-7 кружек в день, заместо воды. И делаю дома, наливаю в бутылку на выход. Никакого жора и наоборот подавления аппетита. Говорят-от него худеют, не правда. Всю жизнь пила его много, и только диетой похудела да спортом. В японском ресторане услышала что зеленый чай подавляет аппетит из за кофеина в нем. (за что купила, за то и продаю) Я вот что нашла про это: Цитата: Хотя зелёный чай не достаточно повышает скорость метаболизма, чтобы произвести немедленную потерю веса, но было показано, что экстракт зелёного чая, содержащий полифенолы и кофеин, возобновляет термогенез и стимулирует окисление жиров, повышает скорость метаболизма на 4 % без увеличения частоты сердечных сокращений[11]. Это из вайкапидии, тут: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0% ... 0%B0%D0%B9 там прокрутите до раздела "зеленый чай и здоровье"
_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.
|
|
| |
|
|
|
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 08:45 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25
Сообщения: 373
|
|
Почему получается, что при уменьшении веса я увеличиваюсь в объёмах? Такое ощущение, что в расход пошли мои мышцы, а не жир. От чего это происходит? Что я делаю неправильно?
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 09:00 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
|
Рита2, чудес не бывает. Рассказывайте что вы делали для уменьшения веса. Будем искать.
|
|
| |
|
|
|
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 09:18 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25
Сообщения: 373
|
|
здоровая сбалансированная еда и спорт. Я урезала потребление калорий до 1200-1300. Вот и все чудеса. Но из спорта в посл. время только джим 3 дня в неделю (15 минут силовых+10 мин. эллиптикал) и ежедневные пешие прогулки 2 часа. Наверное этого недостаточно уже для моих мышц, потому как ранее они получали много лет более сильную нагрузку. И возраст уже перевалил за 40.
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 09:27 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 09:30 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
|
Кстати, эллиптикал и ходьба нагружают gluts/hams. Отчего попа может быть на пару инчей больше в диаметре. В течении нескольких дней после нагрузок. Правда, после того как сало оттуда уйдёт, форма станет радикально лучше. Так что оно ого очень очень стоит.
|
|
| |
|
|
|
Рита2
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 09:39 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 16:25
Сообщения: 373
|
nipp писал(а): Протеина достаточно? За вчерашний день 1282 Кк Б/Ж/У 82гр/39/142. Жира наверное многовато, но я люблю необесжиренные мол.-кисл. продукты. П.С. вес 61, рост 166см
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 10:12 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
|
У меня получилось 1302 калории.
26% fat, 29% prot, 43% carb. Всё в порядке. Менять ничего не нужно.
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2001-2 Добавлено: 01 июл 2011, 10:13 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
Рита2 писал(а): nipp писал(а): Протеина достаточно? За вчерашний день 1282 Кк Б/Ж/У 82гр/39/142. Жира наверное многовато, но я люблю необесжиренные мол.-кисл. продукты. П.С. вес 61, рост 166см Жира достаточно, не много. Протеина маловато - при ваших нагрузках вам можно немного побольше, а углеводов немного поменьше. Вес у вас в норме. Просто поддерживайте хорошую форму и укрепляйте мышцы.
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
