About $40.00.

http://www.buyirongym.com/Default.asp?bhcp=1

Я понимаю что дешевую перекладину наити можно, но можно ли изменить упражнение без покупки оборудования?

Ну, мне так думается, что можно найти упражнения, которые задействуют те же мышцы, что и подтягивания. Но это будут уже не подтягивания...

А я вчера первый раз на кроссфите была (nipp, high five! ). Класс, мне понравилось!

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella

интересно, на досуге посмотрите видео

http://www.exercisebiology.com/index.ph ... our_brain/

Nice! Эта штука очень addictive. Скоро на "Three!-Two!-One!-GO!!" будет условный рефлекс. :)

Блин, а я сегодня грохнулась в джиме, открываю глаза-стоит мой ПТ и народ...Признаюсь, кушала мало. Ну меня на пол уложили ногами вверх, дали скителсов, и ругали ))))) эх...Ела всего на 1250ккал, очень мало для меня, моя норма 2000+..типа экперимент решила провести. Нетушки, буду жрать как и раньше ))))))))))) мое тело не очень восприняло такие приколы. На велике 650 на сожгла, вот и не осталось на джим, пришла и свалилась через 15 мин поцле начала..пришла после домой скушала котлету и батончик, нормално, никаких дур-х экпериментов, позор.....

ничего се..(((
650 калорий на велике?
а чем занимались что сознание потеряли?

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

А что можно есть по принципам здорового питания на 2000 калории? Я еле как 1300 сьедаю, больше не лезет. Нездорового как пиццу и мороженого легко на 2000 к поесть, а нежирного и малоуглеводного?

Ох, ну зачем же так себя загонять? Для похудения достаточно, чтобы дефицит калорий составлял 500 калорий в день (учитывая сжигаемые калории тоже), тогда не будет обмороков.

Допустим, если для поддержания веса надо 2000 калорий в день, и ты сжигаешь 500 в день на тренажерах, то надо сьедать эти 2000 в день. А если в какой-то день не занимаешься, то тогда надо есть на 500 калорий в этот день меньше. Тогда в неделю будет четко уходить 1 паунд.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Почему это "не жирного"?

я наоборот не могу представить что мoжно есть и как чтобы еле-еле на 1300? Я бы рада так питаться. Вот копия с моего food log что я ем. Никаких мороженых и пицц. Только chicken soup у меня не из can как там написано, а домашний. Просто не могла найти эквивалента в списке. Это уже почти на 2000 и я не скажу что я наедаюсь.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марина, твои лист смотрится полезним за исключением pJ sandwich. Также зачем пьешь латте? Почему не обычнии не переидешь? Также порк не самое полезное, а калорииное мясо. Я бы сандвич заменила нa rye bread with mozarella stick cheese, also switch pork to beef or chicken. Less calories and better nutrition.

А почему PBJ не полезный? Очень даже полезный, мне его моя диетолог советовала. Во-первых, убивает чувство голода. У меня по-крайней мере хорошо утром, до обеда держусь без проблем. Во-вторых, я его делаю на whole wheat bread, peanut butter покупаю не баночный, а сама мелю из свежих орехов, в магазине. Джем мажу совсем чуток, тонкий слой, для вкуса.

Латте - это я так называю. Я пью просто кофе с молоком. По сути это латте и есть. В списке еды на fitday нет кофе с молоком, я его заменяю латте. Каллории, я думаю, те же. Я правда пью с обезжиренным молоком. Простой чёрный кофе я не люблю.

Свинину я ем не всегда. На самом деле это была котлета из свинного фарша. Там написано pork chop or cutlet. Жирное нужно есть, как nipp написал. Совсем исключать жир не нужно. А так и курицу ем и рыбу, в разные дни разное.

Что я точно могу сказать - на rye bread with mozarella stick cheese я бы не продержалась и пару часов. У меня даже при моём списке постоянный жор. Ужас какой-то. Уже даже мясные котлеты жую вечером после ужина, а всё равно жор. В четверг иду к врачу, спрошу чего такое. Просто живот от голодухи сводит, хотя ем на ужин достаточно хорошо в плане белков и пр. Причём только вечером, ближе ко сну голод проспяется. Утром и днём нормально.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Вообще, зёрна не нужны :)