ну, хорошо, Нипп. А то вы меня напугали идеей замены карбов на жировую ткань для производства глюкозы...хотя я прочитала о ketogenic diets, что они помогают больным с эпилепсией, болезнями Альцгеймера и Паркинсона. А для желающих похудеть - кратковременный сброс веса...

Кроссфит - отличная тренировка, но в ней только две плоскости (в которых выполняются упражнения) саггитальная (т.е. впред-назад) и фронтальная (т.е. в стороны), но соверешенно исключена горизонтальная - вокруг (почти) оси, если не тренироваться в этой плоскости (упражнение, например, wood chops), то это именна та плоскость, где чаще всего поясница страдает (если эту плоскость игнорировать). И еще в кроссфите нет reaction тренировки, а с возрастом это очень нужная вещь (я даже у пожилых в классах несколько упражнений делаю на реакцию).

Адаптация организма происходит и без добавок, при регулярных и систематических (с правильными прогрессиями) тренировках. Но адаптация может произойти и к дисфункциональным движениям (с нарушениями в скелете) при неправильной технике выполнения упражнений. Чем Кроссфит опасен (в принципе, любой другой суперинтенсивный по скорости и силе класс), если вам попадется тренер, который не углядит в вашей технике выполнения упражнения дисфункции, а потом еще и добавит speed and power, то вы об этом узнаете со временем при появлении непонятный болей в спине, суставах...)

Зависимости не возникнет от обычных добавок, но в некоторых случаях вы можете наблюдать прибавку в весе (креатин) или вообще ничего, на меня кофеин вообще не действует:) я могу и чашку кофе на ночь выпить, и все равно буду спать, как положено:)

Double-unders это не оно? http://www.youtube.com/watch?v=Ext5aUVPnwM

Yup yup. Поэтому нужно очень внимательно выбирать affiliate. Впрочем, плохих аффилиатов практически нет. Кроссфит весь крутится вокруг интернета и социальных сетей. Практически все всех знают. Негативная репутация распостранится моментом.


Всё верно. Креатин добавляет вес. Но это не вес жира. Так что можно видеть плюс на весах и минус в размерах :)

нет, не жира, но женщины эту прибавку не хотят видеть:) особенно в приватных тренировках, когда они "молятся" на весы каждое утро, я вряд ли буду рекомендовать такие добавки:)

Народ, делаю я подсчёт каллорий на fitday и смотрю они добавили новую feature в раздел activity. Написано что якобы при даже sedentary lifestyle в день я сжигаю аж 1821 каллорий. Правда что-ли? Не верю.... И не убрать никак эту запись. Из-за этого у меня перекос в burned calories получается...

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

А в чём проблема? Конечно сжигаете. Кровь циркулирует, мозги думают, тушка тёплая.

Какой тогда смысл? Получается просто от того что я на попе сижу в офисе я уже burn 1800 калл.? Так можно и в спортзал не ходить. А то, панимаешь, потеешь там ради каких-то 200 калл, а тут на попе посидел и бац, 1800 скинул

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

а я potato chips )))

_________________
Be yourself. Everyone else is already taken.
Oscar Wilde

Yes ma'am. Добро пожаловать в real world. Именно поэтому я агитирую за высокоинтенсивные нагрузки. Они продолжают работать и после тренировки. В отличие от кардио.

Кстати, поэтому диета важнее физических нагрузок.

а у меня наоборот все ломки куда то ушли как углеводы сократила, ни сладкого ни соленого не хочу

Кроссфит как раз и есть кардио. Только зачастую с высоким весом. Так что, Нипп....

у меня ломки на сладкое никуда не ушли и никогда не уходили. Остаётся с этим жить. Просто ограничиваю количество.

Взвесилась сегодня. Два фунта ушло с наетых 7.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марин, молодчинка! а у меня вчера чето радикулит что ли в нижнем отделе позвоночника, там где таз.. ))) не знаю как так вышло. может позавчера слишком тяжелый вес на ноги взяла? вчера аж прям с утра ходить не могла, аж в спину стреляло )) потом расходилась.. к вечеру опять ныло, думала с утра придется ибупрофен пить, ан нет, как новенький))) что это бУло? я free weights не тягаю, просто на агретатах их занимаюсь и на элиптикале сейчас.

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say