До сентября. Это много?

_________________
У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!

Вопрос специалистам. Вы много пишете что без силовых жир не уидет. Я силовыми не занимаюсь, но потеряла 12 футов при изменении диеты , ходьбе, пробежкам и занятиями с легкими гантелями. Неыжели это все была вода? Если я буду так же продолжать и терять вес, то сколько можно терять воды в одном человеке? Мои вес 148 футов.

Почему же не уйдёт. Уйдёт. Но результат будет не особо. Потому что вместе с жиром уйдут и мышцы. Есть такой термин - skinny fat.

Фрося по вашей форуме у меня получается 188 сердцебиение должно быть для сжигания жира я правильно посчитала? у меня тоже BMI в норме а но и при меньшем весе он все равно в норме.. в нижнем пределе. только тоже нифига не худеется ))) у меня наоборот после того как в тренажерку кажд день хожу - кушать хочется. прям вчера эта вафелька в шоколаде целыйдень перед глазами маячила. может сахара не хватает?

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

и потом я сег попробовала чередовать бег (8) с хотьбой (4). .. 20 минут..)) ну то что облилась вся это ничего не сказать.. но калорий меньше ушло (на машинке) чем нежели если б я ходила 45 мин быстрым шагом (4.4) без изменений скорости..да и потом сердце то туда то сюда.. у моей матери проблемы с сердцем..тоже не хочется потом лечиться)))
это вообще полезно?

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

А в каких кроссовках вы занимаетесь в жару? В тех же что и зимои?

на улице? нав надо те что в дырочку
а кто-нибудь купил себе те что с пальчиками раздельными? как вам?

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

мне нравится Р90Х... кто нить делает? я не кажд день делаю,но многие упражнения оттуда оч классные

я начинала, но больше мне нравится заниматься по программам Джилиан Майклз и Дебби Сиберс (сейчас по ней занимюсь+бег)

Скорее наоборот. Были съедены карбы два часа назад. Угадал?

я уже и не помню эт неск дней назад было
я просто щам ни рыбу ни мясо ни яйца особо не ем.. прям не знаю чем питаться .. ну купила я пачку яиц на днях..
сег вечером еще пошли - чередовали эти интервалы по 8 сек и 12 сек на элиптикале - чуть не померла там ))) и главное попа потеет...ой мать стыдоба!

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Потеет и потеет. На то оно и джим. Кому не нравится, могут ходить в библиотеку. Там не потеют. Насчёт рыбы, мяса и прочих протеинов - не едите по какой причине?

Тычинка, нет!!! щас времени нет написать подробнее, но пожалуйста, не доводите ЧСС до 188! нет. вы не будете сжигать жир в мах ЧСС....в максимальной зоне только углеводы используются в качестве топлива, но если вы не занимаетесь регулярно, а когда занимаетесь, то в зоне 80%-90% от Мах ЧСС, организм будет адаптироваться путем откладывания большего кол-ва гликогена в мышцах, а т.к. он (гликоген) еще и воду за собой тянет на хранение, то вместо похудения, вы будете набирать вес....поэтому многие не худеют при высокоинтенсивных тренировках (кардио)... вам нужно быть в аэробной зоне (50-80%), хороший тест (без пульсомера) - разговорный тест....если вы можете (при быстрой ходьбе, легком беге) пересказать алфавит (не задыхаясь), то вы скорее в пределах "зоны сжигания жира", т.е. в зоне, где организм использует больше жира, и меньше гликогена....извините, если не совсем понятно объяснила, бежать надо:) спросите, я напишу подробнее позже:)

как все сложно ))) я поняла что при 188 пульсе вес набирается, а нужно заниматься при 50-80ти процентах. на тредмиле такое не показывают, а вот на элиптикале показывают проценты. нав нужен свой пульсомер
я сег на 1 фунт вес снизила но думаю потому что вчера мало ела. где-то 1200 кал в сумме (маленькими порциями) и спать пошла пораньше, плюс тренажерка
Спасиб за советы народ! очень интересно

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say