Учусь подтягиваться на тренажере чин ассист. Начинала с того,что
с противовесом в 100 паундов еле-еле подтягивалась, потом 90
стало возможно, а сегодня - 80 получилось Такие вещи больше
всего радуют. Или для пресса есть совершенно убийственная машина,
на которой я в первый день в джиме не смогла на самой маленькой нагрузке
выполнить даже один кранч. На днях попробовала - смогла! Но качаю пресс
не на нем - уж очень это тяжело.
Я понимаю Нати, которая пишет "2 года продержаться" - я тоже бросала
в свое время шейпинг, серии домашних тренировок с двд, бег по вечерам
и тому подобные подвиги.
Потому что это было такой каторгой, о которой даже думать не хотелось
и вспоминается, как кошмар.
Теперь я всё делаю, чтобы себя не истязать больше, чем чувствую
энтузиазм.
Нагрузки увеличиваю постепенно. Чувствую, что очень тяжело, глаза
выпадывают, в сердце растет отчаяние - останавливаюсь.Пусть даже я еще
долго без результатов просижу. Поэтому и тренеров никаких не признаю -
если начнут меня гонять да подхваливать своими льстивыми кастомер
сервис приемами, я знаю, что через пару раз меня затошнит и я всё
брошу. Опять надолго. Я лучше 2-3 часа с умеренной нагрузкой, чем час -
с серьезной. Сейчас пока есть время, слава Богу, работаю на неполный
рабочий день. Потом, когда будет фулл тайм работа, и на джим только час
будет оставаться - как раз и придет время взяться за серьезную наргузку,
и тело будет готово, будет справляться со всем, не давая ощущения
каторги. Джим должен стать фаном, чтобы стать частью жизни.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Ань, whatever works and makes you happy, как говорится.
Меня, например, мотивирует результат. Я бы не могла проводить в джиме по 2-3 часа, не видя [в зеркале и на весах] никаких изменений. Для меня видеть, как тело меняется - это как наркотик. Я тут венку увидела сбоку на прессе - вот радости-то было. Мне уже, к счастью, можно не зацикливаться на цифрах на весах, но за тем, что в зеркале происходит, я очень слежу. В том числе, кстати, чтобы и не переборщить. Но это мне еще долго не грозит.

Да, согласна, изменения очень мотивируют. На весах у меня, конечно,
грустно, а вот в зеркале очень даже заметно - по крайней мере для меня и
для мужа. Идут, идут перемены Мелкими шажками - но я их вижу,
я-то своё тело очень хорошо знаю. Всё тело подтягивается, становится
тверже, кожа - глаже.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Natiii
я думаю что худей моих рук уж не найти
14 см моё запястье.

вы просто продолжайте работать и постоепенно силы прибавитса.
я тоже как Саня таскаю 15-20 паундов.

вы качайте на тринажерах и с гантелями, и что бы из-зо всех сил хватило на макс 12 повторов.
тогда будут расти мышцы.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Natiii, вы будете смеяться, но процесс сжигания жира и роста мышц происходит ...когда вы спите. Так что баю-бай. Чем больше тем лучше.

SunnyAK,а как у вас с питание? Никогда не позволяете себе мучного?
А какой у вас вес, если не секрет? Вы поддержиаете свой вес, да? он у вас неизменный?

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Питание у меня хорошее, полноценное, на 95% домашнее. И очень простое (по ингридиентам). Ем часто и небольшими порциями. Мясо, рыба, курица, иногда креветки. Овощи, фрукты, ягоды. Коричневый рис, кинва, цельнозерновой хлеб, овсянка. Иногда цельнозерновые макарошки. Молоко, греческий йогурт, творог. Яйца (в основном белки). Оливковое и арахисовое масло. Орехи. Чай, кофе, соки (редко), вода. Вино красное (очень редко).

Вес у меня сейчас 164 паунда (рост - 6'), размер 8, довольно широкая кость. Хотела "добить" до 159, муж сказал - хватит. В общем, можно сказать, что поддерживаю, хотя если идет вниз, не расстраиваюсь. Если вверх - принимаю меры.

Todays pics:

О, питание моё с вашим оч похож.
Спасибо за фото. Вы прям читаете мои мысли . Только конечно хотелось бы увидеть в более открытой одежде. Так особо ничего не видно. Видно конечно, что вы неполная. Самое то, так сказать .
Какая вы высокая! Модель просто! А как фото обманчиво. Кажитесь невысокой.

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Ножки стройные! красота!

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Progress:

http://bodyspace.bodybuilding.com/Annet ... ogresspics

О, спасибки! Хороша! Мне нрав, что вы не худышка. Есть формы. молодец! Есть к чему стремиться!

_________________
Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра.

Мы с мужем начали Power 90. Уже больше месяца как занимаемся. Вес пока не изменился, но стала намного физически сильней. Начинала с 3 lb гантелями , теперь уже 5 и 10 паундов на разных упражнениях.

Ну с 10# вы себя не повредите. А вот с чемнить тяжёлым, лучше развлекаться в присутствии тренера.

Молодец, Санни! Особенно ручки и животик-красота! У меня пока с животиком проблемы )) еще есть лишний вес и ОН весь ТАМ ((( нО мне "фиолетово", буду работать над собой и будет резалт! Обожаю смотреть на тела после прогресса, вызывает жуткое уважение, ведь это не просто! Рада за тебя!

И еще я не могу без вина, ну никак. Правда самое сухое и красное, но для меня то как наркотик. Не представляю вечером без бокала вина, очень хорошо расслабляет после всего. Боле одного правда не пью, только по Пятницам 2. Слабость. )
Санни, а кросс-фит не хочешь попробовать? Вот я сходила к ним, загорелась, правда, конечно, это боле, чем за джим платить..((
Нипп, а где твои фотки то?? ))
Лично я пока еще не готова в "неглиже" ) показаться, Но для мужа уже дефилировала в купальнике от Вики Сикрет-бикини ))) Но мне пока многое не устраивает с точки зрения живота )))))))
А вообще, мой месяц заканчивается и на спидометре велика 350милль )) воть ))) и не по дорогам, а горам )) скромно краснею! Для меня лично-прогресс.

А так ,вчера получила спорт. травму..губу разбила верхную, сижу вот с фэт лип такая "красивая" )))))))) На фрееформе упражнялась и как т так получилось-упала лицом на пол сильно..хм )) Ну ничего..надеюсь сильно шрамов не будет.
Санни, мне кажется тебе надо велик покрутить, поверь от него ноги приобретают очень красивую форму, худеют суперрррр! По вашим горам(у вас там гористо?) на работу туда-сюда на велике и через мес твои ноги в дополнение к телу и будешь-мечта!
я вообще на велик перешла почти полностью до конца ноября(у нас тогда уже холодно), везде на нем. Правда и велик надо не с Волмарта, но окупает. Купила себе на лето короткую куртку не ебае, если дождик вдруг, очень легко она сворачивается! ) А какая не бензе экономия, единтвенное по времени дольше )))

Чё, правда? Заинтересовалась... А я-то велотренажер стороной обхожу
- калорий маловато сжигает, живот не работает. Я иногда только залезу
на него в качестве отдыха, если время есть. После занятий на эллиптикале
(и в сочетании с зажорами) я приобрела массивный зад и икры, каких
никогда не было раньше - под слоями сала наросли мощные мыщцы. Сейчас как-то надо в порядок ноги приводить.
Вообще, как лучше быть с кардио? Чередовать - дорожка, эллиптикал, степмастер,
вело - или выбрать какой-то один? Теперь вот посе Аминых комментариев
на вело залезть охота и не слезать - правда и он так хорош? И с какой
нагрузкой-скоростью лучше всего? Народ, подскажите?

_________________
Продам дрова - недавно наломала.