HGH - штука важная, но не критичная. К тому же, роль этого гормона снижается с возрастом. Так что не акцентируйтесь на сне. Диета сейчас важнее для потери веса.

http://www.eatingwell.com/

народ, привет!

Отчет: праздную первые -20 паундов!!!!!! (-9 кг )!!!)
Очень надеюсь на этой неделе отметить и -10кг.
Идем дальше!!!

Как вы тут все, я одна что ли еще не дохудела до победного желанного конца? Тем не менее, иду вперед!

меня долго не было, вот отписываюсь,

вес на сегодня 157 lbs,

с 21 марта по 11 Мая скинула 24 lbs,

желаемый вес должен быть 117-120 lbs

Молдцы, девочки! Не торопитесь скинуть последние кг, чтобы не было обвислостей и морщинок. Помните - тише едешь - дальше будешь! Худейте ступенчато, закрепляйте достигнутый результат!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

за напоминание! Я то забываю об этом, а вот тело "знает и выполняет" это правило. Только прорыв начинается, только резко вниз ухожу, начинаю радоваться и впадать в гон... А тело - стоп гону! и все замирает. Ждет порой по неделе когда сантиметры потихоньку подгонятся под вес. Потом снова приспустит немного планку и снова - ждем. Я только сейчас поняла что происходит. Все-таки какая природа умная, все предусмотрела для нас - в любом возрасте разные правила. В молодости кожа более эластичная - похудел - подтянулась и все ок. А в зрелости все не так. И худеется не так. Вот и хорошо. Теперь спокойней буду к "затишью" относиться. Главное вверх не ползти. А то скинуть было медленно и трудно, а вот набрать и все на месте.

Удачи нам всем!

Мне вот нравятся чикен тендерс(это часть грудки боковая, не путайте по названию с фастфудом), смотрела передачу, что эта часть оптимальна для бюджета и по ккал-жиру как грудка. Она, да очень нежная, и дешевле. Отлично для меня-мне грудка не совсем нравится по сравнению с другими частями куры, но их стараюсь есть редко.
Так вот, в пакет большой, что для сендвичей их-чикен тендерс+яйцо, соль, перец и закрыв пакет, взбила содержимое.
Отдельно флэкс размолотые+пудры чесночной по вкусу. Обвалял каждую грудку очень и на джорж формер грилль. Они получились как в толстом хрустящем слое, вкусно, полезно. Вот вам и файбера с кучей всего из флэкса, и ощущени, что вы читите диету, ну и тендеры очень нежные. (они такие длинные полоски мяса)

Вообще, это никакие не "закрепления". Это нормальная практика для всех. Одна неделя быстрая, две-три недели "медленные".

FAQ на бодибилдинге не читали? :)

Ami, нормально. Всякие похожие tenders очень популярны в палео диете. Они ещё используют almond powder и coconut flakes.

началось лето, жара и мне кушать вообще не хочется, зато воды пью много.

Такое возможно наверное только в Украине

Не, не только... у нас в Америке на юге тоже жара, и мне есть тоже не очень хочется.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

а у нас прекрасная весна с 72F
Cамо то! Ненавижу жару и боле 76..

Боже ты мой! Никогда еще лучше погоды здесь не было -
свежесть такая ночами и по утрам, мы все окна держим распахнутыми,
воздух ароматный! Никакой жары изнуряющей, ни влажности как в бане,
просто супер! Боженька, миленький, пусть всегда такая погода будет в
Мериленде!

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

нет, не читали... простите нас? зато теперь знаем. Спасибо! Хорошо хоть тело само все знает, так совсем пропали бы

Просто по молодости совсем не так худелось. Я и худела то всего два раза. Второй раз после первого ребенка. Три раза одну диету прогнала, немного спорта в виде прогулок добавила и все - кипарис снова (-20кг) только так слетело. А теперь ни диета не действует ни прогулки. Вот думки про возраст и одолевают....

Но главное - продолжаем! ( с вами в помощь)