Когда жиров слишком мало, то это провоцирует срывы.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Понятно. Ну я пока 30% поупотребляю,)))) а там видно будет. Если отвесы пойдут и проблем не будет, значит так и продолжу. Если нет - буду схему менять. Симпа, огромное. Вы мне очень помогли. Еще вчера я представления не имела как это все считать. А сегодня уже почти профессор!

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Пожалуйста! Желаю много терпения и упорства, и тогда отвесы непременно будут! Не торопись - тише едешь - дальше будешь!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Да я тоже уже поняла, что торопиться нет смысла. Все что быстро сбрасывается - это "продукты" кишечника, вода и мышечная масса. А мне жировую массу убрать надо. Поэтому действовать буду планомерно.
ВОт сегодня весы порадовали уже - 500 гр отвеса. Странно, что так много. Но все равно приятно!

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Девочки, а у нас есть темка с рецептами низкокалорийными? Если есть - дайте ссылочку, а то я не нашла таковой. Если нет, то может откроем? Будем писать там рецепты с указанием содержания ккал, белков, жиров и углеводов. Как думаете?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Ландыш, как дела у вас? Как борьба с весом продвигается?
ПыСы: извините, что захламили темку с подсчетом калорий.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

viewtopic.php?f=48&t=65158

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Спасибо за ссылочку. Кстати, а калорийность и пищевая ценность продуктов меняется при тепловой обработке? Я вот надумала тут котлет из идюшиного фарша наделать и в ступор встала - столько же ккал и БЖУ будет в печеных котлетах (в духовке решила сделать) или больше?. Если больше (или меньше), то как это можно рассчитать?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Нет, практически не меняется и зависит от иcxодных продуктов, или почти не меняется... Не бери в голову такие мелочи, а то все это будет слишком сложно...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ясно. Значит, не буду заморачиваться.
Блин, как же сложно БЖУ под калории подгонять. То по жирам недобор получается, то по углеводам. А чем добирать все это дело - не знаю. Прям нервов не хватает.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Меня хватило только на неделю БЖУ считать, потом перестала... теперь считаю только калории иногда, но недели мне хватило, чтобы научиться примерно знать, сколько чего мне надо на день, чтобы не выходить сильно за рамки БЖУ

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Кысь, у меня опять застопорилось. но мне не критично: сколько потеряется - столько потеряется. мне главное тело в тонус привести, чтоб ниче нигде из купальника не свисало. и в рошлогодние штаны влезть охота Я иуи умудрилась влезть в ядовитый плющ где-то, теперь все тело чешется и красное, в тренажерку не сходить...
Девы, как вы это все считаете???? меня максимум хватает на то, чтоб занести продукты в считалку каллорий.... и то изредка...

_________________
Тот, кто вмешивается в чужую судьбу, никогда не пройдет свою собственную. П.Коэльо

Я тут слушаю подкаст CuttheFatPodcast.com и они утверждают что быстрее всего жир убирается если натошак заниматься аеробними упражнениями и не есть до ланча.

Я бы советовал не беспокоиться о недостатке углеводов. Но если это важно, фрукты должны быть неплохим filler'ом. С жирами (я не знаю как там про South Beach) но те диеты, к которым я прислушиваюсь, рекомендуют авокадо, орехи или supplements в виде рыбьего жира. Ещё есть тема:

Serving size: 3 sections
Amount Per Serving
Calories 220
Calories from Fat 210
Calories from Saturated Fat
Amount Per Serving and/or % Daily Value*
Total Fat 23g (35%)
Saturated Fat 14g (68%)
Polyunsaturated Fat
Monounsaturated Fat
Trans Fat 0g (0%)
Cholesterol 0mg (0%)
Sodium 0mg (0%)
Potassium
Total Carbohydrate 14g (5%)
Dietary Fiber 7g (27%)
Soluble Fiber
Insoluble Fiber
Sugars 0g (0%)
Sugar Alcohol
Other Carbohydrate
Protein 5g (0%)

Если не хватает белков - то у меня в холодильнике всегда лежит турки или чикен брест готовый, кусочками - это практически, чистый белок. А углеводы - Нипп правильно сказал - фрукты, а еще 100% цельнозерновые хороши.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.